Takım Menülerimiz

gulenyuzumsunsen · 21 Ocak 2018

19 ocak
Kahvaltı 10:30
2 küçük haşlanmış yumurtayla
Marul maydanoz tere ve yeşilsoğanla salata
2 parça kaşar
5 zeytin

14:30 1 küçük yeşil elma (tarçınlı)
15:30 2 kare bitter

Akşam 16:45
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 bardak ayran
1 dilim tb ekmeği

19:00 1 kupa yeşil çay

lemonade17 · 21 Ocak 2018

20 Ocak menü

Sabah
Çeyrek simit
1 TB ekmek
1 kk peynir
4-5zeytin
2 dilim sucuk
1 tatlı kaşığı incir reçeli

Ara sade türk kahvesi

Akşam
1 YK pilav
2 YK et sote
2 YK bamya
2 YK yogurtlu biber

Ara
Çeyrek ayva
Kış çayı[/QUOTE]

Gulumse24 · 21 Ocak 2018

21 ocak

Sabah kahvaltım saat 10.00
1haşlanmış yumurta
2kaşık köy peyniri
1kaşık dereotlu lor
4tane siyah zeytin

Ara ögün saat 13.00
1tane elma
2tane ceviz

Akşam yemegi saat 16.30
1kase çorba
1kepçe nohut
1kaşık kuskus
Karışık salata
3kaşık yogurt

Ara ögün saat 19.00
2tane parmak galeta
1tane hurma
1tane ceviz

2litre su

bulutungokyuzu · 21 Ocak 2018

21.01.2018 pazar

Sabah 11.00
4yk yulaf ezmesi (yarım muz iki ceviz tarçın hindistan cevizi bir parça yeşil elma 6-7 kuru üzüm)

Öğle 16.00
1kase yoğurt (baharatlı 5tane diyet bisküvi)

Akşam 19.00
3yk etli mantar
2yk pirinç pilavı
1.5sb ayran

Niloyabebe · 21 Ocak 2018

Menüm
Sabah 7
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tb ekmek
Az peynir
Yarım domates
3 bardak cay

Öğlen 12
1 sade kahve

Akşam 18
1kase yoğurt
2 tane köfte
3 lt su

lemonade17 · 21 Ocak 2018

21 ocak menü

Kahvaltı

2 dilim kepekli ekmek
2 kk peynir
4 zeytin
2 YK paprika (ev yapımı)
1 YK incir reçeli

Oglen
2 YK makarna
2 YK yoğurt

Akşam
2 dilim pizza

gulenyuzumsunsen · 21 Ocak 2018

Kahvaltı 11:00
1 halka sucuk
1 lokma yumurtasından
Salatalık domates
Zeytin kaşar
4 yk ıspanak kavurması
1 dilim tb ekmeği
Çay

Akşam 16:30
2 haşlanmış tavuk butlu salata
1 i.köfte

19:00 yarım çikolatalı gofret

20:30 4 küp şeker kadar balkabağı

Gamzemdwf · 21 Ocak 2018

Kahvaltı 1 yumurta domates peynır
Ara yarım muz
Öğlen bı tabak hardal otu ıkı kaşık yoğurt
Akşam 1 bucuk porsıuon çöp şiş salata accukta bazlamasından aldım
Ara limonata 1 top dondurma allah affetsin

glstn99 · 21 Ocak 2018

21 ocak menum
Sabah 7 kucuk kepekli galeta
Bir dilim peynir
2 yk menemen
Yesillik
2 zeytin
Bir cay kasigi erik marmelati

Ara turk kahvesi
Oglen
Bir porsiyon karabugdayli semizotu yemegi
Ustune 2 kasik yogurt
bir bardak portakal suyu

Aksam ceyrek ekmek kokorec
3 aci biver tursusu
Bir bardak ayran
Bir kucuk dilim cezerye
2 kucuk parca cikolata
sinirsiz cay

feyzax · 22 Ocak 2018

21 ocak 2018 pazar menüm
Sahur 06.30 bir yemek kaşığı pekmez, iki dilim tost ekmegi arasi kasar sucuk tost. 1 orta boy yeşil elma 1 fincan form Çay

İftar 18.00 2 yemek kaşığı pekmez bir kase nohut yemeği 1 kaşık pilav 1 minik kase ev turşusu. 1 kase yoğurt kürü (zencefil, zerdecal, tarçın,pulbiber, limon)

kozalakperisi · 22 Ocak 2018

21 ocak menum
Kirmizi smonite
Ara yogurt bir kivi
Oglen kirmizi smonite
Aksam kirmizi smonite
Su 3 litre
Bir kupa rezene cayi

Ecembal · 22 Ocak 2018

21 ocak pazar
Kahvalti 10.00
1 yumurta yarim dilim tb ekmek
Kucuk bir tost
1 sekersiz cay

Aksam 19.00
4 kofte
Yarim dilm kepek ekmegi
1 bardak ayran
Salata

gulenyuzumsunsen · 22 Ocak 2018

Kahvaltı 9:45
1 haşlanmış yumurta
Tere dereotu yeşilsoğan maydanoz
Az kaşar
1 kivi

10:30
Yarım baklava

Öğle 12:30
1 tabak pırasa yemeği
2 bardak ayran

Akşam 17:00
5 tane köfte
Salata
1 kase tarhana çorbası

20:00 2 küp şeker balkabağı

innuk · 22 Ocak 2018

22.01.2018 pazartesi

Kahvaltı 11:45
1 tost
6 zeytin
1 haşlanmış yumurta

Öğle 16:00
1 tabak kıymalı ispanak yemeği
3 yk yogurt

Ara 4 fındık

Aksam 19:40
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk et sote
2 yk pilav

Gulumse24 · 22 Ocak 2018

22 Ocak

Sabah kahvaltım saat 10.00
1tane haşlanmış çift sarılı yumurta
4tane zeytin
2kaşık köy peyniri
2çatal menemen

Akşam yemegi saat 16.30
1kase ayran çorbası
1kepçe etki kuru fasulye
1.çk bulgur pilavı

Ara ögün saat 19.00
2tane hurma
2tane ceviz

2.litre su

Gamzemdwf · 22 Ocak 2018

2omega3 kardıo

Kahvaltı 1 yumurta domates salatalık peynır bıtkı çayı

Ara: şekersiz türk kahvesi 6 tane yer fıstığı

Ara bır portakal 2 kare bitter

Akşam : 3 parça karnıbahar yemeği bütün tavuğun arka bacağı 200-250 gram vardır tahmınımce

bulutungokyuzu · 22 Ocak 2018

22.01.2018 pazartesi
sabah 11.00
4 zeytin
1etimek
4-5 çatal yoğurt
1kase kadar roka salatası
2 fincan çay
4 çatal çökelek

öğle 14.30
2.5 tane vişneli form bisküvi

akşam 19.00
3yk ciğer
1kase yayla çorbası

soffty · 22 Ocak 2018

20 ocak menü
2 başlamış yumurta (ortaya koydum nane pulbiber az zeytiyagi)
domates salatalık roka
1 tb ekmek
peynir 5 zeytin
öğle
4yk yıldız şehriye salatasi
1 mercimek köftesi sınırsız şekersiz çay
akşam
3 tane yağsız tavada kızarmış tavuk salata

lemonade17 · 22 Ocak 2018

22 Ocak menü
Sabah
TB ekmeğe peynirli marullu sandviç
Cay

Ara
10 badem
1 çay bardağı sütlü kahve

Öğlen
Tavuklu salata
Yarım kase çorba

Ara
3 taze hurma
10 badem

Akşam
Yarım kase çorba
5 YK zeytinyağlı bamya
2 YK yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu

soffty · 22 Ocak 2018

22 ocak menu
sabah
4-5yk kıymalı menemen
peynir salatalık domates
1bucuk dilim çavdar ekmeği
ara
2 küçük mandalina
aksam (kv deydik)
1tabak köy usulü tarhana çorbası
2yk kurufasulye
4 yk pilav
ara
1 bardak tarcinli sut

Takım Menülerimiz

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

Guru

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Benzer Konular