Popüler Konu Verimli Rutin

6/8/25

3 kuralıma uygun bir gün geçirdim. (şeker ilavesiz hurmalı bi tatlı yedim-inanılmaz şekerli geldi )
İnstag... da bir diyetisyen denk geldi; ikindin 5 den önce ne yerseniz yeyin kilo verirsiniz daha güzeli 3 den önce yemek diyor. Bu kesin yargıların herkes için geçerli olmadığını düşünüyorum açıkcası. Ancak bana iyi geldi :) Bugün 2haftanın sonunda tartıldım veeeee yaklaşık 3,5 kg vermişim. Ama en güzel değişim cildimdeki iyileşme, şişlik yaşamamak, enerjik olmak...

Dün akşam talaş böreği yaptım çok severim. Bugün işe getirdim kahvaltımda yiyeceğim nasipse; yanında yumurta- salata da hazırladım .

Dün k validem renklileri yıkamış ben de beyazları yıkadım, astım. Börek yaptım buzluğa attım. (Her gün bi düzenleme/evişi faaliyeti)
 
Bu eğitimle ilgili ne söylemek istersin? nasıldı tecrüben. sana kattıkları?
 
7/8/25

Şekersiz, 35 dk yürüyüş ve akşam 18.30 dan sonra hiç bişey yemeyerek geçen ideal bir gündü. K validem kalburabastı yapmıştı neyseki yolumuzdayız.
 
8/8/25

Şekersiz akşam 18.30 dan sonra yemeden gün geçti ancak spor yapamadım çünkü yolculuk hazırlığı.

9/8/25
Bugün 10 saatlik yolculuk yaptım: yemeği 20.30 da yedik. Sporsuz ve bi dondurmalı gün oldu. 3 kuralıma da uymadım.
 
Sahihuban .!.:
Bu eğitimle ilgili ne söylemek istersin? nasıldı tecrüben. sana kattıkları?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canim,
Ben online zirveleri çok sevdim, gundelik hayatta kolay ulasamayacagim insanların hepsi ne aynı anda ulaşabiliyorum, ben zaten canlı izlemedim hiçbir zirveyi, 30 gündü sanırım yayının izlenme süresi, sakin sakin sonradan izliyorum. Eğitimi alırken de zirvedeki isimlere bakarak karar vermiştim, çoğu sevdiğim ve takip ettiğim insanlardı, bu eğitimlerden beklentim de bilmediğim tek bir şey öğrensem bile kâfi. Aldigim notlara baktım senin mesajından sonra, bazilarini paylaşmak isterim.
" Yarın başlayacağım yerine bugün ne yapabilirim demek lazım."
" İyilesebilmek için neyi yitirdiğimizi bilmek kadar, neyin hala elimizde olduğunu da fark
edebilmemiz şart"
"Çocukları sorumlulukla ödüllendirin"
"Çocuğunuzun yapabileceği hiçbir işi siz yapmayın" (Bu egitimde bu cümle aklımda yer etti, bir şey yapacağım zaman kendimi frenlemeye çalışıyorum)
"Eğitmek doğru tepki vermektir. Her türlü catismayi çözerken bunu unutmayın "
"Yaşadığı toprağa borçlu olduğunu hatirlatin "
"Ben bu hayatta sadece hayatta kalmak için degil, hissederek yaşamak için varım"
Sana da teşekkür ederim, sayende notlarıma tekrar baktım.
Sevgiler
 
Bugün gün doğumunu seyretmek istediğim için 05:00’te kalktım. Kendime 1 bardak limonlu su hazırladım ve güneşin doğuşunu seyrederken içtim. Ardından 20 dakika meditasyon yaptım. Sabah sayfası yazdım ve Emre Dorman’ın “Allah’a Öğretilen Din” kitabını 20 dakika okudum.

Ardından 20 dakika egzersiz yaptım, duşa girdim, cilt bakımı yaptım. Kahvaltı yaptım, kızlara kahvaltı hazırladım, giyinip evden çıktım. Bugün yardımcı abla gelmediği için eşimin gömleklerini ütücüye bıraktım. Kuaföre gittim, açıma fön çektirdim ve ofise geçtim.

Bu ara ofiste 45 dakika çalışma ve 15 dakika mola şeklinde ilerliyorum. Epey verimli oldu benim için. 45 dakika bölünmeden çalışıp, çayımı veya kahvemi alıp 15 dakika kadar ofisin bahçesine çıkıyorum. Hava çok sıcak olmakla birlikte kısa süre açık havaya çıkmak iyi geliyor.

Ofisten sonra eve geçip akşam yemeği hazırlayacağım. Hazırlama ve toplama sürecine kızları da dahil ederim. Sonrasında kitap okuma saati yapar ve saat 20:00 gibi parka ineriz.

Herkese verimli bir hafta diliyorum.
 
inciitanesi .!.:
Nasılsın:) oğlunla buluştunuz mu? Bu ayrılık eminim ilişkinizi daha verimli hale getirmiştir
Genişletmek için tıkla...
Ah iyiyim saolasın. Sen nasılsın?
Evet kavuştuk.
İlişkimizi şöyle özetleyeyim; her akşam istisnasız “ sen ne güzel bi annesin, çok tatlısın, bu kadar tatlı olunur mu? “ söylemleriyle noktalanıyor.
 
12/8/25——— 1 saat yürüyüş harici diğer 2 hedefim gümledi

13/8/25——— 1 saat yüzme harici diğer 2 hedefim gümledi

14/8/24 ——— 1 saat yüzme, akşam 18.00 sonrası yemeden ve tek top dondurma ile gün bitti.

sütlaç var yemedim, pilav tüketmedim.
 
Selamlar!

Yuvaya döndüm. İşe başladım.
Rutinler için sonsuz şükrediyorum .

Gün içerisinde temelde kazandığım belli başlı alışkanlıklar ve rutinlerim var . Başlıkları değerlerim doğrultusunda belirledim.

1-Beslenmede 3 amacım vardı;
18.00 de yeme son bulacak
Şekerli ürün tüketilmeyecek
20 dk yürünecek/ egzersiz yapılacak


Sabah ideal kahvaltımı yaptım.
Ofise dönünce Türk kahvesi içip yanında züberin atıştırmalığını yiyeceğim (heyecanla o anı düşlüyorum )

2-Maneviyat;
5 vakit namaz kılınacak
1 kaza namazı kılınacak
Vakıa suresi okunacak
Tesbîhat yapılacak
Dua edilecek

Namazları olabildiğince ezan okunduktan sonra kılmaya ve ardından tesbîhat ve dua yapmaya çalışıyorum. Her şeye vakit ayırıyorken ruhumu besleyen beni bana yaklaştıran ve O nu razı edebilecek olmanın umudunu kalbime nakşeden rutinlerimde daha sakin dingin olmaya gayret ediyorum .

Devamını yazacağım…
 
Yılın son triadına giriyoruz. Çocukların ikisinin de okula başlamasıyla hayatımızda farklı bir dönem başlıyor. Ayrıca yıl sonunda eşimin iş değişimi var. İki triadın değerlendirmesi ve son triad için minik hedeflerim ve oturtmak istediğim alışkanlıklar üzerine düşünüp haftaya yazacağım.
 
21/8/25 gün tek öğünle ve tüm kurallarıma uygun geçti.

Bugün genel kan idrar tahlillerimi yaptırdım kontrol için. Hamd olsun beslenmemin ve sporun olumlu etkisini gördüm. Ailede diyabet öyküsü olduğu için özellikle dikkat etmeye çalıştığım konuydu glükoz değeri. Önceki tahlilime göre hamd olsun 16 puan düşmüş. Kendimi tebrik ediyorum. Sırtımı sıvazlıyorum
Büyük resmi düşünerek adım atmak insanın kendi için yapabileceği iyi bir yatırım .
 
Merhaba Kızlar, İstanbulu Bilen Var Mı Aranızda? İki Gün Taksimde Konaklayacağım Da, Gezme Yeri Ve Yemek Mekanı Önerisi Alabilir Miyim? Gündüz Tekim-Toplu Taşıma İle Gidebilirim. Akşam Eşimle Birlikte
 

Kural , 5 ten sonra hiç bir şey yememek mi ?

Sadece bu kuralla mı 2 haftada 3,5 kilo verdiniz
 
Ne güzel söylemler maşaAllah
Kaç yaşında ?

Öncesinde aranız nasıldı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

11 Eylül 2026 Başak Burcunda Yeniay - Burçlara Etkileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
85
Nhessa
10 Ekim 2026 Terazi Burcunda Yeni Ay - Burçlara Etkileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
73
Nhessa
2026 Ekim Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
134
Nhessa
2026 Eylül Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
123
Nhessa
2026 Kasım Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
138
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…