- 25 Temmuz 2013
- 13.349
- 54.522
- 798
Ben uyku düzenimi kitaplar sayesinde bozdum. Öyle de ters insanım.
Ben uyku düzenimi kitaplar sayesinde bozdum. Öyle de ters insanım.Kendi vücudunuza kötülük yapıyorsunuz. Gece uykusu vücudun kendini toparlaması için olmazsa olmaz. Gündüz uykusu onun yerini tutamaz. Ayrıca gece 2 de yatağa gitmek için çok geç. En geç 12 de gidilmeli bence. Çok fazla tv ve akıllı telefon ekranına bakmak uykunuzu kaçırır. Eğer erken uyumak istiyorsanız size kesin bir yöntem söyleyebilirim.
Yatağınıza geçin ve elinize sevdiğiniz bir kitabı alıp okumaya başlayın :) Okurken bile uyuya kalabilirsiniz...
Ben sigara vs kullanmyorum çok şükürBir de geçenlerde okuduğum bir araştırma nikotinin, kafeinden çok daha fazla uyku problemine yol açtığını yazıyordu..
Ediyor zaten akşam eve gelince uzanıyor basım çatlıyor gözlerim ağrıyor diyo. şu sıralar çok yoğun ortak arkadaşı ameliyat olduğu için o devralmış onun görevini sabah akşam bilgisayar başındakahvalti sorun degil, hic yapmasa da olur, veya yatmadan sandvic hazirlarsiniz, sabah yanina bir sallama cay veya meyvesuyu gibi bisey halledilir.
Ama bu uyku duzeni ile ikinizin de gunu verimli gecmez ki.
esim yazilimci demissiniz, 2 ye kadar uyumayip ekran basinda olan adam ertesi gun sabah 8de kod mu yazacak yani, hem de her gun duzeni bu sekilde olacak, yazik eder kendisine.
Bugün basım çatlıyor göz kapaklarimi tam açamıyorum bile inşallah erken uyuyablrmben de yaşıyordum bi ara. Yatağa girince uyumam lazım diye şartlandırmayın kendinizi. Dinlenicem diye uzanın sadece. ozaman uykuya dalarsınız. uykusuzluk kaygı sorununu arttırır. Her şeyi daha fazla düşünürsünüz. erken yatıp uyumayı deneyin bence.
Hanımefendi ödün vermek değil ki bu ben kıyamıyorum kahvaltı yapmadan gitmesine ,dışarda kahvaltı yapsn istemiyorum içime sinmiyor. Sabah kendi uyanıp kahvaltı da yapmaz, zorla kahvaltı yaptırıyorum zaten istemiyor ama içime dert oluyor kahvaltı yapmayncaKendi hazırlayabilir, onuda yapmiyorsa evden 5 dakika erken çıkıp bir yerde kahvaltı yapabilir. Bu kadar ödün vermeyin bence kendinizden.
Kahvaltı yapsın diye uyanyorum yoksa yapmıyor ama sizinde dediğiniz gibi bundan sonra geceden hazirlycam sabah uyandririm yapar öyle gönderirimGeceden hazırlayın kahvaltısını uyanınca da giyinirken bir yumurta kaynatır tamam... Niye uyanıyorsun.anlamadım.
Ben çalışmadığım dönem öyle yapıyordum. Hatta su an ikimiz de çalışıyoruz yine kolay olsun diye geceden hazırlayıp giyinirken yumurta kaynatıyorum. İkiniz de saatinizi kurarsanız 5 dk aralıkla uyanırsınız.Kahvaltı yapsın diye uyanyorum yoksa yapmıyor ama sizinde dediğiniz gibi bundan sonra geceden hazirlycam sabah uyandririm yapar öyle gönderirim
Arkadaşlar şu saatte konu acmamdan da anlayacağınız üzere uyku problemim vareşim sabah yedide işe gidiyor bu nedenle ben altıda uyanıp ona kahvaltı hazirliyorum, o gittikten sonra tekrar uyuyor saat onda uyanıyordum. Gece de geç uyuyoruz iki yi buluyor odamıza geçmemiz. İlk sıralar sorun olmuyordu dinçtim kalkıp kahvaltısını hazirliyordum ama aradan biraz zaman geçince dengem şaştı sabahları uyanamiyorum ve aç gidiyor bu da benim içime dert oluyor. Artık geceleri uyuyamıyorum' ya uyanamazsam' korkusuyla altıya kadar bekliyorum, kahvaltıyı hazırlıyorum, yedide onu ise gonderiyorum sonra uyuyup onbir de uyanıyorum. Ve zombi gibi dolaşıyorum ortalıkta ne yapmam lazım bilmiyorum ama bu durum çok canımı sıkıyor
Şu alarmi hiç söylemeyin zaten 5.45,6.00,6.15,6.30,6.45 alrmlarmz var hem eşimin hem benimBen çalışmadığım dönem öyle yapıyordum. Hatta su an ikimiz de çalışıyoruz yine kolay olsun diye geceden hazırlayıp giyinirken yumurta kaynatıyorum. İkiniz de saatinizi kurarsanız 5 dk aralıkla uyanırsınız.
Düzenli uyku düzgün bir psikoloji için çok çok önemli o yüzden uyku düzenine hep dikkat edin. Psikologlar da aynen böyle söylüyor
Ay teşekkür ederim öneriniz için ben duş'a bu geceden erken uyanmaya yarın sabah baslymBir kaç gün dişinizi sıkıp erken kalkın ve yatmayın, gece on bir gibi ılık bir duş alın ve uyku kıyafetinizi giyin, yarı aç olun yani yemek , çay, kahve faslını en geç 9 da bitirin, bir kaç gün sonra beyniniz bu rutinin uyku için olduğunu anlayacak ve düzene girecek. Eşiniz yatsa da yatmasa da en geç 23:30 da yatakta olun, karanlık olsun mutlaka. Böyle devam ederseniz durum kronikleşir düzeltmesi zor olur. Gündüz uyuduğunuz uykunun hiç bir faydası yok size, gece hücrelerin yenilendiği saatte uyumalısınız, uyku rutini çok işe yarıyor deneyin. Ve sabah kalktıktan sonra ya da gün içinde bir daha uyumayın
Ay teşekkür ederim öneriniz için ben duş'a bu geceden erken uyanmaya yarın sabah baslym
Öyle yapıyorum zaten mutlaka gecelik giyerim öyle yatağa gecerim ama bundan sonra duş ta alcam mantıklı geldi en azından vücudum rahatlar tekrar teşekkür ederimUyku kıyafeti çok önemli, uyurken giyeceğiniz ayrı bir gecelik ya da pijamanız olsun, giydiğiniz an yatağa girin, beyninize kodlansın o gecelik giyildiğinde uyku saatidir
Hanimefendi bahsettiğiniz kişi çocuğunuz değil ki, eşiniz. Neyse daha yeni evlisiniz sanırım. Ilk zamanlarda oluyor üzerine düşmeler. Umarım hep böyle kalırsınız, iyi aksamlarHanımefendi ödün vermek değil ki bu ben kıyamıyorum kahvaltı yapmadan gitmesine ,dışarda kahvaltı yapsn istemiyorum içime sinmiyor. Sabah kendi uyanıp kahvaltı da yapmaz, zorla kahvaltı yaptırıyorum zaten istemiyor ama içime dert oluyor kahvaltı yapmaynca
İnşallah düzelir sizindeAy bi ara benimde dengem şaşmıştı ve kendimi sürekli yorgun hissediyordum çok fazla uyuyunca da yorgun oluyor insan saat 11 den sonra uyuyunca uykunu almış bi şekilde kalkabiliyorsun ancak ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?