Sevgili Günlük...


kafama göre her hafta diyet degistiriyorum ben hehe
simdi ayca kayanin diyetine yakin bi diyet uyguluyorum ve arti saat 17 den son yemiyorum :)))
arada sende ugra bizim topige, cok eglenceli yada sende katil bize :)))
 
kafama göre her hafta diyet degistiriyorum ben hehe
simdi ayca kayanin diyetine yakin bi diyet uyguluyorum ve arti saat 17 den son yemiyorum :)))
arada sende ugra bizim topige, cok eglenceli yada sende katil bize :)))

burdayımmmmm:))) okul başladı eskisi kadar sık giremicem artık
 
uyanınca

sirkeli su

kahvaltı
iki dilim kepek ekmeğine
bir dilim domates
az bi marul
yarım kırmızı biber
az bi peynir

10da
4 tane form kepekli

öğlen
1 kase mecimek çorba
1 porsiyon mantı
yağsız tuzsuz salata

biberiye çayı

15:00da
bi ısırık sandiviç

akşam yemeğinden önce
2 kaşık yoğurt

akşam
1 kase tarhana çorbası
4 yk taze fasülye
salata

biberiye çayı
 
Son düzenleme:
slm turtle, evet okulun basladi demi. Allah yardimcin olsun.
Bu ara menu guzel görunuyor masallah,,, ne zaman tartilmayi dusunuyorsun bende merak ediyorum :))))
 
sabah öğle birlikte 11:30 da
8de kalkmış olmama rağmen temizlik yaptım
yumurta
kk peynir
1 domates
yarım kırmızı biber
3 dilim velibak bu biraz fazla oldu(( ( ama çok acıkmıştım)

akşam 18:00
tavuk şiş
salata yağsız tuzsuz
soda

çok suda içemedim sanırım bu gün 1.5 lt falandır ama sağlam yürüdüm
 
uyanınca
1 kupa sirkeli su

kahvaltı 9:30 da
1 tane uno premium çok tahıllı (sandevic ekmegi)
kk peynir
1 yaprak marul
çay (şekersiz)

öğlen 12:15de
1 kase arapaşı çorbası
3 tane izmir köfte (sadece köftesini yedim)
4 çatal makarna (peynirli)
1 tatlı kaşığı sup

17:00de
3 adet uno grissuno

akşam 19:30da
1 kase tarhana çorba
1 porsiyon karnabahar yemeği
brokoli salatası

2 lt ye yakın su içtim bolca merdiven kullandım bu gün birde klinikte işim erken bitince 1.5-2 saat yürüdüm (tempolu)
 
bu gün tartıldım 1kg daha verdim

kahvaltı 9:00
sandaviç ekmeği
1 kk peynir
marul
çay

ara 1
neskafe ikisi bir arada
2 tane mavi yeşik mısır patlağı

öğlen 12
1 kase mantar çorba
2 kaşık şehriyeli güveç
2 porsiyon karnabahar havuç haşlaması
yoğurt

ara 2
üç ısırk
sandaviç
 
akşam yemeğinden önce
2 kaşık yoğurt

akşam 19:00
1 tabak etli nohut susuz
2 kaşık yoğurt
biraz karnabahar yemeği
1 dilim ekmek
 
kahvaltı 11:00da
1 yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
çeyrek domates
4 dilim patates(ince dilimleyip iyice yıkayıp haşladım)
marul
çay

ara
1 portakal

öğlen 15:00
1 porsiyon susuz etli nohut
3 kaşık yoğurt
marul limonu

ara 2
2 form kepekli

akşam 20:00
2 haşlanmış tavuk baget
ayran light

2 ltreye yakın su içtim sabah 20 dk mekik çektim öğleden sonra yarım saat yürüdüm dışarda birazdan da lesie yapcam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…