Yoğundum da yazdıklarınıza yetişmeye çalışıyorum bi yandan
Tuvalet şişkinliğim için bugün iki ara öğünümde de kuru kayısı yemeyi düşünüyorum
elif bende de felaket tuvalet sııntısı var ya çok şişim ama ılmıyorum bu hafta kaçamağım olmadı dün hariç her gün sporda yaptım tartıya çıktım bi öle geliyo bi böle perşembe 61,5 geldim sabah 52,1 geldim düşün 16 saatlik boş mideyle tartıldım bi de anlamadım ki
Günaydıın kızlaaar :))
Sabah:
1 dilim kepek ekmeği
Bolca lor peyniri
Domates,salatalık,zeytin
1 bardak ice tea
Behiyecim senin diyet anlayışın ve önerilerin bizimkinden çok farklı
Diyet demek vücudu aç bırakmak ve birçok yiyecekten mahrum bırakmak demek değildir
Şuanda hepimiz diyet yapıyoruz ve neredeyse herşeyden yiyoruz
Şahsen çikolata,kek, börek herşeyden yiyorum
Ama dengelediğim sürece ve sonraki öğünde doğru menüyü oluşturduğum sürece bana kilo olarak dönmüyor...
Bu sabah ki kilom 57.5
Ben de haftada 1 kilo verebiliyorum buna rağmen...
Ayrıca şuanda ekmek tatlı yemezsem diyet bittiğinde vücudum bu besinleri unutmuş olacak ve yabancı madde etkisi gösterecek
Hepsinden ölçülü yedikten sonra sorun yok bence
Birçok diyetisyenin de dediği gibi...
elifcim vücudum yediğim herşeyi ekliyo diyosunya inan buraya geldiğim ilk zamanlar benimde öyleydi,okadar canım sıkılıyodu düşün meyve yesem tartıya çıktım an fazla çıkıyodu.ama şimdi normal yemek yediğim zaman çıkıyo.zaamnla düzene giriyo yani canım eklenmemesi için direnmen lazım
su gün boyu nekadar içiyosun elifcim
2 gündür 500 ml bile içmedim
Onuda bıraktım yani
ara öğün de 5 tane kuru erik yedim dün 2.5 lt su içtim bugünde 1 lt bitmek üzere ama inatla tuvalete çıkamıyorum anlamadım activia yesem
ben de bi kaseden az kellogsu 1 bardak kadar sütle içiyorum şuan öğle yemeği bu olsun
onunla birlikte aldığım kalori miktarı gün içinde toplamda 633 oldu
aralığa kadar zayıflıcam diye hesapladım o nedenle günlük 1297 kalori alaymışım
yarısını aldım kaldı yarısı
öğle yemeği ezogelin çorba 240
zeytinyağlı şakşuka 170 kalori
çoban kavurma 370 kalori kadar da o
toplamda 780 kalori ediyo ki ben porsiyon bitiremem çorbanın yarısını içerim
ben de bi kaseden az kellogsu 1 bardak kadar sütle içiyorum şuan öğle yemeği bu olsun
onunla birlikte aldığım kalori miktarı gün içinde toplamda 633 oldu
aralığa kadar zayıflıcam diye hesapladım o nedenle günlük 1297 kalori alaymışım
yarısını aldım kaldı yarısı
çoban kavurma nasıl bi yemek:26:
ben tatlıya tatlı demem löl löp şerbeti akmadıkçakızlarrr arada tatlı krizi geliyor ya hani kalorii sepetinden onun için düşük bi diyet yemeğii buldumm belkii sizde yaparsınz
yemek tarifi malzemeleriniz ve kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 1 ADET 60
[2] Diet bisküvi 2 ADET 40
[3] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 50 gr 16.5
[4] Tarçın 26
ELMA RENDELENİR.DİYET BİSKÜVİLER UFALANIR TOZ HALİNE GETİRİLİR.ÜZÜM,ELMA RENDESİ VE BİSKÜVİLER KARIŞTIRILIR.TARÇIN EKLENİR.KARIŞIMDAN CEVİZ BÜYÜKLÜĞÜNDE TOPLAR YAPILIR.TATLI KRİZİ TUTTUĞUNDA AFİYETLE YENİR.
güzel bişeye benziyor canım çektii yahu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?