spora yeni başlacak birisi için akşam menülerinde hangi yemekler yapılmalı?

Orangegreysky .!.:

Pilav yine yapın ama siyah pirinç ya da kepekli pirinçten yapabilirsiniz. Karbonhidratı sıfıra indirmek zaten iyi bi şey değil

Aslında her şeyi tüketebilirsiniz ama kızartma olmasın mesela. Tavuk sever misiniz bilmem ama fırında, içine ıspanak ve kapya biber ekleyip yaparsanız çok güzel oluyor.

Kabak yemeğini eşim çok sevmez. Ben salatasını yapıyorum. Kabak havuç rendeleyip biraz soteliyorum, yoğurt ve mısırla karıştırıyorum.

Yazın zorlar mı bilmem ama her akşam bi kase çorba içmek tok tutuyor bi de.

Yapamayacağınız diyetlere başlarsanız ne spora hevesiniz kalır ne bu diyeti sürdürmeye. Brokoli yiyerek ömür geçmez :) çok severim ama her gün yiyemem yani.

Genişletmek için tıkla...

hayatbeninedenyoruyosun .!.:

merhaba ben bu hafta spora başlıcam 78 kilo oldm evleneli 2 sene oldu ve ben 2 senede 10 kg aldım akşamları ekmek tüketmem ama abur cubur ve sütlü tatlılar tüketiyorum malesef çoğu kişi gibi bizimde menülerimizde yağlı yemekler çay yanında yenen kekler ve tatlılar vsvs.

şimdi eşimle birlikte başlıcaz spora buu benm için daha avantajlı, çünkü tek başıma başladığımda kendime ayrı eşime ayrı menü hazırlamak beni hem psikolojik hem fiziksel olarak yoruyor çalışan bir insanım masa başı işim oluğu için çok aktif değilim gün içinde.
ama şimdi de ne yemek yapıyım derdine düştüm pilav makarna vs çokça tüketiyorduk çünkü yaptığım yemeklerin yanına illaki pilav makarna türü bişey olsun algısı kafama oturmuş gibi bu pilavla güzel gider bu makarnayla iyi olur diye şartlamış gibiyim kendimi.

brokoli, kabak geliyor sadece aklıma ama haftanın 7 günü de bunları yiyemeyiz siz akşam yemekleri için nasıl menüler tercih ediyorsunuz fikir amaçlı yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

hayatbeninedenyoruyosun .!.:

diyet diyincede insanın aklına ilk gelen şey brokoli :)
zaten hep bu birden şıp diye 10 kg verme hayalleri yüzünden +10 kilo daha aldım ideal kilom 55 vücut kitle endeksime göre ama ben 60 a da razıyım ve koca bir 18 kg engeli var önümde
evet tavuk severiz o da aklıma gelenlerden biri eşime diyorum bazı akşamlar sadece salata yeriz tavuklu olur ton balıklı olur bazı akşamlar yemek yaparım vücut alışana kadar dediğiniz gibi fazla zorlamamak lazım ben çabuk sıkılan bir insanın (spor konusunda khjdahjkd)

Genişletmek için tıkla...

Carpediem4 .!.:

Bol bol et tüketeceksiniz 10 ayda 43 kg verdim spor ve diyet ile ameliyat olmadım tavukları ister haslayin ister sotr yapin ister düz az yağda fileto seklinde pisirin. Ister dökümde baharatlayıp kizartin Kofte hazirllayip buzluga atin cikarip cikarip pisirin balık keza atın fırına çorba olur önden veya yanina bir sebze yemegi koyarsiniz ayri ayri yapmaniza gerek yokki. Zamanla pratikleseceksiniz zaten esim hep benim yapttiklarimi yedi oda 9 kilo verdi 10 ayda ddiyette yapmadi diyet demek lezzet yok demeek degil kapuska patlican türlüsü taze fasulye secenek cok yanina mutlaka et koymalisiniz yoksa dayanamaz bozarsiniz sirf sebze olmaz et hergun yenmeli ben bu serecte 2 3 kilo kiymadan kofte yogurur atardim buzluga alir alir yapardim bazen salata corba ton baligi vs yaptikca uretirsiniz zaten

Genişletmek için tıkla...

JustDerya .!.:

Salata et
Salata balık
Salata tavuk

Salata salata salata kısacası

Genişletmek için tıkla...

sakladigimbirsey .!.:

değişimler yapmanız lazım tabii ki pilavı makarnayı çıkarmayacaksınız hayatınızdan böyle sürdürülebilir bir diyet olmaz çünkü. ama örneğin 7 gün pilav makarna varsa bunun 4 gününde pilav makarna yerine salata-meze-fırında patates gibi şeyler yiyin

Genişletmek için tıkla...