- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Oku belki silmiş olabilirler cadılarneler neler dediler
Amin canım cümlemize inşallah evet çalıştım ctesi son beyaz Ruslar geldi orijinal paralı bereket versin iyidi dünde 07.00 deki Malezyalı kapalı grup vardı kapalı grup direk havaalanından alınıyor hiçbir mağazaya uğramadan buraya geliyorlar Allah bereket versin bin şükür rabbimeGeçisi süre için anlaştık.
Nasip , Allah hayırlısını nasip etsin.
Rabbim bir kapı kapanınca , bir başkasının açılmasını nasip etsin.
Sen nasılsın canım ?
Haftasonu çalıştın mı?
Amin canım cümlemize inşallah evet çalıştım ctesi son beyaz Ruslar geldi orijinal paralı bereket versin iyidi dünde 07.00 deki Malezyalı kapalı grup vardı kapalı grup direk havaalanından alınıyor hiçbir mağazaya uğramadan buraya geliyorlar Allah bereket versin bin şükür rabbimeyüzüm güldü
Kesinlikle bir daha olursa aklına ben geleyim birde şu karşı takımın başkanı ayağını denk al bu hafta biz kazanmalıyız seni güveniyorum ben bizim kaptan-ı Deryahamburgeri hüçük yeseydim yine belki kurtarırdı ama dayanmadım.
ben görünce dayanamıyorum,yakınımda olmamalı böyle zararlılar.
Amin canım benim rabbim hepimize versin zor zamanlarda şuan ülkemizÇok sevindim.
Allah bereket versin, daha da artar inşallah
Kesinlikle bir daha olursa aklına ben geleyim birde şu karşı takımın başkanı ayağını denk al bu hafta biz kazanmalıyız seni güveniyorum ben bizim kaptan-ı Deryakulkedisi30 her an kısır yiyebilir
canım o zaman kaç kiloydun ? Bende dün diyetisyene gittim ölçüm yapmak için 100de 40 yağ oranım vucudumdaki yağda 29 kiloyağdan kilo vermek için spor yapmalısın dedi ilerde şeker ve kalp ve damar hastalığı çıkacak sende eğer zayiflamazsan dedi
Sen dediklerimi yaptın mı kayısı ve incirBenim yeme kısmı fena sayılmaz ancak harekletsizlik beni düşündürüyor.
Bakalım nasıl çıkacak, tuttum kendimi tartılmadım.
İnşallah canım yaBu sefer olacak, hepimiz zayıflayacağız. 2017 yazı bizim yazımız olacak .
Canlarim 1 yıl önce Kasım ayında diyetisyene gitmiştim ve 75 kilo gelmiştim. Ondan sonra dikkat etmedim ve Şubat ayına kadar 77 kilo oldum. Neyse uzatmayayim
O zaman ki yağ oranım %36.3
Yağ ağırlığım 27 kiloymus
Aradan 1 yıl geçti ve ben diyetisyene gittim şok oldu çok zayiflamissin dedi aslında 10 kilo verdim 77 kilo halime göre ama ona gittiğim zamana göre 8 kilo gitmiş.
Bu sekiz kilonun tamamı yağdan gitmiş
Bugünkü yağ oranı %29
Vucudumdaki yağ 19.6 kilo
Normal Aralık zaten 12.6 ve 23.3
Kilom 67 çıktı
Nasıl verdiğimi sordu genelde uzun süre gelmeyenlerin alarak geldiklerini söyledi.
Bende mayıstan beri aşağı yukarı aynı kilolarda olduğumu söyledim. Doktor da bana tamamen vücudu sasirtmalik bir protein listesi verdi ekmek yok meyve yok
Salata ve bol.protein var. Bu şekilde vücut şaşıracak ve 2 kilo vermeni bekliyorum dedi yarından itibaren başlıyorum
Sen dediklerimi yaptın mı kayısı ve incir
Süpersin afiyet olsun canımYaptım , inciri , işe yaradı.
Onu yazmayı unuttum sanırsam.
teşekkürler, bundan sonra inciri deneyeceim hep. Kayısı bende o kadar da işe yaramıyor.
Canım bana göre evde spor aletleri gereksiz dışarıda yapma olasılığın varsa eğer o yoksa al ve düzenli kullananırsan işe yararBende koşu bandımı alsam
Wc durumu nasıl canım siskinlige kiraz sapı çayını tek geçerim. Bugün muhakkak iç canım. Birde saf protein kabızlık yapıyor ya protein sebze günlerinde bol salata harika wc ye çıkarıyorSağol kuzum ama bu şişkinliğim neden geçmiyor onu anlamıyorum
Sen zaten farkindasin bugün telafi edersin afiyet olsun canım.günaydınnn
dünkü menüm
sabah bir avucumun içinden küçük poaça yarım kase patates salatası zeytin peynir bir bardak vişne suyu
öğlen çeyrek ıspanaklı saç böreği sade kahve
akşam tabak üstü adana bir bardak ayran
8 gibi bir madalina yarım armut
su 1,5 litre
bugün karbon günü oldu ama miktarları azdı. çarşambaya kadar uçar gider
Pazar günü pek olmamış canım geri kalanı güzel afiyet olsunCuma menüm:
Sabah: Peynir, zeytin, yeşillik, 2 dlm ekmek
Öğle: Pırasa ve salat
Ara : 1 mandalina
Akşam : Ciğer sote
Cumartesi menüm:
Sabah: Peynir, zeytin, yeşillik, 2 yumurtalı menemen, yarım simit
Ara : 1 mandalina, 1 trabzon hurması, bir avuç çiğ badem, fındık
Akşam : Bulguru az etli sarma, yoğurt
Pazar menüm:
Sabah: Peynir, zeytin, yeşillik, 2 yumurtalı menemen, 1 simit
Ara : 2 mandalina, bir avuç çiğ badem, fındık , 1 ev yapımı peynirli puaça
Akşam : Ev yapımı hamburger ( boyutu büyük oldu malesef ), Ayran
Hareket neredeyese sıfır, tüm haftasonu evdeydim. Griptim
Sen yoksun diye zuzular senin hakkında konuştuözellikle @puantiyeli_kelebek ve yaveri tevafuk55 cadısı
Ooo konuşmaktan bogazimiz kurudu
Canım bana göre evde spor aletleri gereksiz dışarıda yapma olasılığın varsa eğer o yoksa al ve düzenli kullananırsan işe yarar
İşte gördün mü @Vilma 37 itiraf etti küçük cadıWc durumu nasıl canım siskinlige kiraz sapı çayını tek geçerim. Bugün muhakkak iç canım. Birde saf protein kabızlık yapıyor ya protein sebze günlerinde bol salata harika wc ye çıkarıyor
Sen zaten farkindasin bugün telafi edersin afiyet olsun canım.
Pazar günü pek olmamış canım geri kalanı güzel afiyet olsun
Ooo konuşmaktan bogazimiz kurudu
Ooo konuşmaktan bogazimiz kurudu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?