Her gün yürüyorum genelde. azda olsa egzersiz yapıyorum. Bazen bisiklete biniyorum. :) şu ara motivasyonum çok yüksek inşallah sizinde desteğinizle böyle kalır. Kaç kere denedim diyet yapmayı fakat binkaç gün sonra motivasyonumu kaybettimAramıza tekrardan hoşgeldinCanım rabbim yavrunu bağışlasın sağlıcakla büyüsün ben ve @puantiyeli_kelebek karatay beslenmesi yapıyoruz @SucceSSstorY senin gibi dukancı diger kızlar sadece yediklerine dikkat ediyorlar tartı günlerimiz Çarşamba ve fotoğraflı çekip atıyoruz buraya birde herkesin menüsüne yorum yapıyoruz ki motivasyonumuz düşmesin şimdilik bu kadar spor yapıyor musun peki çok iyi vermişsin maşallah menümüzü akşamları toplu yazıyoruz ve yaptığımız sporları
Tatlım yürüyüş güzeldir yani Kardio bunun yanında Sana tavsiyem ya ağırlık çalış yada evde sıkılaştırıcı hareketler yapman yoksa vücudun sarkar birde bisikleti en fazla 7 dk binmeni tavsiye ediyorum çünkü basen yapar ben zaten bisiklete karşıyım birde diyet düşünürsen beyninde o Zaman herşeye saldırısın gelir insan psikolojisi yasaklar hep cazip gelir o yüzden beynine sağlıklı besleniyorum mesajı göndermen teşekkür ederim sağolHer gün yürüyorum genelde. azda olsa egzersiz yapıyorum. Bazen bisiklete biniyorum. :) şu ara motivasyonum çok yüksek inşallah sizinde desteğinizle böyle kalır. Kaç kere denedim diyet yapmayı fakat binkaç gün sonra motivasyonumu kaybettimbu sefer inşallah devam edicem. Maşallah sen çok iyi vermişsin. Darısı başımıza :)
Ooovv ben basen eriteyim diyordum bisiklet basen yapıyormuuşşşş. Daha binmemTatlım yürüyüş güzeldir yani Kardio bunun yanında Sana tavsiyem ya ağırlık çalış yada evde sıkılaştırıcı hareketler yapman yoksa vücudun sarkar birde bisikleti en fazla 7 dk binmeni tavsiye ediyorum çünkü basen yapar ben zaten bisiklete karşıyım birde diyet düşünürsen beyninde o Zaman herşeye saldırısın gelir insan psikolojisi yasaklar hep cazip gelir o yüzden beynine sağlıklı besleniyorum mesajı göndermen teşekkür ederim sağolistersen sende başarırsın buna emin ol
benim evde var canim Nevşehir'den almıştık bi sorun çıkmadı gayet sağlam yemekleri de güzel oluyor senin aldıkların firinlanmaDediklerinin hepsini yaptım ve halen daha aynı güveçte kuru fasulye yapmak istiyorum bugün kendimi ona şartlandırdım başka yolu var mı kızlar bilenler yardım please sizin kaçıncı oldu bu
Afiyet olsun canım menun de sporun da gayet güzelMenumu vereyim canlar
Sabah : ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvalti: 1 dilim yumurtalı ekmek
1 has yumurta 5 zeytin kk peynir
1 çay kaşığı kaymak
Ara: Türk Kahvesi
Bu arada spor yaptım
Jillian level1 6/30
300 ip atlama
Ara: 1 bardak süt 1 elma
Aksam 18.30: 1 kase yeşil mercimek y.
2 kaşık patates kav.
Ayran ve salata
3 litre su bitki çayları
Dün gider ayak 3 tane hali yıkadim canım sonra kızları yikadim valizleri topladım yoruldum Akşam menu yazıp çıktımdidemdefne fıstık nerdesin bakalım köyde çok mu yoğunsun sen
Geldim canım burdayımBen bu sefer kaçtım kızlar öpüyorum iyi geceleryalnız gözlerim didemdefne aradı lütfen buraya please
Saol canım bugün nasıl geçecek acaba ablamdayim şimdi kahvaltı yapacağım sonra çarşıya çıkacağızKız maşallah yine yemişsin helva pekmez makarnana afiyet olsun bakalım
evet canım hediye alacağımNe konuda yardım edicez Can'ım hediye mi alacaksın o konuda mı
Afiyet olsun canımKimsecikler yok bende yeni gelen kitabımı okuyayımTürk kahvesi eşliliğinde öpüyorum kızlar
Hoşgeldin canım inş en kisa zamanda hedefimize ulaşıriz@puantiyeli_kelebek
Miyav_su
Evet tekrar merhaba hanımlar. Adım Pelin, 21 yaşında 1 çocuk annesiyim. Hamilelikte aldığım fazladan 25 kgı verme çalışmalarını hızlandırdım. Boyum 173, sabahki tartı sonucum 87.0. Dukan diyetine 4 gün önce, 90 kgdayken başladım. 3 kg gitti. Bugün atak evresinde son günüm. Hedefim 68. İnşallah beraber başarırız :)
Bin Kardio için ama 7 dk bin in sonra sıkılaştırıcı yap benimde öyle malesef armut tipli vücudumOoovv ben basen eriteyim diyordum bisiklet basen yapıyormuuşşşş. Daha binmembenim vücut yapım armut maalesef. ust bacak ve kalça egzersizleri yapmaya çalışıyorum evde. Ağırlık da denerim :)
Çok yakınınsa nevresim takımı alabilirsin Canım maşallah her zamanki gibi yediklerini yakmışsın tebrikler canım benimbenim evde var canim Nevşehir'den almıştık bi sorun çıkmadı gayet sağlam yemekleri de güzel oluyor senin aldıkların firinlanma
mis mi acaba
Afiyet olsun canım menun de sporun da gayet güzel
Dün gider ayak 3 tane hali yıkadim canım sonra kızları yikadim valizleri topladım yoruldum Akşam menu yazıp çıktım
Geldim canım burdayım
Saol canım bugün nasıl geçecek acaba ablamdayim şimdi kahvaltı yapacağım sonra çarşıya çıkacağız
evet canım hediye alacağım
Afiyet olsun canım
Hoşgeldin canım inş en kisa zamanda hedefimize ulaşıriz
Günaydın tatlıımmmGünaydın
Evet ilk defa gördüm ben de böyle bi şeyCemberin sisirilcek bi yeri yoktu sanki?
Ni yedin niiiii
Yarın yaylaya gidiyorum fistiklar. Iki tepsi poğaça yaptım kahvaltiya belim ağrıdı. Sabah ta çok erken çıkacagiz. şimdi de çocukları uyutacam offf ama enerjim bitti
yumurtalar tepsiye yapisiyor canım ramazanda denemistim. Problem değil kuzum haklısın. Ama dedigim gibi yağını cevirebilecek kadar koyuyorum.
Sayfaları tam okuyamadim uykum var sabah da erken kalkcam 6 gibi otobüs hareket ediyo.. merkeze gitcem arkadaşımın kınası var önce ablanın yanına giderin ordan çarşıya çıkarız da ne alsam bilmiyorum biraz yardım edin lütfen
Cemberin sisirilcek bi yeri yoktu sanki?
Merhaba arkadaşlar bende dukana başladım 3 gün önce. Yarın son günüm atakta. 3kg gitti. 87 kgdayım şu an. Aranıza katılmak isterim. :)
Hoşbuldum, teşekkürler :)Biraz fazla Ekmek tukettim canim yemek yapacak vaktim olmadigindan hep atistirma oldu
Iyi eglenceler canim cok keyif alirsin insallah
Tepsiye yagli kağıt dosersen yapismiyor canim cok rahat cevirebilirsin bir dahaki sefere fikir olsun
Ne icin elbise mi alacaksın canim?
Var buldum da ama sismiyor meret:))
Katilabilirsin canim hosgeldin carsamba gunu tarti günümüz kiste o zaman güncellenir katilimin iyise listeye girebilirsin
Aleykum selam canimSelammm kızlar
Beni yine yoğuunnn bi gün bekliyor 1 saat sonra evden çıkcam
Siz neler yapıyosunuz
Yağlı kağıt çok zararlı Canım üreten firmalar neden yapıldığını söylemiyorlar malesef ben eve almıyorum bilgineBiraz fazla Ekmek tukettim canim yemek yapacak vaktim olmadigindan hep atistirma oldu
Iyi eglenceler canim cok keyif alirsin insallah
Tepsiye yagli kağıt dosersen yapismiyor canim cok rahat cevirebilirsin bir dahaki sefere fikir olsun
Ne icin elbise mi alacaksın canim?
Var buldum da ama sismiyor meret:))
Katilabilirsin canim hosgeldin carsamba gunu tarti günümüz liste o zaman güncellenir katilimin iyiyse listeye girebilirsin
Afiyet olsun Canım havalardandır küçük prense sağlıklı bir ömür diliyorum canım doğum günü kutlu olsunAleykum selam canim
Ben kahvaltı yapıyorum iyice tembel teneke oldum bu ara yarin küçük oğlumun doğum günü hazirlik yapicam temizlik vs camasir yikayacagim ki yarina bisey kalmasin kolay gelsin sana canim
Selam Canım ben dükkandayım çalışıyorum şükür sen neler yapıyorsunSelammm kızlar
Beni yine yoğuunnn bi gün bekliyor 1 saat sonra evden çıkcam
Siz neler yapıyosunuz
Yağlı kağıt çok zararlı Canım üreten firmalar neden yapıldığını söylemiyorlar malesef ben eve almıyorum bilgine
Afiyet olsun Canım havalardandır küçük prense sağlıklı bir ömür diliyorum canım doğum günü kutlu olsunkolay gelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?