- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
birden fazla atlama cnm yavas yavas basla yksa ayakların fecı olur bnmkı okadar agrmstkı
birden fazla atlama cnm yavas yavas basla yksa ayakların fecı olur bnmkı okadar agrmstkıevet canlarım bu da benim dünkü menüm :)
sabah
1 bardak 2 şekerli çay
çok az peynir
4 siyah zeytin
1 dilim beyaz ekmek
ara
1 yeşil elma ( çok severim kendilerini :) )
öğle-akşam
1 kase domates çorbası
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
öğle - akşam arası yine bir elma :)
gelelim bugünkü menümüze :)
sabah
1 bardak 2 şekerli çay ( çayı şekerli içiyorum çünkü sadece sabah şeker tüketiyorum çok görmedim kendime :)
2 küp şeker büyüklüğünde beyaz peynir
iki dilim beyaz ekmek
3 zeytin
azıcık sucukdayanamadım ama çok az .
ara
bi elma
öğle
bi kase şehriye çorbası
1 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 kase salata ( yağsız )
yarım kase yoğurt
veee yine ekmek yok :)
ara
yarım muz :) tüm muzu çok gördüm kendime :)
akşamı daha yemedim 6 ,6.5 gibi yerim galiba :)
vee kızlar dün spor yaptım :) ip atladım bi saat ama bacaklarım felç durumda :) akşam o gücü kendimde tekrar bulursam tekrar yapıcam :)
bugünlük bu kadar canlarımm :)
birden fazla atlama cnm yavas yavas basla yksa ayakların fecı olur bnmkı okadar agrmstkı
ıyıyız canımcım sen nasılsın spordan geldm aksam yemegmı ydım muzık dnlıorum sn napıosnselam kızlar nasılsınız bakalım :)
ip atlarken kalp atışlarına dikkat et canım ayaklarından daha önemli kalp atışını zorlamamak sanırım
04.02. 2013 pazartesi
sabah: 0.5 litre ılık su
kahvaltı:
1. dilim çavdar ekmeği
4. zeytin
az peynir domates dilimleri
ara : 1. elma 1. kupa yeşilçay
öğlen:
2. dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli tost
2 bardak ayran
ara: yeşilçay
akşam:
bol salata
5. köfte
1 bardak ayran
ara:
2 mandalin
gün içinde toplamda:
2.5 litre su
2. kupa yeşilçay
2. filcan nescafe
sopr: 70 dakika lesli.5mil :)
guzel olms canm hem okadar kısmana gerek yok bzım gbı en zayfımız sensınnn:d
en zayıfınız olsam da en zor benim işim ama :)
kılo az olunca vermesi çok daha zorlaşıyor buna birde yaşı eklersek yandı gülüm keten helva :)
hem bugun işler de yoğundu elişm değmeydi yemek yapmaya böyle idare ettim öğlen tost akşam köfte :)
olsun olsun bun kıloyla bze tas ckarırsn
kucuk olmamz bı acdan zor ama en gzel caglarmızı sısman gecırıorz
hem en zr kılolar en zor gderms snın hedefn kac kı55 sondr heral
hedef 48.0 kg :)
yaş 43 ama en son yaptırdığım ölçümde kemik yaşım yanı beden yaşım 33 çıktı :)
bunu da spora bağlıyorum fazla hareket edince vucud yıpranmıyor :)
byun kackı ablacım hedefın okadar dsukıns ulasırsın hdefıne bnım vcdum kılo alıp vermekten catladı vallaha smdıde spora basladm hayrlısı ıle ertcem bunları
boy 1.50 :) yerden bitmeyim ben yafff :)
hedefime ulaşıcam elbette ben kendime güveniyorum bu sefer kimse mani olamıycak bana
geçen sene şubat ayında 55.0 kıloydum diyet yaparken olmıycak aksilikler çıktı
malesef diyetten soğuttular beni motivasyonumu sıfıra indirdiler
bir süre sonra kılo almaya başladım işte durum bu 64. kiloyum :)
neyse bu sefer hedefe varmadan bırakmıycam kim ne derse desin hatta kendilerini yesinlerr :)
elbette eritirsin canım benim yeterki iste kararlı ol ve devam et :)
kararlıyım erıtmem lazım kımseye bakma bu dnemde ablacm herkez kendını dsunuo senın suan olan kılon bnde ıı drurduama utne 8 kılo verp hedefe ulascaktm bnm kılom byaha fazla ama capucak gtsın bunlar ıstıorum
canım benim 55 kılayken eşimin aklına girdiler :) sorun yaşadık eşimle diyeti bırakmak zorunda kaldım
yapanda kılo vermeyi çok isteyen ama boğazını tutamayan yakın bir arkadaşım
sen gençsin canım benden daha çabuk kılo verirsin yeter ki kararlı ol ve devam et :)
birde diyette moral motivasyon destek çok önemli çokk :)
evet basarırsın dyen brını yanında olması onmlıde yanımda olcak kımse yok gercek hayattta
nıe zayflamanı ıstemıormu esın abla ne olcak zayf olsanbnce cok dhada gzel olrsun
üüüü ben zaten güzelim leynnn :) kıs ben 77 kılodan 55. kıloya inince arkadaşın fesatlığı tuttu
daha bir çok kişinineşime de bundan sonra hastalancak yeter bu kadar sağlığından olucak diye diye
en sonunda sorun yaşamamıza sebeb oldular ama şimdi karışmıyor eşim yanlış yaptığını anladı :)
gerçek hayatta yanlız mı yaşıyorsun niye kimse yok yanında :)
hem illa yanında olması şart değil ki bak böyle netten de destek alıyoruz işte :)
annem babam öldu halamla yasıorum oda konusamıo darlanıorum o yuzden braz cenem acık ..
kardesımde yok tek cocuk olmak zrmus
bde bu kılolar off offf
ii bu sfer karsamıcaklar dsene kılo vermene
başın sağolsun canım üzüldüm senin adınaevet karışmıyor artık ben sağlıklı besleniyorum ki niye hastalanim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?