Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım



evet dünü çok güzel kapattım ve karnımıda bir güzel doyurduğum halde yürüyüşlerle toparladım kaloriyi. hazır kefiri denemeden önce evde yapmayı dene bence. evde yapılanlar daha sağlıklı olur diye düşünüyorum. yapımıda kolay sonuçta. tek sıkıntın kefir mayası bulabilirmisin o var. sen hangi sehirdeydin araştıralım bulabilirsin sanırım....
 

eksilerdesin cezmut uçuş moduna geçmişsin eee cumaya ne kaldı dimi




yasmis naptın uyabildin mi menü ne?
bende bazen öyle yapıyorum ve yazdığın için uymak zorunda hissediyorsun kendini
aynen vicdan azabı çöküyor insanın içine



ohh afiyet olsun
canım bende bugün damla sakızlı türk kahvesi aldım sade şekilde çok güzel içiliyor şekeri aratmıyor aroması olduğu için, denemeni tavsiye ederim





evimimi gözetliyon kız yarına bırakmadım bugünden yapmıştım yarın yoğun bir gün
ne salatası yapıcağıma karar veremedim yeşil mercimekli, bulgurlu salata var aklımda
börek yapıcam ve hindistan cevizli kek tarifini gördüm nette


size sorayım hemen kepekli un ile kek yaptınız mı nasıl oluyor?
 
Son düzenleme:
merhaba hanımlar:)

epey oldu yazmayalı. ben salıdan salıya tartılıyorum sanırım burada cuma tartılma günü. yine de yazayım;

25 mart- başlangıç- 71
6nisan-...............- 69,3
30 nisan-............- 66,8
7 mayıs-.............- 65,5
14 mayıs-...........- 64,5


hedef-57





 
Son düzenleme:
bu arada ben kepekli ve tambuğday unuyla kek yapıyorum çok güzel oluyor kakaolu olunca farkedilmiyor bile beyaz un olmadığı.
 
 
ohhh yeyin siz tatlıları börekleri yarın benim günüm olsun valla ya bende öyle kızlar naptı diye düşünüyorum giremezsem benimde yumuşamış farkettim etim sıkıdır bide benim şu tedavi olayı olmasa bende başlayacaktım jilliana eşim dün kapıdan girer girmez toton da küçülmüş tombişim sen miniğim oluyorsun keşke 1 ay önce başlasaydın 60 olcam diye uğraşırdın şimdi dedi. her fırsatta tartıda bi 65i görsem doğum günüme 65 olsam diye geziniyorum ya
ben dedim sana az diye iyi yapmışın arkadaşım eklemen iyi olmuş
 
Son düzenleme:
gelelim bu günkü menüye
kahvaltı
1 bardak çay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1kk light kaşar 1/2 kk beyaz peynir
1/2 domates salatalık
1 dilim ekmek
ara yarım paket specıal k kraker (üzerinde 1 porsiyon 62 kalori yazıyormuş saydım 24 kraker var 12yicem)
öğle 4 kaşık makarna ve ton balığı
ara yeşil çay 1kuru incir
akşam hakkında bi fikrim yok yemeği hazırlarken yazarım. evi süpürüp sileyim dip köşe azcık güneşte bütün camlar açık heryer toz sporumda bu bugünlük
 
ooo kızlar günaydın gece kuşu olmuşsunuz dün bende bidaha girmezsiniz diye kapadım erkenden pc.yi :44:
bende bu sabah tartıldım yeniden sinirim hopladı.o kadarda dikkat ettim düne göre daha fazla çıktım neden öyle oluyo anlamadım..karnımda baya şişti sabah reglime daha 1 hafta var ama neyse çok takılmayayım nasılsa yarın düşüş olur inanıyorumm
evet bu sabah ölçülerimi aldım hemencik yazayımda gaza gelin
göğüs =aynı 93
kalça =aynı 99
göbek =5cm küçülmüş 84
bel =2cm küçülmüş 75
bacak(t)=2cm küçülmüş 58 en çok bacağa seviniyorum çünkü kilo vermeye başladığımdan beri hiç incelmemişti jillian yardım etti çok şükür
bugün level 2.ye geçiyorum kısmetse bakalım.bu bölüm direk kalçalar yok olacak gibi hissettim çünkü geçen günkü denememden sonra kalçalarıma dokunamıyorum o kadar acıyo inanamazsınız:18::18:20gün sonunda neler olacak kimbilir şimdiden merak sardı beni
bide eşim dediki o kadar zayıfladın kilo verdin heryerin taş gibi hiç sarkmadın eee çalışıyoruzzz dedim eşim diyo 64te kal çok zayıfladın :44:ama ben en az 60 diyorum öyle şartlandırdım kendimi ya 60 görmezsem tartıda dayanamam kilo vermek bağımlılık yaptızaten ne kaldı ki şunun şurasında bide şu son sınavlarımı atlatayım var ya ondan sonra ver elini yürüyüş plates ve jillianhaziran benim ayım olacakkorkun benden bide ev temizliğide girecek işn içine 1 haftada ancak hallederim koca evi baya kilo veririm o dönemde iş yapmaktan yemek yemeği unutuyorum resmen :26:
sabah kahvaltımı 8:30da ettiim
250 kalori oldu.ara olarak 115gr çilek ve 100gr taze kayısı yiycem
öğlende hazır çorba bi tabak 200gr yoğurt ve salatalık keserim yanına
diğer arada elma yerim yeşil çayla
ve akşam yemeği için fırında tavuk yapcam 200gr geliyo tek parça yanına domates salatası ve bi tabak çorba yerim..eşime pilav yapcam yemeden dayanmam lazım
bide dün komşum karalahana toplamış bi poşet bahçesinden yollamış bana.eşimde koca bi tencereyi önüne koy gık demeden yer yani o kadar seviyoama bugün sarmayacağım çünkü sararken yerim bi dünya ben dayanamam ona :18:
 

canım tekirdağdayım ben kasabasında ama merkeze uzak baya ama iççede vardır herhalde burda gidince bi bakarım.bende kendim yapma taraftarıyım yoğurdumuda kendim yaparım her zaman
kız kendimden biliyorum misafir gelecekse hazırlık 1gün önceden başlar
ben hiç mbeyaz un hariç kek yapmadım canım yemedimde bi yerde bilemiyorum.ama arkadaşımın annesi bi kere yanlışlıkla tam buğday unundan poğaça yapmıştı bayılmıştımkekte güzel olur kakaolu olunca anlaşılmaz bile bence..hadi sen denede bende bi gün arkadaşları toplamam lazım güzel olursa yaparım

damla sakızlı türk kahvesi harika oluyo bende denemiştim vaktinde ama bi daha aklımdan çıktı:44:bi dahaki sefere ondan alayım bende geçen gün 2 paket birden aldım türk kahvesi eşim birini bırak diyo dedim sus karışma haftası gelmeden bitiyo ben hergün büyük boy içerim mutlaka sadesinden
 

sen kendini hangi kiloda mutlu hissedeceksen in oraya kadar canım hele bi 64 ol mutlu olursan bırakırsın olmazsan devam. güzel ölçülerin şu tedavi olmasa bende düşünmeye başlamıştım yavaş yavaş yumuşuyor kalçalarım özellikle iç bacak bide derdim benim adetine 1 hafta varsa yavaştan başlamıştır ödem toplanmaya canım ödem atıcı çaylar iç adetinle beraber atılır hepsi

kandiliniz mübarek olsun bu arada kızlar banada dua edin nolur
 
Son düzenleme:

sizlerinde kandiliniz mübarek olsun...dualarımız kabul olsun inş...
ödem için hangi çayı içsem ya ben 7otlu çayı bulamadım buralarda hatta yeşil çay bile kalmamıştı hiç bi markette geçen hafta sallamadan günde 1 taneden fazla içemiyorum:44:
 

canım bana diyetisyen her gün aynı miktarda su iç bigün 2 bigün 3 değil demişti. spor yap demişti yeşil çay ve 7 otlu çayı önermişti. tuzu azalt salatalarına kahvaltına maydanoz ekle bol bol demişti çilek ödem atar bildiğim. protein ağırlıklı beslen adet öncesi ve adet döneminde hem tok kalırsın hemde yağ yakar (protein geç sindirildiği için vücut yağ yakarmış enerji sağlamak için) ve ödem tutmayı engeller protein demişti
 
Son düzenleme:
Kızlar 71 kiloyla başladım diyetime, boy 171 cm.
1 mayısta diyetistene gittim, 1400 kalorilik bir diyet listesi verdi, yapılan testlerde insülin direncim çok yüksek çıktı, sürekli acıkmalarım ve tatlıya dayanamamam ondanmış vücudumda 19 kg yağ çıktı, bakalım ay sonunda kontrole gidicem naısl bir değişiklik olucak çok merak ediyorum :)) bunun yanında callanetics yapıyorum 4 gündür.
 
woowwww
kızlar her tarafım titriyolevel2 /1 bitti bende bittim allah güç kuvvet verssin inşallahta bitireyim 10günde bunuda acayip zor bu ya diğer bölüme göre ki bugün onların hızına tam yetişemedim bile :44::44lacak olacak 3_4 güne yetişirim hatunların hızına
 
Son düzenleme:
kimse yok yine haftayada ben gelemeyecem benim huysuz 10 gün izin almış onada 10 gün rejim spor yaptırayım yeşil çay içiyorum yanında kuru incir. annem gelcekmiş bizde kalcak bu gece ona bi sulu köfte yaptırayım ben beceremiyorum köfteler dağılıyor yanınada onlara pilav ben salata son aradada çay light bisküvi yaparım kalorime bakayım da
 
Son düzenleme:

hayranım azmine
 

bende sulu köfteyi hep anneme yaptırırım canım çekti şimdi beeafiyet olsun size canımm
 
kızlar misafirlerim gitti ve üstten evi toparladım süpürdüm falan
booool kaçamaklı bir günü daha kazalı bir şekilde geçirdim
ama üzülmüyorum yarın sabah tek yürüyüşe çıkıcam artık komşuları beklemicem napayım
pazartesi günü değişik bir şeyler uygulamak istiyorum. geçen hafta azmime hayran kaldım ama bu hafta hiç diyet modunda değildim
ve şuan 1büyük magnum elimde:131::131: magnum espresso harika bişeymiş kızlar tabii kaloriside öyle 280falandı sanırım
battı balık yan gider neyse iyi oldu bu kaçamakların pişmanlık çöktü resmen bugünümü hala abur cuburlarla geçiriyorum yarın ağlıcam tartı günü
amaa haftaya bomba gibi gelicem inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…