Takım Menülerimiz

Niloyabebe · 31 Aralık 2017

30 aralık
Menüm
1 yağda yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak süt

12
1 kase çorba
1dilim ekmek

18
5 tane lahana sarması
1 kase yoğurt
2lt su

smy11 · 31 Aralık 2017

Menü 31 aralık

Limonlu su

Sabah 10.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay

Öğlen 14.00
5 yk bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 18.00
Activia

Akşam 20.00
3 yk nohut
1 dilim ekmek
Salata

Ara 22.00
Tarcinli sut
1 erik
Yarim portakal

glstn99 · 31 Aralık 2017

31 aralik menum
Sabah bir incir 7 zeytin bi saat sonra
2 haslanmis yumurta
Bol yesillik
Bir yemek kasigi bol corekotlu peynir
5 kucuk kepekli galeta

Oglen
2 kucuk yaprak sarma
10 tane yer fistigi
5.6 tuzlu cubuk kraker
Bir fincan yesil cay
Nescafe

Aksam
Bir kepce et suyunda mercinek corba
Bir porsiyon karabugdayli semizotu uzerine yogurt
Sinirsiz day
Yatarken bir incir 7 zeytin

Miniimalistt · 31 Aralık 2017

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

31Aralık

Sabah saat 10.30
1haşlanmış yumurta
1tane çeri domates
Yarım salatalık
1küp peynir
1tane nugget
4tane zeytin

Ara ögün saat 13.00
1taen kuru incir
1tane mandalina

Öglen yemegi saat 15.00
2kase çorba
Yarım krep

Akşam yemegi saat 18.00
1kase mercimek çorbası
1kaşık ıspanak
3kaşık mercimekli bulgur pilavı

Ara ögün saat 19.00
1kupa yeşil çay

1.5litre su

Gamzemdwf · 31 Aralık 2017

Kahvaltı biraz geç oldu
12:00 bir tane tam buğday lavaş peynır bır yumurta biber domates
Ara yarım muz bir tane aktivia
Akşam19:30
Bi kase tavuk suyu çorbası birtabak etli patlıcan yemeği salata

Ecembal · 31 Aralık 2017

31 aralik
Sabah 11.00
1 dilim tb ekmek
1 yumurta
7 zeytin
1bardak cay

Saat 15.00
1 elma

Saat 19.0p
Balik salata
3gun ust uste denk geldi

florence_N · 31 Aralık 2017

Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk köy inek peyniri
3-4 adet patates kızartması
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kase salata

14:00
1 kk irmikli şerbetli tatlı

19:00
1 karnıyarık
Yarım kase yoğurt
2 YK pirinç pilavı

gulenyuzumsunsen · 31 Aralık 2017

Kahvaltı 10:30
3 yk kavurma
Zeytin peynir
4-5 patates kızartması
2 biber kızartması

15:00 yarım muz

Akşam 19:00
4 yk tavuk sote
El kadar yufka ekmek
2 bardak ayran

Hamzakifzulal · 1 Ocak 2018

[QUOTE="Hamzakifzulal, po30 Aralık menüm
Sabah8
1 yumurta kaşar sucuk omlet
2 zEytin
1kk beyaz peynir
1 tb ekmek

Ara11
7çiğ badem kahve
Öğlen pırasa haşlama Yoğurt

Ara
İki kayısı
4 badem

Akşam 18
8 pırasa dolması
Yoğurt
İki dilim tb ekmek
İki kaşık mercimek çorbası
İki parça kabak tatlısı :eek:

Hamzakifzulal · 1 Ocak 2018

31 aralık Menüm
Sabah
Kk peynir
Yeşillik
Bir ceviz
İki kayısı

Ara 11
Kahve
10 badem
2 kare bitter

Öğlen 13
Üç orta Balık
İki kaşık çorba
Bir çatal kabak tatlısı

Akşam 18
150 gr kadar et
Salata

bulutungokyuzu · 1 Ocak 2018

31.12.2017 pazar

11.00
Form çayı

Sabah 11.30
1 küçük parça kaşar peyniri
5küçük parça keçi peyniri
Küçük kasede yoğurt(2kaşık didilmiş tavuk puşbiber kekik zencefil)
3 fincan çay
4çatal trileçe

Akşam 20.30
1 küçük içli köfte
4 yk salata
1ıspanaklı küçük gül böreği
1 sb gazoz
1 küçük lahana sarması

Ara 22.00
2 bardak çay

Ara 23.30
Orta türk kahvesi

Ara 02.00
2çatal çikolatalı pasta

Niloyabebe · 1 Ocak 2018

31 aralık

Menüm
1 yagda yumurta
1 bardak süt
3 dilim ekmek
Küçük parca peynir

12
1 kase çorba
1 dilim ekmek

18
1 kase yoğurt
1 kase çorba
5 tane yaprak sarma zeytinyagli

glstn99 · 1 Ocak 2018

1 ocak 2018 mejum
Sabah
Bir haslanmis yumurta
Bir yemek kasigi bol corekotlu peyhur
Bol yesillik
Bir cimdik tahinpekmez
5 kucuk kepekli galeta

Oglen
Bir kucuk cikolata
10 tane findik badem
Filtre kahve
Ara bir turk kahvesi

Aksam tereyagli kuru donatesli bir kasik karides
Bir kepce et suyu mercimek corba
4 kucuk kepekli galeta
Bir kase zencefilli zerdecalli tarcinli yogurt
Sinursiz cay
Yatarken bir incir 7 zeytin

gulenyuzumsunsen · 1 Ocak 2018

Kahvaltı 11:00
1 yumurta
2 dilim kepek ekmek
Zeytin
Çay

15:00 3 küçük mandalina
1 ceviz

Akşam 18:45

1 küçük kase yoğurt
Zeytin
Tere dereotu yeşilsoğan marul
5 ısırık katmer

Ecembal · 1 Ocak 2018

1 ocak menu
Sabah kahvaltu
1 haslanmis yumurta
Kucuk dilil peynir
3 zeytin

Aksam 19.00
1 pors corba
1pors karbibahar yemegi

Saat 22.00
1 bardak Tarcinli sut

Miniimalistt · 1 Ocak 2018

Gamzemdwf · 1 Ocak 2018

Kahvaltı 4 tatlı kaşığı yoğurda 2 tatlı kaşığı chia

Ara (13:00)1 bardak sade kahve 2 ceviz bir muz( 1/4)

Ara(17:00) 2 ceviz 2 kuru kayısı 2 fındık

Akşam( 19:30) 1kepçe çorba 3 köfte büyüklüğünde ızgara et 1 kaşık yoğurtlu patlıcan közleme 1 kaşık yoğurtlu pancar

2 lt

florence_N · 1 Ocak 2018

Menüm

Sabah 10
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tk bal ve tereyağ
Çay

Akşam 18:00
6 YK kurufasulye
3 YK bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
34 tarçınlı kurabiye :KK43:

Gulumse24 · 1 Ocak 2018

1 Ocak Pazartesi

Sabah kahvaltım saat 11.30
1haşlanmış yumurta
1küp Beyaz peynir
1çk bal
5tane zeytin
2dilim ekmek

Ara ögün saat 14.00
1fincan sütlü salep

Akşam yemegi saat 18.00
Sigara böregi kadar pizza kendim yaptım
2çatal kabak tatlısı
1tane mandalina

Ara ögün saat 22
1fincan bitki çayı

Takım Menülerimiz

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Mrrro üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Mrrro üye

Nirvana

Benzer Konular