Takım Menülerimiz

florence_N · 27 Mart 2018

27 mart salı menum

Sabah 9.30
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 YK kayisi reçeli
1 kk beyaz peynir
1 kase salata

Öğlen 14:00
4 YK sade makarna
1 kase sarımsaklı yoğurtlu semizotu cacığı

Ara elma detoks mu ne ondan
Ara elma detoks yine (toplam 500ml)

17:00
1 kk tahin helvası
3 dilim ekmek
2 kk beyaz peynir
Su 3 lt

Ghostpasha · 27 Mart 2018

27 mart sali menüm

08.00
1 dilim börek
Az peynir

14.00
3 kuru dolma

15.00
4 bisküvi

soffty · 27 Mart 2018

27 mart menü
sahur
1 ya yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
7 badem
4 hurma
2 dilim ekmek kepek
iftar
3 hurma su
1 kase tarhana corbasi
5 yk taze fasulye ici (domatesli etsiz)
3 yk biraz fazla besemal soslu tavuklu karnabahar
salata 1 dilim ekmek
iftardan 2saat sonra
1kase yoğurtlu tarcinli elma
10 badem

Gulumse24 · 27 Mart 2018

Sabah kahvaltım saat 12
1tane haşlanmış yumurta
1küp peynir
6tane zeytin
Yarım salatalık
2tane yaprak galeta
1kupa bitki çayı

Ara ögün saat 14.00
1tane nescafe
1avuç ceviz

Öglen yemegi saat 15
1kase ayran aşı

Akşam yemegi saat 16.30
1kepçe ayran aşı
1kepçe kuru fasulye

Ara ögün saat 21.00
1tane nescafe

2.5litre su

DeryaOnDiet · 28 Mart 2018

27 Mart Spor Listesi

1. DeryaOnDiet
45 dakika aqua aerobik
15 dakika yuzme
Toplam: 180 puan

deyno · 28 Mart 2018

27 mart spor listesi

25 dk squatgirl 400puan

tomrs · 28 Mart 2018

27 Mart menü
Sabah
Bir avuç fıstık, 4 adet incir. 7.8 kuru üzüm
Öğlen
3 kaşık menemn. 15 yeşil zeytin. Bir dilim ekmek. Bol salata
Ara
10 A yakn sarma.
Akşam
Arnavut ciğer 9 lokma, salata
İki litre su

tomrs · 28 Mart 2018

27 Mart Spor Listesi

1. DeryaOnDiet
45 dakika aqua aerobik
15 dakika yuzme
Toplam: 180 puan

2.

tomrs
Yarım saat yürüyüş
Puan. 30

bibliyofil_k · 28 Mart 2018

27 Mart Spor Listesi

1. DeryaOnDiet
45 dakika aqua aerobik
15 dakika yuzme
Toplam: 180 puan

2.

tomrs
Yarım saat yürüyüş
Puan. 30

3.compeng
1 saat yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 22.5 puan
toplam : 82.5 puan

shameless35 · 28 Mart 2018

27 Mart Spor Listesi

1. DeryaOnDiet
45 dakika aqua aerobik
15 dakika yuzme
Toplam: 180 puan

2.

tomrs
Yarım saat yürüyüş
Puan. 30

3.compeng
1 saat yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 22.5 puan
toplam : 82.5 puan

4. S shameless35
leslie 2 mil : 45 puan

mrv2855 · 28 Mart 2018

27 mart sali
Sabah
Bir tabaga yumurta,peynir,y.zeytin,dereotu bir tk pekmez iki dilim cavdar
2 cay
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Oglen
Bir kase corba
Bir kase yogurt
Ara
Sut artturirci
Aksam
İki kasik menemn
İki dikim cavdar ek
Ara
Bir elma
Bir mandalina
Su:2 litre

ICanDoThis · 28 Mart 2018

28.03.2018
Sabah:
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kk peynir ve 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara: yarım muz
Öğlen:
1 kase ezogelin çorbası, 1 tabak tavuk sote
Ara: 10 tane badem ve 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: yoğurt ve meyve

ICanDoThis · 28 Mart 2018

28 mart çarşamba spor listesi:
1.

ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan

karamelli_turta · 28 Mart 2018

28 Mart menü ;
Kahvaltı ;
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
10 yeşil zeytin (çok oldu )
1 kase tavuksuyu çorba

Ara ;1 portakal

Akşam ; 1 ızgara balık
Turp +yeşil salata

Ara ;sade türk kahvesi
Sade soda

Ara ;5 badem
Kayısılı Form çayı
2 kuru kayısı

2,5 lt su

Ghostpasha · 28 Mart 2018

28 mart çarşamba spor listesi:

1. ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan

2.edebiye006
1 saat yuruyus. 70 p.
Toplam 60 p.

deyno · 28 Mart 2018

sabah kahvaltı yapamadım
öğlen
ızgara gögüs
yarım sb şalgam
2-3 çatal salata

ara
1 yk kuru yaban mersini
1 kuru erik
2 parça ceviz

akşam
1 parça tb lavaş (70 cal.)
patlıcanlı kıymalı kendi uydurdugum yemek
3 yk yoğurt

DeryaOnDiet · 28 Mart 2018

28 Mart Menum

Sabah: 3 kucuk tam tahilli ekmek (kurabuiye kadardi tanesi), 1 yk sekersiz visne receli, 3 yk kadarricotta peyniri

Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 porsiyon ahududulu muhallebi

Oglen: 1 kase mantar corbasi, 2 dilim ekmek, 3 ince dilim firinda hindi eti, salata

Aksam: 200 gr kadar haslanmis tavuk, 1 tane haslanmis patates, kirmizi pancar salatasi

Ara: 17:30 – 1 elma

Su: 2lt

Ghostpasha · 28 Mart 2018

28 mart carsamba menum
08.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepeli ekmek

13.00
1 galeta
Yarım muz
2 ceviz
1 tutam maydonoz

15.00
1 bardak süt

18.15
1 kase mercimek corbasi
2 tavuk but/1 orta boy patates/2 çeri dom./1sogan firinda
1 kaşik yeşil fasulye

karamelli_turta · 28 Mart 2018

28 mart çarşamba spor listesi:

1. ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan

2.edebiye006
1 saat yuruyus. 70 p.
Toplam 60 p.[/QUOTE]

3. Karamelli turta ; 20 dk yürüyüş
50 ip atlama
20 squat

Gulumse24 · 28 Mart 2018

Sabah kahvaltım saat 12.00
2tane yumurtaya 2kaşık yulaf katıp beklettim Yagsız tavada arkalı önlü pişirdim arasına köy peyniri koydum dürüm yapıp yedim
1kupa yeşil çay

Ara ögün saat 15.00
1tane portakal
1tane küçük armut
Çeyrek elma
5tane ceviz
Gidip gelip yedim

Akşam yemegi saat 18.30
1kase yıldız şehriye çorbası
1kepçe kıymalı bamya
1kase Yagsız tuzsuz salata
2kaşık yogurt

Ara ögün saat 20. 00
1kupa 5 bir yerde bitki çayı

1.5litre dukan birası
1litre su

Takım Menülerimiz

Mrrro üye

Hopaşinanay

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Üye

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Hopaşinanay

Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Hopaşinanay

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular