- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 29
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Takım Menülerimiz
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 29
28 mart çarşamba spor listesi:
1. ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan
2.edebiye006
1 saat yuruyus. 70 p.
Toplam 60 p.[/QUOTE]
3. Karamelli turta ; 20 dk yürüyüş
50 ip atlama
20 squat
4.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
45 dk leslie 67
Toplam 717 puan
1. ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan
2.edebiye006
1 saat yuruyus. 70 p.
Toplam 60 p.[/QUOTE]
3. Karamelli turta ; 20 dk yürüyüş
50 ip atlama
20 squat
4.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
45 dk leslie 67
Toplam 717 puan
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
28.03.2018 çarşamba
Sabah 11.00
2 yumurta pişirdim (dereotu ve az şor peynir)
4 tel peynir
1tk ayva reçeli
1çk tereyağı
3 zeytin
1 kırmızı biber tavada çevirdim öyle bi
Öğle 16.00
4 çikolata kaplı portakal (badem kadar)
3 leblebi
2-3 gojiberry mi ne o
1 sakız
1 mısır
Kuruyemişçiye girmenin azizliği
Akşam 20.00
2 dilim pırasalı karatah böreği
Çok azcık mayonez ( böreğin kokusunu bastırsın diye)
Sabah 11.00
2 yumurta pişirdim (dereotu ve az şor peynir)
4 tel peynir
1tk ayva reçeli
1çk tereyağı
3 zeytin
1 kırmızı biber tavada çevirdim öyle bi
Öğle 16.00
4 çikolata kaplı portakal (badem kadar)
3 leblebi
2-3 gojiberry mi ne o
1 sakız
1 mısır
Kuruyemişçiye girmenin azizliği
Akşam 20.00
2 dilim pırasalı karatah böreği
Çok azcık mayonez ( böreğin kokusunu bastırsın diye)
- 21 Şubat 2013
- 8.918
- 19.975
- 448
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
28 mart menü
sahur
1 kase çorba
az bi salata
3 çatal yoğurt
4 küçük hurma
iftar
1 kepceden biraz az çorba
6 yk besamal s.tavuklu karnabahar
3 yk etli nohutlu p.pilav
ceviz büyüklüğünde pogca
yarım dilim börek yanına yoğurt 1 kaseden az
1 saat sonra
1çay b leblebi 1 ab ayran 1catal revani
2 saat sonra
1 tarçın li elma 1 şişe sade soda(içine limon sikilmis)
sahur
1 kase çorba
az bi salata
3 çatal yoğurt
4 küçük hurma
iftar
1 kepceden biraz az çorba
6 yk besamal s.tavuklu karnabahar
3 yk etli nohutlu p.pilav
ceviz büyüklüğünde pogca
yarım dilim börek yanına yoğurt 1 kaseden az
1 saat sonra
1çay b leblebi 1 ab ayran 1catal revani
2 saat sonra
1 tarçın li elma 1 şişe sade soda(içine limon sikilmis)
- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 29
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
23.03.2018 cuma
Sabah 11.30
1 yumurta ve 1yk yulaf ezmeli yumurta
3 keçi peyniri
3 çatal çökelek
1 kase kadar roka salatası
2.fincan çay
1 fincan bitki çayı
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğle 15.00
1 türk kahvesi
Yarım el kadar pestil
1 ceviz
4kuru üzümü
Akşam 20.00
3yk taze fasulye kavurması
Yarımdan az fazla simit
Ara 22.00
1 sütlü kahve
(Yatılı kalacağım bir arkadaşımda birşey yemem daha diye umuyorum. Acıkırsam youğırt yerim[/QUOTE]
___________
24.03.2018 cumartesi
Sabah 11.30
Yarın simit
5-6 parça tel peynir
2-3 çatal köy peyniri
2 çatal yerfıstığı ezmesi
1 haşlanmış yumurta
1 üçken krem peynir
6-7 zeytin
3 fincan şekersiz çay
Öğle 16.00
Yarım yeşil elma
4 tane küçük içi meyveli dışı çikolatalı draje mi derler ne derseniz
Akşam 19.00
6sıkım çiğ köfte etsiz
4 büyük dal Göbek
Maydanoz nane
2tk acı sos
1 zeytin
2 parça tel peynir
3-4 fincan çay
2 küçük ekmek parçasınıda zeytinyağa bandım
______________
27.03.2018 salı
Pazartesi 11.30
4 soğan halkası
2yk ciğer
1tk biber salçası
4 tel peynir
3keçi peyniri
2çatal çökelek
1 küçük havuç
4 fincan çay
3 zeytin
1 avuç antep fıstığı
Akşam 19.00
2 dilim pırasalı karatay böreği
1 sb kola
1 sıkım çiğ köfte
Sabah 11.30
1 yumurta ve 1yk yulaf ezmeli yumurta
3 keçi peyniri
3 çatal çökelek
1 kase kadar roka salatası
2.fincan çay
1 fincan bitki çayı
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğle 15.00
1 türk kahvesi
Yarım el kadar pestil
1 ceviz
4kuru üzümü
Akşam 20.00
3yk taze fasulye kavurması
Yarımdan az fazla simit
Ara 22.00
1 sütlü kahve
(Yatılı kalacağım bir arkadaşımda birşey yemem daha diye umuyorum. Acıkırsam youğırt yerim[/QUOTE]
___________
24.03.2018 cumartesi
Sabah 11.30
Yarın simit
5-6 parça tel peynir
2-3 çatal köy peyniri
2 çatal yerfıstığı ezmesi
1 haşlanmış yumurta
1 üçken krem peynir
6-7 zeytin
3 fincan şekersiz çay
Öğle 16.00
Yarım yeşil elma
4 tane küçük içi meyveli dışı çikolatalı draje mi derler ne derseniz
Akşam 19.00
6sıkım çiğ köfte etsiz
4 büyük dal Göbek
Maydanoz nane
2tk acı sos
1 zeytin
2 parça tel peynir
3-4 fincan çay
2 küçük ekmek parçasınıda zeytinyağa bandım
______________
27.03.2018 salı
Pazartesi 11.30
4 soğan halkası
2yk ciğer
1tk biber salçası
4 tel peynir
3keçi peyniri
2çatal çökelek
1 küçük havuç
4 fincan çay
3 zeytin
1 avuç antep fıstığı
Akşam 19.00
2 dilim pırasalı karatay böreği
1 sb kola
1 sıkım çiğ köfte
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
29.03.2018 perşembe
sabah 11.30
1 kase kadar belki daha az yumurta salatası
1 etimek
az çökelek
4 tel peynir
2 keçi peyniri
3 zeytin
1tk tereyağı
1tk ayva reçeli
1çk biber salçası
öğle 16.00
1çk çikolata
1 çilek
az süte
(1 muz,
avuç ortası kadar kuru gojiberry,
2 ceviz,
yarım havuç, tarçın)
akşam 18.30
2yk salçalı bulgur köfte
yarım kase baharatlı yoğurt
sabah 11.30
1 kase kadar belki daha az yumurta salatası
1 etimek
az çökelek
4 tel peynir
2 keçi peyniri
3 zeytin
1tk tereyağı
1tk ayva reçeli
1çk biber salçası
öğle 16.00
1çk çikolata
1 çilek
az süte
(1 muz,
avuç ortası kadar kuru gojiberry,
2 ceviz,
yarım havuç, tarçın)
akşam 18.30
2yk salçalı bulgur köfte
yarım kase baharatlı yoğurt
- 21 Temmuz 2008
- 17.362
- 54.194
- 1.123
29 Mart menü ;
Kahvaltı ;
Yarım kase çorba
1 dilim çavdar ekmek
1 haşlanmış yumurta
7/8 adet patates kızartması
1 kk beyaz peynir
Ara05.30; armut
Akşam 18.00;
1 tabak kuru fasulye
1 kase cacık
Ara 20.30; sade türk kahvesi
Sade soda
Ara 00.00; sanırım bir küçük ekler
Ara 01.30;form çayı
5 badem
1,5 lt zencefil +limon +tarçınlı su
1 lt su
Kahvaltı ;
Yarım kase çorba
1 dilim çavdar ekmek
1 haşlanmış yumurta
7/8 adet patates kızartması
1 kk beyaz peynir
Ara05.30; armut
Akşam 18.00;
1 tabak kuru fasulye
1 kase cacık
Ara 20.30; sade türk kahvesi
Sade soda
Ara 00.00; sanırım bir küçük ekler
Ara 01.30;form çayı
5 badem
1,5 lt zencefil +limon +tarçınlı su
1 lt su
- 21 Şubat 2013
- 8.918
- 19.975
- 448
Bugünün menüsü
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 adet badem
8 adet siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
Öğle
8 yk et sote
1 sb ayran
1 porsiyon salata
Ara
5 adet gün kurusu (fazla mı oldu acaba:))
Akşam
8 adet misket köfte
7 yk yoğurt
1 porsiyon salata
Su 3 lt
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 adet badem
8 adet siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
Öğle
8 yk et sote
1 sb ayran
1 porsiyon salata
Ara
5 adet gün kurusu (fazla mı oldu acaba:))
Akşam
8 adet misket köfte
7 yk yoğurt
1 porsiyon salata
Su 3 lt
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
29 mart menüm
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
2 adet 1 lira büyüklüğünde ve kalınlığında kizarmis yağı alinmis sucuk
1 kk köy peyniri
1 kase salata
1 dilim tam her gday ekmeği
1 YK kayısı reçeli
Ara şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18.30
8 YK tavuklu mantar sote
Yarım kase söğüş salata
Su 2 lt
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
2 adet 1 lira büyüklüğünde ve kalınlığında kizarmis yağı alinmis sucuk
1 kk köy peyniri
1 kase salata
1 dilim tam her gday ekmeği
1 YK kayısı reçeli
Ara şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18.30
8 YK tavuklu mantar sote
Yarım kase söğüş salata
Su 2 lt
- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 29
Benzer Konular
