- Konu Sahibi waterlilyage
-
- #41
ya hareket etmek halsiz bırakıyor insanı bence çok hareketsiz de kalınmamalı sırf hareketli olalım diye de yormamalıyız kendimizi:) bakalım sonuçlarımız nasıl olacak inş iyi olur
Tammm benim aradığım diyet ramazan da kilo vermek istiyorum ben de. 56-57 arasıyım şu an hedef 50 ama 52 ye de razıyım. boyum 1.60
Ben sahurda haşlanmış yumurta, kepek ekmeğiyle yapılmış beyez peynirli tost bol bol salatalık yedim. iftarda da bir kase çorba bir tane biber dolması salata yedim. biraz sonrada yürüyüşe gitmeyi düşünüyorum. fakat gün içerisinde pek hareket etmiyorum.
ya hareket etmek halsiz bırakıyor insanı bence çok hareketsiz de kalınmamalı sırf hareketli olalım diye de yormamalıyız kendimizi:) bakalım sonuçlarımız nasıl olacak inş iyi olur
22 temmuz iftarı
mercımek corbası
yarım tabak ciğer
iki kaşık yogurt
bır dılım uno lıght ekmek
yeşil cay ve ıkı lıtre su
sahurda
yumurta
peynir
salatalık domates
bır buvuk dılım lıght ekmek
tarcınlı süt
bır tane kayısı:)
bende gün boyu iş yerinde masa başı oturarak çalışıyorum zaten normaldede pek hareketli biri değilim ama ramazanda yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum eve gidince yemek yapıp ortalığı toparlayarak biraz olsun enerji harcamaya çalışıyorum ramazandan 1 gün önce tartıldım tam tamına76 kilo çıkmıştım bugün sabah işe gelmeden önce tartıldım 73.5 çıktım ramazanı kontrollü geçirip kilo vermek istiyorum ramazandan sonrada düzenli beslenip kilo vermeye devam etmeliyim hedefim 55 kilo olmak
ben 2haftadır diyetteyim kızlar 2bucuk kadar kılo verdim hedefım ramazan aynında 5kilo vermek.. umarım veririm..
boyum 1.64 kilom 57bucuk-58 arası gidip geliyor....siz de benım gibi kilo kaybını gösteren cizelgeden olusturun. bunun için tickerfactory sitesine girin yapmanız gerekenleri diyet grupları bölümünde göreceksiniz.
bu akşam iftarda yediklerim:
1kase tarhana corbası
1dilim uno lıght ekmek
3kaşık barbunya, bır parca tavuk, yumurta piyazı ve semızotu yogurtlu salata...
3bardak su ıctım, şimdi yeşil çay içiyorum.her saat bır bardak su ıcın sahura kadar.. meyveyı ıkı saat sonra ara goun gıbı yıyebılırsınız. sahurda süt ıcmeyı dusunuyorum ben...
ben 2haftadır diyetteyim kızlar 2bucuk kadar kılo verdim hedefım ramazan aynında 5kilo vermek.. umarım veririm..
boyum 1.64 kilom 57bucuk-58 arası gidip geliyor....siz de benım gibi kilo kaybını gösteren cizelgeden olusturun. bunun için tickerfactory sitesine girin yapmanız gerekenleri diyet grupları bölümünde göreceksiniz.
bu akşam iftarda yediklerim:
1kase tarhana corbası
1dilim uno lıght ekmek
3kaşık barbunya, bır parca tavuk, yumurta piyazı ve semızotu yogurtlu salata...
3bardak su ıctım, şimdi yeşil çay içiyorum.her saat bır bardak su ıcın sahura kadar.. meyveyı ıkı saat sonra ara goun gıbı yıyebılırsınız. sahurda süt ıcmeyı dusunuyorum ben...
ben 2haftadır diyetteyim kızlar 2bucuk kadar kılo verdim hedefım ramazan aynında 5kilo vermek.. umarım veririm..
boyum 1.64 kilom 57bucuk-58 arası gidip geliyor....siz de benım gibi kilo kaybını gösteren cizelgeden olusturun. bunun için tickerfactory sitesine girin yapmanız gerekenleri diyet grupları bölümünde göreceksiniz.
bu akşam iftarda yediklerim:
1kase tarhana corbası
1dilim uno lıght ekmek
3kaşık barbunya, bır parca tavuk, yumurta piyazı ve semızotu yogurtlu salata...
3bardak su ıctım, şimdi yeşil çay içiyorum.her saat bır bardak su ıcın sahura kadar.. meyveyı ıkı saat sonra ara goun gıbı yıyebılırsınız. sahurda süt ıcmeyı dusunuyorum ben...
merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım.bende ramazanda 3 kg kadar vermek istiyorum .bugun iftardan hemen önce tartılayım.
bide 1 hfta snra yine iftardan önce tartılırım gerçek sonucu görmüş olurum..mantıklımı sizce..boyum 1.58 kilomda ramazandan önce
64 tü..
Sahur:
1 adet yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
2 ince dilimekmek(tam tahıllı)
Çay
1,5 lt su
İftar:
Su ve 1 hurma
1 kase çorba
(15dk ara)
Sebze yemeği varsa 8 yk
Et yemeği varsa 3 köfte kadar ( 1 but veya 300 gr balık veya 6yk sote)
salatalık yoğurt ayran
3 adet meyve ve 2 lt su
--
benim mesajlarıma noldu yaaaa :S
Canımmm bende varımHep beraber zayıflayacağız arkadaşlar.
Benim rejimimde ramazana denk geldi tesadüf
bende varım ramazanda zayıflamak isteyenlerden ama veremiyorum ya.kızlar iftardan hemen önce tartılırsanız ortalama iki kilo eksik gösteriyor açlık ve susuzluktan sizi yanıltabilir.sabah da çok çıkıyor en iyisi öğlen tartılmak.ben şu tatlıdan vazgeçemiyorum hemde yamur işi offffffyemeğe dikkat ediyorum da tatlıyıda frenlemem lazım.hayırlısı bakalım verebilecekmiyiz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?