Hareketleri ilk hafta 3 tekrar yaparak başlıyoruz.
Herhafta 2 sayı artırıyoruz. Kesinlikle daha fazla artırmıyoruz.
21 tekrara geldiğimiz zaman sürekli 21 yapıyoruz.
Hareketleri 21 den fazla yapabilecek güçte olsak dahi kesinlikle 21 den fazla yapmıyoruz.
2 günden fazla ara verdiğimiz zaman ya tekrar 3 ten başlıyoruz ya da olduğumuz tekrarı 2-3 sayı düşürüp devam ediyoruz. Mesela 11 tekrardasiniz 3 gün ara verdiniz tekrar ya 3 tekrarla başlayacaksiniz ya da 7 tekrara döneceksiniz tamamen size kalmış.
Merhaba, ben yeni başladım ilk gün 21 tane yaptım hareketler kolay geldiği için yapabilirim zannettim ama ertesi gün bacaklarımın gövdemle birleşim ekleminde gerginlik ve acıma oldu. Bir kaç gün ara verdim sonra tekrar 3 tekrar ile başladım. Bugün 2. Günüm, dolaşım sistemime iyi gelir diye umuyorum. Daha önce yapanlar konuyu terk etmiş. Son durumunuz nedirdevam ediyor musunuz kalıcı etkileri neler oldu? Enerji ve ruhsal iyileşmeden ziyade biyolojik fiziksel iyileşmeler oldu mu hiç? Varislerime faydası olur mu diye merak ediyorum bilgi sahibi olanlar yazarsa sevinirim