Balkona cikiyorum sigaraya bazen hep evdeyim cocuklarim kucuk soguk oldugu icin cikamiyoruz
Sigarayi bırakmanız da iyi olur oksijen açısından.
Haklisiniz
Tamda bu iste ifade etmeye calistigim sanki cigerlerime oksijen gitmiyor 2 gundur delirecem dunyam kararmis sanki
Ayetel kursi ve inşirah okuyun
İnternetten nefes egzersizleri izleyerek beraberce yapın. Kesekağıdının içine nefes alıp vererek sakinleşmeye çalışın. Ama en önemlisi bir uzmanla görüşün rahatlarsınız
Gece boyunca okudumAyetel kursi ve inşirah okuyun
Nefes alamıyor “gibi” hissediyorsanız kaygı durumu yaşıyor olabilirsiniz. Bir psikiyatriste ya da maddi durumunuz uygunsa psikologa başvurun bence.
Oldumu sizdede uyandim yine basladi bide artik uyumak cozum oldu uykudayken geciyor hep uyumak istiyorumPsikolojik olma ihtimali çok yüksek bu sebeple hastanelik olmuş biri olarak söylüyorum, ben nefes egzersizi ile çözdüm bu olayı. Diyafram nefesi alın, burnunuzdan 3’e kadar sayarak yavaşça nefes alın ve alt karnı şişirin, sonra ağzınızdan yavaş yavaş verin. Bunu bir kaç kez denedikten sonra ciğer nefesi alın, kolaylıkla alabildiğinizi göreceksiniz. Panik yapmayın, ben çok panik yapmıştım doktor nefes alamasaydın ölürdün demişti bana
Ne kadar zamanda gecti boyle bende gitmeyi dusunuyorum doktora inanin psikolojim altust oldu artikPsikolojik olma ihtimali çok yüksek bu sebeple hastanelik olmuş biri olarak söylüyorum, ben nefes egzersizi ile çözdüm bu olayı. Diyafram nefesi alın, burnunuzdan 3’e kadar sayarak yavaşça nefes alın ve alt karnı şişirin, sonra ağzınızdan yavaş yavaş verin. Bunu bir kaç kez denedikten sonra ciğer nefesi alın, kolaylıkla alabildiğinizi göreceksiniz. Panik yapmayın, ben çok panik yapmıştım doktor nefes alamasaydın ölürdün demişti bana
Oldu, psikolojikti benimki tamamen doktorlara gittim geldim hiç bir şey çıkmadı. Dediğim gibi diyafram nefesi alın, panik olmayın…
Goguste baski agri yok kalbim icin cok doktora gittim panik atak oldugum icin
Dediğim gibi sen nefes egzersizi yap panik yapma kendiliğinden geçer o zaman.
