- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Takım Menülerimiz
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
13 aralık menüm
öğün araları 5 saat, arada çay kahve yasak , vücudu yoran aktiviteler yasak yani no spor :)
sabah:70 gram peynir, 90 gram yeşillik salata ( yağsız her zamanki gibi ),25 gram çavdar ekmeği 1/2 armut 1 fincan çay
öğlen: 130 gram yağsız buğulama balık, 130 gram yağsız yeşil salata, 25 gram ekmek, 1 elma, 1 fincan türk kahvesi
akşam: 2 haşlanmış yumurta, 140 gram yağsız yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 muz, 1 fincan yeşil çay
öğün araları 5 saat, arada çay kahve yasak , vücudu yoran aktiviteler yasak yani no spor :)
sabah:70 gram peynir, 90 gram yeşillik salata ( yağsız her zamanki gibi ),25 gram çavdar ekmeği 1/2 armut 1 fincan çay
öğlen: 130 gram yağsız buğulama balık, 130 gram yağsız yeşil salata, 25 gram ekmek, 1 elma, 1 fincan türk kahvesi
akşam: 2 haşlanmış yumurta, 140 gram yağsız yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 muz, 1 fincan yeşil çay
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
Doktor veya diyetisyen kontrolündemisiniz bilmiyorum ama, diyetlerde şarküteri ürünleri yasak değil mi ??, ara öğünde de sanki 1 mandalina daha doğru olurdu. ( naçizane tavsiyem meyvayı beyaz etlilerden seçmek, elma armut gibi )
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Menü 13 aralık
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay
Öğlen 13.30
5 yk yerelması yemeği
1 kase yoğurt
Yeşillik
1 dilim ekmek
Ara 16.45
1 bardak kefir
3 kuru hurma
Akşam 19.30
5 yk taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Ara 21.00
Tarçınlı süt
3 erik
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay
Öğlen 13.30
5 yk yerelması yemeği
1 kase yoğurt
Yeşillik
1 dilim ekmek
Ara 16.45
1 bardak kefir
3 kuru hurma
Akşam 19.30
5 yk taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Ara 21.00
Tarçınlı süt
3 erik
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
13 aralık
Sabah kahvaltı
Yok
Öglen akşam bir oldu saat 13.30
2kase çorba
1tane fırında tavuk but
3tane marullu çig köfte
Tatlı yaptım şerbeti çekmişmi diye 1tane badem tatlısı yedim kapanışı yaptım saat 16.30da
2litre su
Spor 200tane ip atladım birde video indirdim onları yapıcam
Sabah kahvaltı
Yok
Öglen akşam bir oldu saat 13.30
2kase çorba
1tane fırında tavuk but
3tane marullu çig köfte
Tatlı yaptım şerbeti çekmişmi diye 1tane badem tatlısı yedim kapanışı yaptım saat 16.30da
2litre su
Spor 200tane ip atladım birde video indirdim onları yapıcam
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
13.12.2017 çarşamba
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
10 küçük dilim keçi peyniri
1 fincan yeşilçay
1 etimek
1 çay kaşığı ayva reçeli
Ara 12.30
1 küçük şinitzel
Yarım dilim trileçe
Ara 17.00
1 küçük kutuda kakaolu süt
Akşam 18.00
3 yk patates püresi
1 kase yoğurt pulbiberli zencefilli
Yarım su bardağı kola
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
10 küçük dilim keçi peyniri
1 fincan yeşilçay
1 etimek
1 çay kaşığı ayva reçeli
Ara 12.30
1 küçük şinitzel
Yarım dilim trileçe
Ara 17.00
1 küçük kutuda kakaolu süt
Akşam 18.00
3 yk patates püresi
1 kase yoğurt pulbiberli zencefilli
Yarım su bardağı kola
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
Menü 14 aralık
Limonlu su
Sabah 10.00
1 orta boy portakal
3 erik
1 kk peynir
5 badem
Ara 12.00
1 çay bardağı kefir
2 kuru hurma
Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Ara 16.30
Activia
Yarım cennet hurması
Aksam 19.00
5 yk kapuska
1 kepçe çorba
Yeşillik
Yarim kase yoğurt
Ara 22.00
Tarçınlı süt
2 lt su
Limonlu su
Sabah 10.00
1 orta boy portakal
3 erik
1 kk peynir
5 badem
Ara 12.00
1 çay bardağı kefir
2 kuru hurma
Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Ara 16.30
Activia
Yarım cennet hurması
Aksam 19.00
5 yk kapuska
1 kepçe çorba
Yeşillik
Yarim kase yoğurt
Ara 22.00
Tarçınlı süt
2 lt su
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
14.11.2017 perşembe
Sabah 12.00
7 küçük dilim keçi peyniri
1 zeytin
1 etimek
1.5 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı ayva reçeli
1 çay kaşığı tereyağı
2 fincan açık limonlu çay
Ara 14.00
1 ceviz
Akşam 18.30
1 büyük kase ton balıklı salata ( yarım konserve)
2 ağaç kaşık domatesli makarna
Ara 21.00
Tarçınlı türk kahvesi
1lt su
Sabah 12.00
7 küçük dilim keçi peyniri
1 zeytin
1 etimek
1.5 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı ayva reçeli
1 çay kaşığı tereyağı
2 fincan açık limonlu çay
Ara 14.00
1 ceviz
Akşam 18.30
1 büyük kase ton balıklı salata ( yarım konserve)
2 ağaç kaşık domatesli makarna
Ara 21.00
Tarçınlı türk kahvesi
1lt su
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
13 Aralık
Sabah 8.30
Peynirli domatesli sandviç
Çay
Ara limonlu yeşil çay
Öğlen 12.30
2 köfte2 kaşık bulgur
Salata
Ayran
Ara
1 küçük elma ve mandalina
1 tane tutku
1 çorba kaşığı kuru üzüm
Akşam
2 YK karides güveç
3-4 kalamar
3 kaşık sade makarna
Salata
2 YK havuç tarator[/QUOTE]
Sabah 8.30
Peynirli domatesli sandviç
Çay
Ara limonlu yeşil çay
Öğlen 12.30
2 köfte2 kaşık bulgur
Salata
Ayran
Ara
1 küçük elma ve mandalina
1 tane tutku
1 çorba kaşığı kuru üzüm
Akşam
2 YK karides güveç
3-4 kalamar
3 kaşık sade makarna
Salata
2 YK havuç tarator[/QUOTE]
Benzer Konular
