Sen çok güzel bir kadınsın önce bunu bil
ben 7 ayda 21 kilo verdim . Doğumdan sonra 75 kiloda kaldım . 54’kiloya geri döndüm.
Beslenme uzmanı değilim yanlış yönlendirmek istemem ama günde 1 öğün çok çok az . Vücudun bu yüzden direniyor olabilir. Metabolizmanı yavaşlatırsın bu şekilde.
Ne yerken ne yememen gerekeni öğrenir biraz da hareket edersen hiç ameliyata gerek yok.
Misal veriyorum ;
Kendine 2 gün karbonhidrat günü
2 gün sağlıklı yağ
Ve 2 gün protein günü yap diğer 1 gün ise ABARTMADAN serbest kal.
karbonhidrat yiyeceğin günler yağ yeme .
makarna mı yiyeceksin ? Yağsız ye . Ekle üstüne yoğurt, biraz pul biber öyle ye .
Patates haşla ,pirinç lapası yap ama yağ kullanma . Karbonhidrat tek başına kilo yapmaz, yağ ile birleştiğinde kilo olur.
Protein günlerinde , biraz yağ kullan ama karbonhidrat hiç yeme. Örneğin ; tavuklu salata , balık salata , sebze kırmızı et gibi gibi ..(evet sebzede de var karbonhidrat ama kötü değil
sağlıklı yağlardan kasıt ise bildiğin gibi fındık fıstık avokado gibi şeyler .
Ayrıca artık diyetisyene gitmene bile gerek yok online herşey. Hemen hemen her diyetisyenin online hizmeti var. Bir günde 1 saat izin alıp kan tahlili yaptırabilirsin sonuçta makina değil insansın.
başaracağına inanıyorum
Ps. Ne uzun yazmışım ya
Zipzip-
E
Elif_Eylul
kaptanlarim seni davet etsin
