Sevgili Günlük...

waw, tebrik ederim turtel!!!!!!!
8 bucuk kilo ne demekkkk, kiyafetlerinde hissediyorsundur suan bol geldiklerini
haftaya pazartesi gunune bi hedefin varmis peki?
Ayy çok sevindirik oldum :))) arkaslarim falan diyor küçüldün diye pantolonları m da hissediyorum en çok düşüyor hep senin nasıl gidiyor canım
 
asıl hedefim 60 kilo olmak. Ama önce küçük hedefler belirledim ilk hedefim 80 mesela. 23 nisana kadar 80 olmak istiyorum inşallah.Ama kaçamaklar bu hafta arttı istediğim gibi yapamıyorum artık. Bi çözüm bulmam gerek acil.
 
Ayy çok sevindirik oldum :))) arkaslarim falan diyor küçüldün diye pantolonları m da hissediyorum en çok düşüyor hep senin nasıl gidiyor canım

iyi gidiyor, bende 800 gram verdimmm ve 70.7 yi gordum, simdiki yeni hedefim 69,00 :)))
bu hafta daha dikkatli olmam gerek kolay gelsin canim
 

benimde ilk hedefim 3 basamaktan kurtulmak böyle giderse 2 3 haftaya o da gider benimde asıl hedefim 75de ıbm ye göre 70 olmam gerekiyormuş bakalım hayırlısı:)))
 
dün ki menümü yazamadım
kahvaltı 12:30da
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 domates
az bi kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
çay

ara öğün yapamadım

öğlen 15:30
1 dilim velibak
yeşil çay

akşam 19:30
1 porsiyon tarhana çorba
4 yk türlü
yoğurt

2 ltreye yakın su içtim dışarda yürüyüş yaptım ev temizledim


bugün ki menüm

kahvaltı 9:00
uno premiyum çok tahıllı sandaviç ekmeği
1 ince dilim peynir yarım domates
çay

ara 11:00
4 tane form sunta

öğlen 12:30
1 kase buğday çorba
1 porsiyon et sote (sadece etlerini yedim)
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma

akşam 18:00
1 kase tarhana çorba
3 yk türlü
salata

1 kupa karatayın metabolizma çayından içtm

1.5 lt su içtim yatana kadar 2 yi geçer birazdan jilian yapcam
 
hmmm iyimis o zaman, tarifi ver bi deniyim :-D
1tane yeşil ekşi elma
1tane limon
1 tane kabuk tarçın
3 5 tane karabiber
3 5 tane karanfil
3 litre su
elma ve limonun çekirdeklerini çıkarıp 4 e bölüyorsun hepsini bir tencereye koyup suyun yarsı gidene kadar kaynatıyorsun bunu 2 gün boyunca içiyorsun tadıda güzel ekşi seversen
dene bakalım işe yarar mı
 
uyanınca
0.5 litreye yakın su içtim rüyamda bile su gördüm:))

kahvaltı 9:00
ubo premium çok tahıllı sandaviç ekmeği
ince bir dilim peynir

11:00da
3 tane form sunta

öğlen 12:30da
1 kase yalancı tarhana çorbası
yarım porsiyon adana ama köfte gibiydi
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

1 kupa yeşil çay

16:45de
3 tane mavi yeşil mısır patlağı
1 fincan ikisi bir arada

akşam 18:00
tavuk şiş
salata
ayran

2 kupa karatayın metabolizma çayından içtim 2 litreye yakın su içtim bol miktarda yürüdüm jilian yapcam kalkabilirsem birazdan 1 yeşil çay daha içerim
 
ben bu gün çok kötü şeyler yedimm:18::18::18::18::18::26::26::26:
uyanınca
1 bardak ılık su içtim

kahvaltı 9:00
2 yk yağsız menemen
küçük bir parça beyaz peynir
3 tane siyah zeytin
1 çeri domates
1dilim tam buğday ekmeği
1 kupa beyaz çay

11:00da
light süt

öğlen 12:30da (pişmanımmm)
yarım kase ezogelin çorba
1 porsiyon tavuk
1 porsiyondan az beşamel soslu patates (((

akşam 18:45
azcık yagsız kavurma ile salata (tonbalıklı yapacaktım kalmamış evde)
5 tane de küçük zeytin yağlı yaprak sarma
kefir

2 litre su içtim klinikte çoook yoruldum ağır spor yapmış gibiyim birazdan kalkıp beyaz çay içcem birde çıkıp yürüyüş yapcam beşamel soslunun acısını alcam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…