Yağ oranımı düşürme günlüğüm

Bi iki güne regl olucam, oğlum hasta, ben de hastalanıyor gibiyim. Dün bugün spor yapamadım. Eski düzenime dönünce güncelleyeceğim.
 
Hem hastayım hem reglim gecikti, bütün haftayı boş geçirdim.Midem felaket olunca karbonhidrat ağırlıklı yedim, her yerim şiş şiş kaç gündür. Canım acayip sıkıldı. Pazartesi tekrar başlayabilecek kadar iyi olmayı umuyorum.
 
Şükür iyileştim, bugün 8 gün sonra ilk antrenmanımı yaptım. Gücüm yerine gelmiş, reglim gecikti ama oldum olucam o yüzden normale dönmüş gibiyim. Şu hastalık yüzünden bütün düzenim bozuldu, tekrar rayına oturtmalıyım yeme işini. Gerçekten yemekten bıktım, bütün makrolarımızı mikrolarımızı alabileceğimiz haplar yapsalar da yemek derdinden kurtulsak, günde bilmem kaç kere düşün, hazırla, ye, yemekten tiksindim artık.
 

Eklentiler

  • IMG_2273.webp
    28,1 KB · Görüntüleme: 23
  • IMG_2272.webp
    23,9 KB · Görüntüleme: 17
Bundan sonra 3 gün spor yapabileceğim, eşimle haftalık bölüşüm yaptık. 3 gün benim 3 gün onun 1 gün boş. Eğer beraber yapabilirsek günleri artıracağız ama şimdilik benim günlerim pazartesi çarşamba cuma, eşimin salı perşembe cumartesi, pazar boş dedik. Artık o da spor yapacak ve benimle diyete girecek. Hadi bakalım. Bugün spor yapmadım kendime vakit ayırdım bakım makım sonra eşimle kahve içmeye gittik.
 
Pazartesi, salı ve çarşamba günkü antrenmanlarımı dün ve bugün yaptım üzerine bir de bisiklet sürdüm. Saatim bisikleti algılamıyor nedense, kilometre hız vs bilgiler olsa daha iyi olurdu, neyse. İki gündür oğluşla antrenman yapıyorum ve ilginç bir şekilde beni rahat bırakıyor böyle olursa tüm haftayı kullanabilirim hem de akşamlarım boş kalmış olur. Haftaya pazar bir doğum günü var o zaman illa ki pasta yenir, o güne kadar rafine şeker yememeye çalışacağım, dayanabilirsem
 

Eklentiler

  • IMG_2431.webp
    28,8 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG_2430.webp
    29,1 KB · Görüntüleme: 14
  • IMG_2457.webp
    23,3 KB · Görüntüleme: 14
  • IMG_2458.webp
    29,6 KB · Görüntüleme: 14
Burayı ihmal ediyorum ama takvimi güncellemeye devam. Dün kol antrenmanı + bisiklet yaptım. Yarın spora başlamamın birinci yılı dolacak
 

Eklentiler

  • IMG_2579.webp
    29,9 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG_2549.webp
    29,8 KB · Görüntüleme: 12
  • IMG_2485.webp
    30,8 KB · Görüntüleme: 17
Popoma kramp girdi resmen bir de bisiklet patlatabilirsem bunun üzerine mükemmel olur
 

Eklentiler

  • IMG_2586.webp
    29,1 KB · Görüntüleme: 15
İlk challenge başarısız oldu, durduğum yerde duruyorum Bugün shred serisine başladım, toplam 6 hafta, 8 hazirana kadar. 1600 kaloride kalmaya çalışıcam.
Eşim mutfak tartımı bozduğu için kalori sayımım biraz sekteye uğrayacak. Makro hesaplayan tartı siparişi verdim, haftaya elime geçecek.

Bugün üst vücut antrenmanı yaptım. Ağırlıklarımı bi tık artırdım. Uzunca bir süredir aynı ağırlıkları yapıyorum üst vücutta, artırma vakti geldi.
 

Eklentiler

  • IMG_2726.webp
    30,8 KB · Görüntüleme: 13
Bacak artı 20 dakika bisiklet. 1600 kalori civarı aldım. Tatlı isteğim yok gibi, aralıklı oruca başladım.
45 kg deadlift
16 kg goblet squat
 

Eklentiler

  • IMG_2743.webp
    30,7 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG_2744.webp
    21,6 KB · Görüntüleme: 13
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
çok severek evlendim ama çok mutsuzum eşimle vakit geçirmek istemiyorum
6 7 8
Yorumlar
158
Görüntüleme
25K
stanki
V
60 günlük kalori sayma maceram
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
Visnelimuffinnn
V
N
97 kilodan 74 kiloya, hedef 55!
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
jqh2572
J
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…