Yağ oranımı düşürme günlüğüm

54.15 kg
11 gün sonra regl
Sabah sabah inanılmaz bir sinirle uyandım, her şeye patlayacak bir ruh halindeyim. Hemen uygulamamı kontrol ettim, evet pms belirtilerim başlamış. Dün hafif bi güçsüzlük hissetmiştim zaten antrenman yaparken. Bi de hemen o kilo nasıl artıyor, napayım yani aç mı kalayım nedir bu 54 kilo ısrarı vücudumun???? Nefret ediyorum bu regl döngüsünden.
 
Anneler günü spesiyali
Toplam 432 kalori. Pankekler cottage cheese, muz ve yumurta ile yapıldı
 
Bugün dinlenmeydi, öğün de atmıcam. Eşim ve oğlum beni yemeğe götürdü. Tatlı da yedim
 
Kendimi koltuktan kazıyarak antrenmana gidiyorum..
 
Günümün özeti;

Modum çok düşük. Canım sürekli yemek ve tatlı istiyor. Antrenman iyiydi ama bi tık güçsüzlük var, artık regle kadar iyice dibi görücem. Her ay aynı şey bu hafta komple cheat haftası oldu. 6 haft sonra karın kaslarımı göreceğimi hiç sanmıyorum. Emzirirken vücut yağları tutmak istiyormuş, acaba göbek yağlarım bu yüzden mi çok inatçı. Kaç ay geçti 54 kiloyu kıramadım. Uyuyamıyorum da doğru düzgün. Neyse işte. Öğün möğün yok canım istemiyor.

Aa bugün crow pose yapabildim bi kaç saniye. Handstand denedim ama olmadı, duvara yaslanarak yapmaya çalıştım tam olarak yapamasam da eskiye göre gelişme var. Eyyorlamam bu kadar.

 
Çok güçsüzümmm, bittim. Ağırlıklarımı bayağı azalttım bugün yemek olayına girmicem bile bu hafta çok fena yiyorum. Pmsten nefret. Her şeye rağmen poponu kaldırıp o antrenmanı yine de yapıyorsun ya, helal kız sana. Tamam kötü beslenmiş olabilirsin bu hafta ama gerektiğinde takdir de etmem lazım dimi.
 

Eklentiler

  • IMG_2016.webp
    29,1 KB · Görüntüleme: 27
Antrenman yok, ailecek dışarı çıktık
 
Bi çılgınlık yapıp kendime 4 haftalık handstand programı aldım. Artık programımın neresine dahil edeceksem
 
403 kalori.
Hiçbir şeyden zevk almıyorum bugün
 

Eklentiler

  • IMG_2050.webp
    68 KB · Görüntüleme: 21
Doğru yaptığım bi şey var mı bu hayatta acaba, sosyal medyayı komple bırakıcam yakında.
 
Muz, bal, tahin, fıstık ezmesi
262 kalori
 
Ruh gibiyim bugün oradan kalkıp oraya yatıyorum, canım hiç spor yapmak istemiyor. Kendimle savaş halindeyim şu an
 
Tüm vücut + bisiklet
 

Eklentiler

  • IMG_2064.webp
    29,4 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG_2067.webp
    21,7 KB · Görüntüleme: 17
Tüm vücut

Bu hafta için planladığım tüm antrenmanları yaptım, toplam 5 gün antrenman yapmış oldum. Eh iyi. Yeme konusunda aynı şeyi söyleyemiyorum, ne açık verdim ne temiz beslendim. Tepetaklak gittim bu hafta.
 

Eklentiler

  • IMG_2079.webp
    30,2 KB · Görüntüleme: 15
3. hafta programım

Pazartesi: Bacak
Salı: dinlenme
Çarşamba: üst vücut
Perşembe: tüm vücut
Cuma:tüm vücut
Cumartesi: tüm vücut
Pazar: karın
 
kikelomo .!.:
3. hafta programım

Pazartesi: Bacak
Salı: dinlenme
Çarşamba: üst vücut
Perşembe: tüm vücut
Cuma:tüm vücut
Cumartesi: tüm vücut
Pazar: karın
Genişletmek için tıkla...
Bugün misafirlerimiz gelecek, unutmuşum. Pazartesi dinlenme salı bacak olacaktı. Bugün antrenman yok.
 
Kahvaltıyı istediğim gibi yapamadım, oğlumun yemediği bir peynirli çırpılmış yumurta ve tereyağlı tost ekmeği 422 kalori

Öğlen pırasa yemeği ve cottage cheese 229 kalori

Akşama steak ve gnocchi var sadece eti yiyeceğim yanına salata ekleyerek. Eğer yapabilirsem bugün karbonhidrat düşük olacak. Misafirlere yaptığım elmalı turtayı da yemicem. Çok da güzel kokuyor

Yaza 2 ay kaldı yavv. Bikinilerim geldi bugün, karın bölgemi biraz daha inceltmek için çok az zamanım var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
çok severek evlendim ama çok mutsuzum eşimle vakit geçirmek istemiyorum
6 7 8
Yorumlar
158
Görüntüleme
25K
stanki
V
60 günlük kalori sayma maceram
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
Visnelimuffinnn
V
N
97 kilodan 74 kiloya, hedef 55!
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
jqh2572
J
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…