kızlar günaydınlar
çokk şükürki sabah tartıda yükseliş yoktu pek sevindim bu duruma
bu sabah erkenciyim.8buçukta 270 kalorilik kahvaltımı yaptım.sonra oğlumla gene yatmışız biraz baş dönmesi vardı bende uyumuşum yeni kalktım.ve hemen ara olarak çilek yedim 150 gr.1buçuk saat sonrada patlıcan yemeği ile yoğurt yiycem...
bugün düzenli olmaktan yanayımm...
evde çok işim var mutfak olduğu gibi duruyo hemen etrafa el atmam lazım 1buçuk saat toparlamakla geçer.sonra yemeğimi yeyip jillianımın 1 level son gününü yapcam kısmetse
yasmis canım evet kayısı çayı gayet iyide..bende ufak sorunlar oldu ondan mı bilmem.ishal gibi tuvalete çıkarıyo.ve ben dün içmediğim halde bu etki böyle devam etti.ayrıca durup dururken hiçbişeyim yokken çookk fena midem bulandı zor toparladım kendimi..korkttum valla bugünde içmedim dünde..acaba sinameki yan etkimi yaptı anlamadım:44::44:
cezmut tarifi güzel vermişsin sağol.hazırların tadına bi bakmam lazım yada maya bulabilecekmiyim:44:bakalım.en kısa zamanda halletmem gerek bunu.ayrıca çokk iyi kapatmışsın günü dünmerak ettim bugün tartıda varmı oynama yoka magnuma doğru yolculuk var mı ya kasmadan gün içinde yemek lazım ya kçük bi magnumdan bişeycik olmaz bence gece olmasındA bizde dün gece olduğu gibi
ben yavaştan kaçayım işler beni bekler :26:uğrarım arada gene öptüm
bence kendine yazık ediyorsun..........
sonradan fazlasıyla kg alabilirsin. ve bu yemeyle bi süre sonra zaten hiiiç kg veremezsin
:) aysun ve gülerin kaçamaklarından sonra bende bugünki kalori ve listemi açıklayayım :)
-152 kalori ile kapatcam inşallah. şimdi ben sabaha yine 67,1 görürsem doğru markete gidip magnumu yerim söyleyeyim kızlarrr :)))
[1] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 120 dak 605 (pazar ve alışveriş yaklaşık 3 saat sürdü ben 120 dk yazdım dekgelir herhalde)
[2] Kuru Fasulye 0.2 PORSİYON 67
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[4] Zeytinyağlı Kabak Kalye 2 PORSİYON 300
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Badem 5 gr (adet) 29
[7] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48
[8] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] yesil cay 1 adet 0
[10] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[11] Labne Peyniri 5 GRAM 10
[12] Salatalık (hıyar) 80 GRAM 10
[13] Domates 50 GRAM 9
[14] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[15] Yürümek (Asfalt) 70 dak 392
Toplam : -152 kal.
menümüde yazayım buraya yazınca aynen uyguluyorum ertesi gün şunu yemedim bunu yapmadım demek zor geliyor vicdan azabı çekiyorum
kahvaltı 1 bardak çay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek (uno denge)
1 yumurtadan yapılmış sucuklu yumurtanın yarısından azı (sucukta 1.5 dilimdi tabağımda)
ara yeşil çay kuru incir
öğle tavuk ayran 1 dilim ekmek
ara türk kahvesi belki bi tane madlen yerim bi keyif kaçamağı
akşamada müsli 40 gr + 75gr süt planlıyorum
ara 150 gr erik kayısı çayı (Aysun sağol yadün aldım hemen içtim sabah rahat çıktım lavaboya)
markete gideyim hem akşam bulamadıklarımı alırım hemde yürüyüş olur öpüldünüz şekerler:13: :79:
kızlar kesin sporda Aysun.bende kahvenin yanında götürdüm 2 madlen ohh özlemişim kaç zamandır boş boş içiyordum kahvemi. eşim olsa bu nasıl diyet ya yasmis diyet yaparsa böyle olur çikolatalı dondurmalı derdi ama hakkımı yemeyim kahveyi orta içiyorum ben az şekerli yaptım çikolata var diye (züğürt tesellisi )
aaa benim tesellim daha büyük o zaman çünkü ben kahvemi şekersiz içiyorum uzun vakitten beri
bence güler100 arkadaşı için abur cubur hazırlığındaama cezmut garanti sporda hemde kitap okuyarak
diğer kızlar çok seyrek uğradığı için bi fikrim yok :44:eliffeyza sözde bu hafta birinci olacaktı ama görünürde yok oda :44:sanırım cuma günü bi cööö yapacak bize
eksilerdesin cezmut uçuş moduna geçmişsineee cumaya ne kaldı dimi
gülercim ben uçmuşum nolacakki kilolar aynı kaldıktan sonratakıldım 67 ye sorma göremedim bir türlü 66 ları dün bir ara 66,9 gördüm ama bir seferlikti işte eşimde yokya gayet rahat yemeklerimi yağsız tuzsuz yapıyorum kıza birseyler ayarlayıp kendim ayrı takılabiliyorum.
bugünümüde rapor edeyim sizlerede gönül rahatlığıyla uyuyayım. artık tartı ne gösterirse göstersin aldırmıycam ben elimden geleni yapıyorum sonuçta
[1] Yürümek (Asfalt) 90 dak 504
[2] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238 (enginarlı, patatesli, tavuklu salçalı yemek yaptım adını koyamadım :)
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[4] Zeytinyağlı Kabak Kalye 1 PORSİYON 150
[5] Taze Erik 100 GRAM 66
[6] Badem 10 gr (adet) 57
[7] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[8] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[9] Zeytinyağı 20 GRAM 186
[10] Biber 34 gr 7
[11] Soğan (kuru) 27 gr 10
[12] Domates 73 GRAM 13
Toplam : 480 kal.
haydi kızlar sabaha görüşürüz artık. tatlı rüyalar hepinizede muhtemelen uyuyorsunuz ..........................
ohhh yeyin siz tatlıları börekleri yarın benim günüm olsunkızlar bugün uğrayamadım bütün gün evde dolandım ama yaptığım bişeyde yoktu ortalıkta
eşim kredi kartını bırakmış 1haftadır bir türlü yapamadığımız market alışverişini yaptım anca onları yerleştirdim
yarına misafirim var bugün torpil pasta yaptım ve 1tane yedim bugündenilk deneyişimde muhallebili güzel bir tatlı oldu
yarına bırakmayayım dedim kek börek ve salata yicem ağır olmasın dedim
aklım burdaydı valla girme fırsatım olmadı nasıl insanlarsınız yaaabağımlılık yaptınız resmen
sabah 11:30 (10:30da uyandım hava kapalıydı kızım uyuduğu için miss gibi uyudum)
[1] Doygun Tam Buğday Ekmek 36 GRAM 69
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[4] Zeytin (Siyah) 8 GRAM 17
[5] Köy Peyniri 17 GRAM 17
ara 13:00
[6] kuru incir 1 adet 51
1yeşilçay
öğle 15:30
[7] Muhallebi 70 GRAM 78
[8] Milföy 1 ADET 190 (aslında torpil pasta idi böyle çıkardım kalorilerini, 1milföyün yarısıydı aslında)
akşam 18:30
[9] Patlıcan Yemeği 1.5 PORSİYON 300 (1tabak yedim ama etli patlıcan yemeği diye 1.5 porsiyon olarak eti hesaplamış oldum)
ara 21:00
[10] Taze Kayısı 132 GRAM 64
yesil cay 1 adet 0
Toplam : 885 kal.
spor falan yok bende niye yaaaaeşim popon yumuşamış dedi yinee
aysun taş gibi hatun ben kaldım böyle yazıkkk
ben dedim sana az diye iyi yapmışın arkadaşım eklemen iyi olmuşevet cidden yokmuş :) doymayışımdan belliydi ve yanına yarım porsiyon bulgur pilavı ve yarım porsiyon tavuklu türlü deyim patates ve enginarla kızıma yaptığım yemekten yedim. ancak doyabildim :) eşim yokya salata yapmaya üşendim. yoğurtta kalmamış bugünlükte böyle olsun artık...
harika kapatmışsın günü. ya benimde hep 300 400 grdı ama sabah tartıda gördüğüm rakama inanamadım tartının pillerini söküp taktım hepsi yeni salı değiştirmiştim pilleri. baktım yine aynı bekleyin yarına kadar sonunda birikti birikti birden gitti. bırakma devam et birden gidiyor kilolar çokta kasma ben hiç kasmadım kendimi bu hafta canım istiyorsa yedim dünkü çikolata gibi meselaeksilerdesin cezmut uçuş moduna geçmişsineee cumaya ne kaldı dimi
gülercim ben uçmuşum nolacakki kilolar aynı kaldıktan sonratakıldım 67 ye sorma göremedim bir türlü 66 ları dün bir ara 66,9 gördüm ama bir seferlikti işte eşimde yokya gayet rahat yemeklerimi yağsız tuzsuz yapıyorum kıza birseyler ayarlayıp kendim ayrı takılabiliyorum.
bugünümüde rapor edeyim sizlerede gönül rahatlığıyla uyuyayım. artık tartı ne gösterirse göstersin aldırmıycam ben elimden geleni yapıyorum sonuçta
[1] Yürümek (Asfalt) 90 dak 504
[2] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238 (enginarlı, patatesli, tavuklu salçalı yemek yaptım adını koyamadım :)
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[4] Zeytinyağlı Kabak Kalye 1 PORSİYON 150
[5] Taze Erik 100 GRAM 66
[6] Badem 10 gr (adet) 57
[7] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[8] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[9] Zeytinyağı 20 GRAM 186
[10] Biber 34 gr 7
[11] Soğan (kuru) 27 gr 10
[12] Domates 73 GRAM 13
Toplam : 480 kal.
haydi kızlar sabaha görüşürüz artık. tatlı rüyalar hepinizede muhtemelen uyuyorsunuz ..........................
eksilerdesin cezmut uçuş moduna geçmişsineee cumaya ne kaldı dimi
yasmis naptın uyabildin mi menü ne?
bende bazen öyle yapıyorum ve yazdığın için uymak zorunda hissediyorsun kendini
aynen vicdan azabı çöküyor insanın içine
ohh afiyet olsun
canım bende bugün damla sakızlı türk kahvesi aldım sade şekilde çok güzel içiliyor şekeri aratmıyor aroması olduğu için, denemeni tavsiye ederim
evimimi gözetliyon kızyarına bırakmadım bugünden yapmıştım yarın yoğun bir gün
ne salatası yapıcağıma karar veremedim yeşil mercimekli, bulgurlu salata var aklımda
börek yapıcam ve hindistan cevizli kek tarifini gördüm nette
size sorayım hemen kepekli un ile kek yaptınız mı nasıl oluyor?
canım uydum menüme 1 tane madlen fazla yazdığımdan bide akşam erik yerine specıal k kraker almıştım tadını merak edip yarım paket yedim beğendim tadını. arkadaşım tam buğday unundan yapmıştı beğenmiştim ben anlamamıştım hattadamla sakızlıyıda deneyeceğim görürsem kahve aldığım yerde bi çay bi kahve şekersize alışamadım menümü görüyorsunuz çok içmiyorum diye o kadarcık şekeride dert etmiyorum artık
evet dünü çok güzel kapattım ve karnımıda bir güzel doyurduğum halde yürüyüşlerle toparladım kaloriyi. hazır kefiri denemeden önce evde yapmayı dene bence. evde yapılanlar daha sağlıklı olur diye düşünüyorum. yapımıda kolay sonuçta. tek sıkıntın kefir mayası bulabilirmisin o var. sen hangi sehirdeydin araştıralım bulabilirsin sanırım....
kız kendimden biliyorum misafir gelecekse hazırlık 1gün önceden başlarevimimi gözetliyon kız yarına bırakmadım bugünden yapmıştım yarın yoğun bir gün
ne salatası yapıcağıma karar veremedim yeşil mercimekli, bulgurlu salata var aklımda
börek yapıcam ve hindistan cevizli kek tarifini gördüm nette
ooo kızlar günaydın gece kuşu olmuşsunuz dünbende bidaha girmezsiniz diye kapadım erkenden pc.yi :44:
bende bu sabah tartıldım yeniden sinirim hopladı.o kadarda dikkat ettim düne göre daha fazla çıktım neden öyle oluyo anlamadım..karnımda baya şişti sabah reglime daha 1 hafta var ama neyse çok takılmayayım nasılsa yarın düşüş olur inanıyorumm
evet bu sabah ölçülerimi aldım hemencik yazayımda gaza gelin
göğüs =aynı 93
kalça =aynı 99
göbek =5cm küçülmüş 84
bel =2cm küçülmüş 75
bacak(t)=2cm küçülmüş 58en çok bacağa seviniyorum çünkü kilo vermeye başladığımdan beri hiç incelmemişti jillian yardım etti çok şükür
bugün level 2.ye geçiyorum kısmetse bakalım.bu bölüm direk kalçalar yok olacak gibi hissettim çünkü geçen günkü denememden sonra kalçalarıma dokunamıyorum o kadar acıyo inanamazsınız:18::18:20gün sonunda neler olacak kimbilir şimdiden merak sardı beni
bide eşim dediki o kadar zayıfladın kilo verdin heryerin taş gibi hiç sarkmadıneee çalışıyoruzzz dedim eşim diyo 64te kal çok zayıfladın :44:ama ben en az 60 diyorum öyle şartlandırdım kendimi ya 60 görmezsem tartıda dayanamam kilo vermek bağımlılık yaptı zaten ne kaldı ki şunun şurasında bide şu son sınavlarımı atlatayım var ya ondan sonra ver elini yürüyüş plates ve jillian haziran benim ayım olacak korkun benden bide ev temizliğide girecek işn içine 1 haftada ancak hallederim koca evi baya kilo veririm o dönemde iş yapmaktan yemek yemeği unutuyorum resmen :26:
sabah kahvaltımı 8:30da ettiim
250 kalori oldu.ara olarak 115gr çilek ve 100gr taze kayısı yiycem
öğlende hazır çorba bi tabak 200gr yoğurt ve salatalık keserim yanına
diğer arada elma yerim yeşil çayla
ve akşam yemeği için fırında tavuk yapcam 200gr geliyo tek parça yanına domates salatası ve bi tabak çorba yerim..eşime pilav yapcam yemeden dayanmam lazım
bide dün komşum karalahana toplamış bi poşet bahçesinden yollamış bana.eşimde koca bi tencereyi önüne koy gık demeden yer yani o kadar seviyoama bugün sarmayacağım çünkü sararken yerim bi dünya ben dayanamam ona :18:
sen kendini hangi kiloda mutlu hissedeceksen in oraya kadar canım hele bi 64 ol mutlu olursan bırakırsın olmazsan devam. güzel ölçülerin şu tedavi olmasa bende düşünmeye başlamıştım yavaş yavaş yumuşuyor kalçalarım özellikleiç bacak bide derdim benim adetine 1 hafta varsa yavaştan başlamıştır ödem toplanmaya canım ödem atıcı çaylar iç adetinle beraber atılır hepsi
kandiliniz mübarek olsun bu arada kızlar banada dua edin nolur
sizlerinde kandiliniz mübarek olsun...dualarımız kabul olsun inş...
ödem için hangi çayı içsem ya ben 7otlu çayı bulamadım buralardahatta yeşil çay bile kalmamıştı hiç bi markette geçen hafta sallamadan günde 1 taneden fazla içemiyorum:44:
woowwww
kızlar her tarafım titriyolevel2 /1 bitti bende bittim allah güç kuvvet verssin inşallahta bitireyim 10günde bunuda acayip zor bu ya diğer bölüme göre ki bugün onların hızına tam yetişemedim bile :44::44 lacak olacak 3_4 güne yetişirim hatunların hızına
kimse yok yine haftayada ben gelemeyecem benim huysuz 10 gün izin almışonada 10 gün rejim spor yaptırayım yeşil çay içiyorum yanında kuru incir. annem gelcekmiş bizde kalcak bu gece ona bi sulu köfte yaptırayım ben beceremiyorum köfteler dağılıyor yanınada onlara pilav ben salata son aradada çay light bisküvi yaparım kalorime bakayım da
bende sulu köfteyi hep anneme yaptırırım canım çekti şimdi beeafiyet olsun size canımm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?