Takım Menülerimiz

glstn99 · 5 Ocak 2018

5 ocak menum
Sabah bir bucuk haslanmis yumurta bol biberli limonlu
Bol yesillik dereotu maydonoz nane
Bir dilim beyaz peynir
5 kucuk kepekli galeta

Oglen
3 yemek jasigi yogurtlu cig kereviz
2 kucuk tavuk pirzola firinda

Double turk kahvesi
Iki kuru incir
Bir avuc leblebi

Aksam
Iki kasik zeytinyagli dereotlu kabak yemegi
Salata sirkeli
Bir kase kereviz corbasi
Sinirsiz cay

Gamzemdwf · 5 Ocak 2018

5/1/18
Kahvaltı (10:30)
Domates yumurta biraz tel peynır 1 dilim siyez buğdaylı ekmek 1 bardak çay 2 zeytın
Öğlen
1 porsıyon tavuk şiş
Ara 1 dilim ananas
Akşam (19:30)
2 köfte büyüklüğünde fırın tavuk 2 çk enginarsapı yemeği 2 parça brokoli yoğurtlu bırazda salata yedım
1lt

Miniimalistt · 5 Ocak 2018

Niloyabebe · 5 Ocak 2018

4 ocak menü
2 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak süt
Az peynir

Öğlen
1 kase meyveli yoğurt

Akşam
4 köfte
1kase yoğurt

Niloyabebe · 5 Ocak 2018

5 ocak menü
2 haşlama yumurta pul biber
3 dilim ekmek
Az peynir

Öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

Akşam 18
1 kase yoğurt
1 kase çorba
5 kasık pırasa

bulutungokyuzu · 5 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
05.01.2018 cuma

Sabah 11.00
3kaşık ciğer
3 parça keçi peyniri
2parça kaşar peynir
4 siyah zeytin
3fincan çay

Ara 15.00
Form çayı

Ara 18.00
1 orta muz

Akşam 20.00 (spora geç gidince geç döndüm)
2 sıkımdan az çiğ köfte
Azcık göbek
4-5kaşık salata
Yarım kase sarımsaklı pulbiberli ev yoğurdu

Ara 21.00
2 fincan çay

lemonade17 · 6 Ocak 2018

5 ocak menü
Kahvaltı
1/2simit
1 kk pynir
1 kapya biber
Bol yeşillik

Öğlen
1 tabak yeşil mercimek
4 YK yoğurt

Ara
1 elma
7 fındık
200 ml süt

Akşam
Tam buğday ekmeğe beyaz peynirli yesilikli sandviç

innuk · 6 Ocak 2018

05.01.2018 Cuma

Kahvaltı 11:00
1 yumurtadan omlet
1 dilim sade tahin helvası
5-6 ad. Zeytin
Sade nescafe

Ara
1.5 elma

Aksam 17:30
1 tabak kuru fasulye
2 yk pilav

Ara 19:50
2 avuç fındık
1 avuç kuru üzüm

gulenyuzumsunsen · 6 Ocak 2018

9:00 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 10:30
4 yk yumurtalı ıspanak kavurması
Çeyrek lavaş
1 kivi
5 badem 5 fındık 5 Antep fıstığı

Öğle 13:00
1 tabak karnabahar kısırı
2 bardak ayran

15:40 1 portakal

Akşam 17:30 1 tabak yoğurtlu haşlanmış ıspanak

20:00 3 tane kuru siyah erik

Miniimalistt · 6 Ocak 2018

florence_N · 6 Ocak 2018

Sabah 10:30
Marul salatası
1 tk bal
1 tatlı kaşığı tereyağ
2 dilim ekmek
Çay

Oglen 15:00
5-6 YK mantı
3 YK yoğurt

Akşam 19:00
3 köfte
Yarım tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt

glstn99 · 6 Ocak 2018

6 ocak menum
Sabah
Bir yk menemen
Bir dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalik
Bol yesillik dereotu nane tere
5 kucuk kepekli galeta

Oglen
Domatesli kiyma 3 yk
Yesillik bol
Duble turk kahvesi
Bir nescafe
Ara bir avuc leblebi findik

Aksam
Avuc ici kadar et kofte
Salata
Bir kase zencefilli zerdecalli tarcinli yogurt yatarken
Sinirsiz cay

Ecembal · 6 Ocak 2018

6 ocak menu
Sabah 10.00
1bardak limonlu su

11.00
Tb ekmegi kucuk tost
Domates
Salatalik
3 zeytin
1 parca peynir

15.00
1 bardak Yesil cay

19.30
1 kase tarhana corbasi
1 tabak patates salatasi

1lt su

Gulumse24 · 6 Ocak 2018

6 Ocak
Sabah kahvaltım saat 11.00
1tane haşlanmış yumurta
2dilim domates
2dilim salatalık
1küp peynir
3tane zeytin
1dilim çavdar ekmegi
1kupa yeşil çay

Ara ögün saat 13.30
1tane mandalina

Öglen akşam saat 16.30
1kase yogurt çorbası
1tabak dereotlu kabak yemegi
2çatal yumurtalı ıspanak
1kase yogurt

Ara ögün
1tane kuru incir
2bardak çay

2litre su

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

6/1/18
Yarım saat cardio yaparak güne başladım

Kahvaltı (11:00) papatya çayı 1 dilim tb ekmeği bır yumurta 3 zeytın çok az peynır(tuzlu geldı yıyemedım)

Öğlen (15:40) yarım tb lavaşı 2 çorba kaşığı kavurma 3 tane çeri domates

Ara(16:30) yarım greyfurt

Akşam (19:00) iki kepçe kuru fasulye 2 kaşık yoğurt 4 kaşık enginar sapı yemeği
2lt su

innuk · 7 Ocak 2018

06.01.2018 cumartesi menü

Kahvaltı 10:30
Mantarli biberli omlet 3 yk.
1 dilim tulum peynir
6 zeytin
Maydanoz
1 bardak süt.

Ara
1 fincan türk kahvesi

Öğlen 15:30
1 kase tarhana çorbası

Akşam 19:00
1 tabak ispanak yemeği
1 kase yoğurt
Salata

Niloyabebe · 7 Ocak 2018

6 ocak
Sabah
2 bardak cay
2 haslama yumurta
4 zeytin
3 dışım ekmek

Öglen

1 kase corba

Aksam
3 kasık sulu mantar
1 kase xorba

glstn99 · 7 Ocak 2018

7 ocak menum
Sabah
Bir dilim beyaz peynir
3 zeytin
Domates salatalik bol yesillik
5 kucuk kepekli galeta
Bir finsan nescafe

Oglen
Bir kase yogurt icine bir salatalik bol yesillik doradim yedim
Bitki cayi

Ara bir avuc ceviz leblebi yerfistigi
Bir kucuk kurabiye

Aksam
Bir porsiyon firinda somon baligi
Bol salata

gulenyuzumsunsen · 7 Ocak 2018

9:30 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 10:30
2 haşlanmış yumurta
Marul
1 portakal

13:30 1 kare bitter

Akşam 15:00
5 yk mantar sote
2 haşlanmış tavuk but
2 bardak ayran

20:00 3 tane kuru siyah erik

lemonade17 · 7 Ocak 2018

7 ocak menu

Kahvaltı 10.00
1/2 simit
1/2 boyoz
Domates biber
2 kkPeynir
4 zeytin
Bol yeşillik
Çay

Ara 12.00
Sade türk kahvesi

Ara 17.00
Activia kuru meyveli

Akşam 19.30
Tam buğday peynirli sandviç

2.5 lt su

Takım Menülerimiz

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

18.12.17 b 87,9 g81 h70

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Guru

Nirvana

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Mrrro üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Guru

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular