Tablolu Kilo Verme Yarışması

frauleinleyla .!.:
Sıvo diyeti ile 1 ayda 15 kilo vermiştim )
Şimdi verdiklerimi fazlası ile aldım şuan 77.2 kiloyum boylm 163 cm
Genişletmek için tıkla...
neyse daha zorlamiyim
diyetler ne kadar sok olursa olsun etkilemiyor beni diyete uzak bi insan oldugum icin..
yani cikaramadim
 
Evet kızlar ben bu haziran ayında nişanlanıyorum. (Bi aksilik olmazsa)
Bu nedenle 77. 2 kilodan 57 kiloya düşmem gerek yani tam 20 kilo nunun için 6 ay var önümde
Ben çok önceden: 3 sene önce sıvı diyeti ile 25 kilo verdim ama hepsini geri aldım.
Geçtiğimiz yaz 2 ayda 10 kilo verdim(Karatay diyeti ile )ama 5 ini geri aldım yani sonuç 77 kilo
2 ocaktan beri diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum.
Bende dün bir deneme yaptım günde 3250 kalori aldım ve kahvaltı, hamburger patates kız. Kola, cips ve çikolata yedim bugün tartıldım yine kilom sabit.
Bundan sonra şöyle düşündüm madem ki 3250 kalori ile kilom sabit o halde günde 1500 kalori, 4 gün fitness ve 2 gün yoga gibi bir sınır koydum böylece haftada 1 kilo vermeyi planlıyorum.
Bu 1500 kaloride hedefim sağlıklı yaşamak. Sanmayın ki arada çikolata, tatlo yemeyeceğim. Hayır yiyeceğim ama 1 çikolatanın yarısını yiyeceğim mesela (tabiki hergün değil ama haftada 2 ) ve günde 1500 kaloriyi aşmayacağım.
 
Buraya her öğün ve ara öğünümü yazmak istiyorum kızlar
Sabah
1 bardak su
Yarım saat sonra
4 dilim sucuklu tereyağda yumurta
1 dilim tam yağlı peynir
10 tuzsuz zeytin
Tam buğday ekmeği 2 dilim
Yerli muz
1 bardak çay
Bunların hepsi 490 kalori kızlar
 
Ara öğünüm
Kızlar ben kahvaltıyı 12.30 ta yaptım. yemeği de 4 saat ara ile yiyeceğim.
Bu nedenle bu 4 saat içinde 2 ara öğün yapma kararı aldım.
İlk ara öğünü 14.00 da Türk kahvesi şekersiz 2 tane napoliden çikolata
60 kalori
 
İkinci ara öğünüm 15.30 da
Yeşilçay karışımı kendim demiyorum 1 ç.k. Yeşil çay, 1 kabuk tarçın, 4 karanfil 2 bardak su (bunu bir diyet grubundaki soya_sosu adlı arkadaşımdan öğrendim :))
Yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ile toplam 100 kalori
 
yaz tabi canim ben yorumlamayi beceremesemde okuyorum fikir oluyo motive oluyo
 
Akşam yemeğimi 17.30 da yedim yeni bitti)
1 çupra fırında sebzeli tereyağlı
1 orta patates fırında pişmiş
Roka salatası çeri domatesli, peynirli ve cevizli
Çeyrek tahin helvası
2 saat sonra sütlü küçük filtre kahve içeceğim
Toplam gün içinde aldığım kalori 1597 kalori
Toplam su 1. 25 litre
 

 
OOOOO KIZLAR BAYA YAZIŞMIŞINIZ. Ben pek giremiyorum bu ara . Malum eşim evde ve tekrar kilo alçam diye cok korkuyorum . Hayırlısıyla işe başlıyaydı .
Az da olsa eksi görürüm inşallah salı günü .
Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz yolunuzda başarılar dilerim
 
umarim tez vakitte is bulur canim inşaAllah.
dikkat et sakin birakma ipin ucunu bak sonra hizla cikarsin aman
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…