- Konu Sahibi gaydirigubbak
-
- #1.781
tabiki gelirim
bende 2 ay önce başladım diyete kendi başıma verdim kilolarımı acaba diyetisyene gitsemmi diyorum
bence de kural şart
aktif olacaksan tabi ki bekleriz
tabiki gelirim
bende 2 ay önce başladım diyete kendi başıma verdim kilolarımı acaba diyetisyene gitsemmi diyorum
çok önemli bahane olmadıkça gelmeyen menü belirtmeyen atılsın bi kere gruptan bu bir
buranın ilk şartı porsiyon kontrolü olsun bu iki
spor şart olsun bu üç
menü mutlaka bildirilsin
sağlıklı yaşamla ilgili her gün bi paylaşım yapılsın( bir yiyeceğin faydası olur diyet bi yemek tarifi artık ne olursa)
mutlaka pazartesi bildirim yapılsın
bana çok kolay geldi yazın daha fazla atlıyordum 600 felan şimdi 400 tane atlıyorum 200 sabah 200 akşam
akşamlrı mekik çekiyorum
evet ne yediysek bildirim yapılsın
2 litre yeterli bende hiç içmiyorum
kahvaltıda yediklerimi yazayım
1 bardak yeşilçay
3 zeytin
1 k.t kadr tulum peyniri
5 adet peynir kızartması
havuç
ara öğünde 1 adet mandalina
bende pek su içmiyorum ama içmek lazım neyse ben şimdi çıkıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?