Takım Menülerimiz

Miniimalistt · 29 Aralık 2017

smy11 · 29 Aralık 2017

Menu 29 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 tk haşhaş ezmesi
1 yumurta
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
5 çilek

Öğlen 14.00
5 yk ıspanak
1 dilim ekmek
Yoğurt

15.00 sade türk kahvesi

Ara 16.30
Activia
Yarim portakal

Aksam 19.45
1 kepçe çorba
4 yk ıspanak
Yoğurt

21.45
Tarçınlı süt
3 erik

2 lt su

SenDeliBenDeli · 29 Aralık 2017

29 aralik menu
Sabah 10:30
1 sicak cikolata
2 kizarmis yumurta
Yesillik

Arayi kacirdim yiyemedim

Ogle 15:30
Taze fasulye
1 portakal

Aksam 19:30
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Haslanmis tawuk
Yesillik
2 bucuk litre su

Ecembal · 29 Aralık 2017

29 aralik menum
Sabah 8.00
Yarim dlim tb ekmek
1 yumurta tavada

Oglen 12.30
Yarim pogaca
1 Cay

Saat 16.00
3 mercimek kofte
1 sigara boregi

Aksam 19.30
Balik salata

Niloyabebe · 29 Aralık 2017

29 aralık
Menüm

10
2 haşlama yumurta
2 dilim tb ekmek
Kucuk peynir
3 zeytin

13
1kase çorba
1 dilim ekmek

18
1kase çorba
1kase yoğurt
3 kofte

glstn99 · 29 Aralık 2017

29 aralik menum
Sabah bir incir 7 zeytin
Turk kahvesi
Bitki cayi

Oglen
Karabugday haslamasi ustune yogurt yagsiz tuzsuz
2 medine hurmasi
Turk kahvesi
Bitki cayi

Aksam
Cok ince ve kucuk kavasta tavuk tantuni
Iki tane sus biberi tursusu
Bir dilim turp
Yesil nane dereotu
Filtre kahve
10 tane felan findik badem
sinirsiz cay

bulutungokyuzu · 30 Aralık 2017

29.12.2017 cuma

Sabah 11.00
2yumurtalı baharatlı omlet
5küçük parça keçi peyniri
3fincan çay
3 siyah zeytin

Akşam 20.00
1 tencerede pişirilmiş tavuk butu
1 yk pirinç pilavı
2 yk barbunya

Gulumse24 · 30 Aralık 2017

29 Aralık
Sabah kahvaltısı saat 12.00
1haşlanmış yumurta
1tane çeri domates
Yarım salatalık
5tane zeytin
2dilim etimek
1bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 15.00
Yarım armut

Öglen ve akşam yemegi saat 18.00
1kase çorba
1tam patates fırında elma dilim kızarmış
1tane fırında közlenmiş biber
3kaşık kuskus
Salata

2litre su

florence_N · 30 Aralık 2017

Cuma menüm

Sabah 10:30
1 dilim yumurtalı ekmek
1 YK lor
Çay

14:00
5 YK taze fasulye
1 kase yoğurt

Akşam 20
1.5 kase mercimek corbasi

bulutungokyuzu · 30 Aralık 2017

30.12.2017 cumartesi

Ara 11.00
Form çayı

Sabah 11.30
5küçük parça keçi peyniri
1 tk terayağ
1tk ayva reçeli
1etimek
5 yeşil zeytin
2çatal yoğurt
Yarım havuç
2 dincan çay

Öğle 16.00
12 tane antep fıstığı

Akşam 18.00
1 kase karnıbahar brokoli çorbası
1 küçük boy lahmacun
3-4 kaşık salata

Ara 20.00
1 portakal

glstn99 · 30 Aralık 2017

30 aralik menum
Sabah bir incir 7 zeytin
Bir haslanmis yumurta
Yesillik
Bir yemek kasigi bol corekotlu peynir
4 kucuk kepekli galeta

Oglen
Bir porsiyon karabugdayli semizotu yemegi uzerine iki kasik yogurt
Bir fincan filtre kahve
Iki fincan turk kahvesi
10 findik badem

Aksam 2 et kofte bir tane etsiz cig kofte
Bir kase yogurt
Sinirsiz cay
Yatarken hir incir 7 zeytin

Miniimalistt · 30 Aralık 2017

Gamzemdwf · 30 Aralık 2017

Sabah(10:00)
Bir yumurta 3 çeri 3 dilim salatalık 1 zeytin küçük bir parça peynir yeşilçay

Ara(15;00) chialı yoğurt yarım muz

Akşam(19:00) bir tabak nohut yemeği
2lt su

innuk · 30 Aralık 2017

30.12.2017 cumartesi menü

Kahvalti 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim eski kaşar
Domates
Salatalik
1 dilim salam
3 lokma balli ekmek

Ara
1 bardak zencefil-limon-tarçın ve bal karisimi çay.

Aksam 18:00
1 tabak barbunya yemeği
1 büyük kase salata
3 dilim pancar turşusu

lemonade17 · 30 Aralık 2017

30 Aralık menü

Kahvaltı

1/2 tahilli simit
1 dilim kepekli ekmek
2 kk peynir
2 parça sucuk
Bol yeşillik
1 çay kaşığı tahin ve bal
4-5 zeytin

Ara
Şekersiz türk kahvesi
2 parça çikolata

Akşam

2 YK barbunya
2 sarma
2 adet çiğ köfte
1 minik köfte 1 dilim patates
1 kase mercimek çorbası[/QUOTE]

gulenyuzumsunsen · 30 Aralık 2017

Kahvaltı 12:00
Peynir
3 yk kavurma
6-7 tane patates kızartması
Çay

15:00
3 kuru erik
1 ceviz

Akşam 19:00
2 kaşık mantı
Salata
2 kaşık karnı yarık

20:30 2 ısırık armut
1 kuru hurma

smy11 · 30 Aralık 2017

Menü 30 aralık

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay

Öğlen 16.00
1 kepçe çorba
2 adet çiğ köfte
Yeşillik

Aksam 19.45
Avuç ici kadar et ızgara
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
Yeşillik

Ara 22.00
1 erik
Yarim portakal

Gulumse24 · 30 Aralık 2017

30 Aralık

Sabah kahvaltım saat 12.00

2haşlanmış yumurtanın beyazı
2küp peynir
Yarım salatalık
1çk bal
5tane zeytin
1bardak şekersiz çay
2dilim etimek

Ara ögün
Bitki çayı
2tane kuru incir

Öglen ve akşam saat 16.00
1kase çorba
4tane fırında köfte
1bütün fırında elma dilim patates
1bardak ayran

Ara ögün saat 19.30
1avuç sarı ve beyaz leblebi
10bardak şekersiz çay

1.5litre su

Ecembal · 30 Aralık 2017

30 aralik
Sabah 9.30
1 hurma
2 bardak su

Oglen 12.00
1 yumurta
Yarim.dilim tb ekemek
8 zeytin

17.00
4 sikim cig kofte marul

Aksam
Balik salata
3 lt su

florence_N · 30 Aralık 2017

Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
6 ince çubuk patates kızartması
1 YK lor
1 kk köy inek peyniri
2 YK domates biber kavurması
1 tk tereyağı
1 tk bal
Çay

Öğlen 14:00
1 dilim kek

Akşam 19:30
3 YK etli bamya
4-5 YK kürü fasulye
3 YK pirinç pilavı
Yarim kase yoğurt

Takım Menülerimiz

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

Nirvana

Mrrro üye

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Guru

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Nirvana

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Mrrro üye

Benzer Konular