kızlar o kadar üzgünüm ki dünkü olaylar yüzünden doğru düzgün giremedim.hatta 2-3 saatlik uykuyla ayaktayım.yine de hayat devam ediyor,menümü paylaşayım.
-dünkü menüm-
12.00: 1 bardak smoothie
13.00: 2 kase soyalı vs bezelye
17.00: 1 tabak limonlu patlıcan yemeği,2 domates,3 salatalık,biber,8 adet siyah zeytin
18.15: 1 kase sarı leblebi
2.5 lt su
2 fincan bitki çayı
spor: koşu bandında yürüme (45+60 dk) : 105 dk
Kizlar bayadir girmiyorum kusura bakmayin cok yogunum ve cok bel agrim var diyetide astim bugun tekrar basladim diyete
Sabah kahvaltim
Iki kucuk armut
Ara ogun cok az karisik cerez(badem findik ceviz kaju ve antep fistigindan olusuyor anteplerj yemedim)
Oglen omlet yaninda az yagli ve az tuzlu peynir
bir domates bir salatalik yemeyi dusunuorum
Aksamada izgara kofte yapicam
Afiyet olsunDün Yediklerimi ozetleyeyim kızlar
Sabah
Haşlanmış yumurta
7 zeytin
Light peynir
Lor peyniri
Domates dereotu maydanoz
Ogle
Yulaf kepeginden peynirli maydanozlu gözleme
2 parça tavuk göğüs
Hindi füme li yumurta
Aksam
Etli yeşil fasülye
Fincan yeşil cay
Su 1.5 2 lt anca oldu heralde
Spor jillian 2
Geçmiş olsun Can'ım afiyet olsunBugunun ozeti
Sabah iki armut ikiside kucuktu birisinim yarisini yiyemedim
Ara ogun azicik cerez
Oglen omlet domates salatalik peynir sekersiz erik siyu
Aksam 3 kucuk izgara kofte 3 kasik yogurtlu kabak salatasi yarim domates bir bardak sekersiz erik suyu
Yine bol su icemedim yaseminli yesil cay icdim bi kere neyse aksam yatana kadar su icerim buyuk ihtimal
Amin inşallahKizlar kusura bakmayin yazamiyorum haberleri izler izlemez kendimizi disari meydanlara attik elden baska birsey gelmiyor.. rabbim ulkemizi feraha ulastirsin dua edelim bu ulkeyi kendine oyuncak etmek isteyenlerin kursaginda kalsin inşaallah
Evet iyiyiz Can'ım rabbim ülkemizi korusunBen haberleri izlemekten baska bisey yapamadim herkes iyi mi?
Ay saol cmmGeçmiş olsun Can'ım afiyet olsun
Aynen sorma bizimde işimizi etkilıyor bu olaylar mahvetti bizi of ki ofAy saol cmm
Bi an once gecsin su gunler cok bunaldim sıkınti oldu icime
Tugbiss hosgeldin bende seni merak ediyodumAy saol cmm
Bi an once gecsin su gunler cok bunaldim sıkınti oldu icime
Aynen cnmAynen sorma bizimde işimizi etkilıyor bu olaylar mahvetti bizi of ki of
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?