• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Squat Günlüğümüz

leylmira .!.:
Canım gözüne kestirdiğin bir gruba yaz benide alın diye onlar gerekeni anlatır :)
Genişletmek için tıkla...
İstediğin zaman katılabiliyorsun o zaman öyle mi ? Şu regl döneminde başlamak için çok hazır hissetmiyorum da kendimi :KK43:
 
Selam, kahvaltiyi hafifce yaptim kahve iciyorum su an 4 cilekle 1 tanecik lokumla iciyorum aksama sadecr corba var.
Bugun su icmrk istemiyor canim zorlayacagim kendimi
 
bide bele cek .!.:
Cidden mi kız :KK45:
Genişletmek için tıkla...
Valla. Şom agizli gibiyim bi de soylediklerim tak tak cikar gecen arkadas ortaminda bi kizla tanistik dediler fal bakiyor ceylin sana baksin yeni bi cocukla tanismis. O is olmayacak cocuk gel git akilli gibi dedim kiz sasirdi. Dedim burda zorlukla kazanilmis bi para var ailecek bi yerden para gelecek ama tirnaklarinizla kazimissiniz ugras vererek elde etmissiniz kiz dogru dogru diye dinliyor. Hamile biri var burda yakinlarinda biri hamile ama zor hamile kalmis tehlikeli bi hamilelik gecirecek dedim. Kiz dedi kuzenim hamile sabah aldim haberi ve 6 yildir ugrasiyor hamilelik icin. Ilk soku orada yasadi. Sonra bi tarla isleri varmis kizin babasinin emek veridig satmislar :-) bu cocuktan ayrilmis ve o kuzeni dusuk riskiyle hastaneye kaldirilmis ama simdi iyiymis durumu. Kiz aramis arkadasima diyomus ki ceylinle bi araya getirin beni tekrar :-) :-)
 
Ceylinimdeceylinim .!.:
Valla. Şom agizli gibiyim bi de soylediklerim tak tak cikar gecen arkadas ortaminda bi kizla tanistik dediler fal bakiyor ceylin sana baksin yeni bi cocukla tanismis. O is olmayacak cocuk gel git akilli gibi dedim kiz sasirdi. Dedim burda zorlukla kazanilmis bi para var ailecek bi yerden para gelecek ama tirnaklarinizla kazimissiniz ugras vererek elde etmissiniz kiz dogru dogru diye dinliyor. Hamile biri var burda yakinlarinda biri hamile ama zor hamile kalmis tehlikeli bi hamilelik gecirecek dedim. Kiz dedi kuzenim hamile sabah aldim haberi ve 6 yildir ugrasiyor hamilelik icin. Ilk soku orada yasadi. Sonra bi tarla isleri varmis kizin babasinin emek veridig satmislar :-) bu cocuktan ayrilmis ve o kuzeni dusuk riskiyle hastaneye kaldirilmis ama simdi iyiymis durumu. Kiz aramis arkadasima diyomus ki ceylinle bi araya getirin beni tekrar :-) :-)
Genişletmek için tıkla...

O ceylin buraya gelecek :KK70: :KK70: vallaa helal olsuun . şimdi sana burdan her gün kahve falı fotoları gelir ben sana diyim :D ama seviyorsun da heralde bakmayı çünkü genelde ya da benim karşılaştığım insanların geneli saklar bunu biri sölemedikçe söylemezler
 
sueno34 .!.:
O ceylin buraya gelecek :KK70: :KK70: vallaa helal olsuun . şimdi sana burdan her gün kahve falı fotoları gelir ben sana diyim :KK70: ama seviyorsun da heralde bakmayı çünkü genelde ya da benim karşılaştığım insanların geneli saklar bunu biri sölemedikçe söylemezler
Genişletmek için tıkla...
Fotograftan anlayamam heraldr :))
Severim canim, artik aliskanlik oldu arkadas ortaminda icilince benim onume suruklenir fincanlar bizim muhabbet hep ordan yurur :-)
Bi yakin arkadasim var buguna kadar 1 kere bakamadim kizin falina icimden gelmediginden onun disinda herkesi yorumlarim :))
 
bugün de sporumu yapabildim neyseki :D
leslie 3 mil
55 squat
30 sumo squat
30 köprü
35'er makas
3 kez plank (60 sn, 60 sn , 45 sn)
30 russian twist
15'er de sevcanansu'nun paylaştığı videodaki hareketler :KK76:
 
sueno34 .!.:
bugün de sporumu yapabildim neyseki :KK70:
leslie 3 mil
55 squat
30 sumo squat
30 köprü
35'er makas
3 kez plank (60 sn, 60 sn , 45 sn)
30 russian twist
15'er de sevcanansu'nun paylaştığı videodaki hareketler :KK76:
Genişletmek için tıkla...

Süper , tebrik ediyorum... böyle giderse hedef çok yakın
 
Ceylinimdeceylinim .!.:
Valla. Şom agizli gibiyim bi de soylediklerim tak tak cikar gecen arkadas ortaminda bi kizla tanistik dediler fal bakiyor ceylin sana baksin yeni bi cocukla tanismis. O is olmayacak cocuk gel git akilli gibi dedim kiz sasirdi. Dedim burda zorlukla kazanilmis bi para var ailecek bi yerden para gelecek ama tirnaklarinizla kazimissiniz ugras vererek elde etmissiniz kiz dogru dogru diye dinliyor. Hamile biri var burda yakinlarinda biri hamile ama zor hamile kalmis tehlikeli bi hamilelik gecirecek dedim. Kiz dedi kuzenim hamile sabah aldim haberi ve 6 yildir ugrasiyor hamilelik icin. Ilk soku orada yasadi. Sonra bi tarla isleri varmis kizin babasinin emek veridig satmislar :-) bu cocuktan ayrilmis ve o kuzeni dusuk riskiyle hastaneye kaldirilmis ama simdi iyiymis durumu. Kiz aramis arkadasima diyomus ki ceylinle bi araya getirin beni tekrar :-) :-)
Genişletmek için tıkla...
Ay resmen arkadaş ortamında aradığım kanka :süslü:
 
_CaNanSu_ .!.:
Zor değil, başarırsın kendine İnan :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Bu tempoyu korursam ve regl dönemi sonrası beslenmeye dikkat edersem inşallah olur gibi :) bu sefer daha bi inançlıyım galibaa bir de burda paylaşmak destek almakta heralde iyi geldi ;)
 
Ceylinimdeceylinim .!.:
O kiloyu gordukten sonra bende kilomu yazmayacagim incelene kadar :-)
Geldim geldim :)
Kahvaltida 2 haslanmis yumurta
3 çeri domates
Yarim salatalik
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri
1 dilim ekmek yedim.

5 6 çilek 1 yesil elma yedim aralarda

Aksam yemegi olarakda çorba yedim 1 kase ekmeksiz
1 fincanda kahve ictim az sekerli yemekten once
Makas hareketi yaptim 50×50
Squati yapamadim unuttum bugun baslayacagim
Kol çalistim dumbell la
Bel cevirme 5 dakika kadar

Bugunde paylasacagim ogun ogun :)
Genişletmek için tıkla...
Dostum...
Sen dahada güzelleşeceksin
Hem sıkı olmadan bi işe yaramaz ki ;)
 
leylmira .!.:
Balım ben 4. Takımla diyete giriyorum ceylin olsun madem kaptan :))
Genişletmek için tıkla...
Tamam gözüm sende arayı açma burayı Aksatma :KK200:
Canım onada yandan yandan yürürdüm benden beter çıktı
@Ceylinimdeceylinim hain kostak:KK53:
Amaaa dur çok özür lafımı geri alıyom :KK45:
Anladınn seen:P
 
sueno34 .!.:
o kiloları gördükten sonra sanırım bende yazamıcam kilo mu :olamaz::KK48:
Hindistan cevizi yağlı kahve güzel bi kahve değişik aromaları seviyorsanız tavsiye ederim . Spordan önce hep içmeye çalışıyorum metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını artırıyormuş. Ben filtre kahveye koyuyorum yağı. Kahveyi hazırlıyorum içine 1 tatlı kaşığı yağı koyup blenderdan geçiriyorum ki öyle yapılması gerekiyormuş bende sonrada öğrendim normalde koyup karıştırdığında yağ tabakası öle üstte kalıyor pek bi hoş olmuyordu vıcık vıcık yağ :KK70: ama blenderdan falan geçirince gayet güzel oluyor rengide sütlü kahve rengine dönüyor. Ayrıcaa türk kahvesine koyanlarda varmış onu denemedim hiç.
Genişletmek için tıkla...
Hadi yaaa
İlk defa duydum değişik bir tat en yakın zamanda deniycem teşekkür ederim canım:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
Sade_Bilge
S
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
161K
Olivenoil
O
Back
X