Son 8 kilo..

roxen2303 .!.:

spor öncesi 1 türk kahvesi 1 yeşil çay
1,5 saat spor salonunda çalıştım
öğle : 2 küçük poğaça , 200 ml süt (poğaça olmasa iyiydi)
akşam halamı ziyarete gideceğim yürüyerek 40 dk eğer geç saatte çıkmazsam yürümeyi düşünüyorum orda ne yerim kestiremiyorum çünkü:) benden şimdilik bu kadar akşam giremezsem yarın yazarım orda ne yediğimi, grubu herkes ihmal etti gördüğüm kadarıyla sanırım tek devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

spor öncesi 1 sade nescafe
salona yazıldım 1,5 saat çalıştım salonda
spor sonrası 200 ml süt 1 yeşil elma
akşam yemeği daha yemedim , gün içinde oraya buraya giderken 212 kalori harcamışım kendimi vicdanen iyi hissediyorum lakin spor sonrası kollarım bende değil gibi bety21 ölçülerini yaz ya... @shapes nirdisin

Genişletmek için tıkla...

birsenbirsenbirsen .!.:

KIZLAR MERHABA

Bende işler çok yoluna girmedi henüz. diyette bir haftayı devirmiş olmama rağmen kiloda hiç bir düşme yok
çünkü sürekli kaçamak yapıyorum.

ölçülerimi yazayım bende
kalça 108.5
bacak basen 62
göğüs 98
göbek 94
bel 82
kol 31

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Ahh ah arkadaşım bizi bi türlü 60 a indirmeyen o kaçamaklar değil mi zaten..

Genişletmek için tıkla...

xxxxxxxxxxx .!.:

ne zamandır gelmiyorum buralara bunun sebebi diyeti mahvetmiş olmam ama bugün iyidi
sabah=yulaf ezmesi(bal ve üzmüf,fındık,fıstık vardı ama çok az)
öğle=1 mandelin
ara=3 form kraker
akşam=1 bardakta mısır :) mısır ketçaplı filandı olmasa iyidi :/

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

spor öncesi 1 türk kahvesi 1 yeşil çay
1,5 saat spor salonunda çalıştım
öğle : 2 küçük poğaça , 200 ml süt (poğaça olmasa iyiydi)
akşam halamı ziyarete gideceğim yürüyerek 40 dk eğer geç saatte çıkmazsam yürümeyi düşünüyorum orda ne yerim kestiremiyorum çünkü:) benden şimdilik bu kadar akşam giremezsem yarın yazarım orda ne yediğimi, grubu herkes ihmal etti gördüğüm kadarıyla sanırım tek devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

birsenbirsenbirsen .!.:

KIZLAR ben bugün nihayet vücuttan ödemimi attım 68.5 69 larda geziyordum.1 hafta oldu diet+pilates bugün 67.7 yi gördüm.nihayet aşşağı yönlü bir hareket bu beni çok motive ediyor.

bugün ne yedim
1 yumurta haşlanmış
kk kadar peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmek
ufak ceviz kadar tereyağ
1-2 çay kaşığı çikolata

sanırım 500 kalori rahat aldım

öğlen
1 tabak kıymalı yeşil fasülye

akşam da
haşlanmış et yiyeceğim

günü böyle kapatırım

yarınki hedef 67.5 olmalı

yalnız şöle bir durum var.ben sabahları çok şiş uyanıyorum akşam tartıda 67.7 geliyorum yatarken tartılıorum sabah kalkınca tartılıyorum 68.1 olmuşum.sizce hangisini dikkate almak lazım . ben gördüğüm en düşük kiloyu baz alıyorum her zaman yorum yazarsanız sevinirm

Genişletmek için tıkla...