sufinindunyasi'nin 6 kilo verme günlüğü

5.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 4 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 4 tane + naneli yeşil çay+ 15 badem
ara:1 madlen
öğle: patatesli tavuk+ mandalin
ara: biraz leblebi
akşam: elma+az leblebi+ 4-5 ceviz+2-3 kaşık kısır+bi de ayva
(amma yemişim ha:))

06.01.2016- kilo 53.7---------hedef 50>>>>kalan 3.7 kilo


 
Günaydın:)

5.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay
bi de çikolata :)

07.01.2016- kilo 53.5---------hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo



 
6.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay
bi de çikolata :)
öğlen: görece büyük bi kase yoğurt çorbası + 2 mandalin

07.01.2016- kilo 53.5---------hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo


 
6.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay
bi de çikolata :)
öğlen: görece büyük bi kase yoğurt çorbası + 2 mandalina
akşam: 1 ayva+ 10 leblebi+ bir avuç ceviz+ sütlü nescafe+ elma+mandalina
(tabiki hepsini aynı anda yemedim 16:00-19:00 aralığında yediklerimi yazdım)

07.01.2016- kilo 53.5---------hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo


 
7.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + naneli yeşil çay+ bi avuç ceviz

08.01.2016- kilo 53.3---------hedef 50>>>>kalan 3.3 kilo



 
7.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + naneli yeşil çay+ bi avuç ceviz
öğle: bi kase yoğurt çorbası + sonrasında bi nescafe ve 2 bitter madlen

08.01.2016- kilo 53.3---------hedef 50>>>>kalan 3.3 kilo


 
Dun ara: 2-3catal ekmek kadayıf ( ark ismarladi hayir diyemedim)
aksam:1 ayva
Bugunu de yeyince yazacam:)
 
Sabah: haslanmis yumurta+cesit cesit peynir+zeytin+domates salatalik dereotu+kuru kayisi ceviz+1dilim kizarmis kepek ekmek
Ara:2 catal kabak tatlisi
Aksam:2 kase yogurt çorbası +salata
 
10.gün :

sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 2 tane + limonlu yeşil çay
+ bi dilim ıslak kek (biraz moralim bozuk da)
öğlen:
akşam:

11.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo






Haftasonu bakamadım foruma pek, cuma ctesi gayet diyete uygun gittim sadece dün misafirim vardı o nedenle öğlen biraz coştum kek-gözleme filan yedim. Akşam yemeyerek dengelemeye çalıştım sabah tartıldığımda 100 gr artıdaydım. Bugün spora gitcem umarım topalayabilirim.
 
Başlangıç tarihi: 20.04.2015
Başlangıç kilo:73
Güncel kilo:56,5
Hedef: 55
tahmini zaman:01.02.2016
Diyet: % 80 Karatay
Spor: 5 gün 20+30dk yürüyüş

Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmek tereyağı acuka krem peynirli
2 yemek kaşığı tulum peyniri
12 zeytin
2 kupa tarçınlı yeşil çay
1 avuç tuzsuz fıstık
 
Senin de cok iyi maşallah 1.5 kilon kalmis:) supersin iki haftaya verirsin inşallah :) ben de seni tebrik ederim menü de gayet guzel:)
 
15:00 çift Kaşarlı domates marul ile kepekli tost
10 yeşil zeytin
1 avuç fıstık tuzlu

19:00 2 yerli muz
1 ceviz
1 sade kahve

20+40 dk yürüyüş
4 lt su
 
11.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs
öğlen:
akşam:

12.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

bugün tartıda değişme yoktu

 
OTE="sufinindungörürsün t: eminim.93, member: 416915"]11.gün :

sabah: peynir+mükemmeleytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs
öğlen:
akşam:

12.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

bugün tartıda değişme yoktu

[/QUOTE]
YarIn yine eksiyi gorursun eminim. Gayet iyi besleniyorsun.kilo verme Hizin da mukemmel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
5 öğün 1 aylık paket yemekle kilo verme yolculuğum...
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
5K
papapesim
P
2016 Ocak Anneleri Paylaşım Alanı
5501 5502 5503
Yorumlar
110K
Görüntüleme
4M
boncuklu gelin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…