Yaşam Boyu Spor :)

ceroni .!.:

Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

Genişletmek için tıkla...

marilyn monroe .!.:

merhaba, aslında bazı örnekler var ama ofiste tek başınıza olmanız daha mümkün kılar bu hareketleri ama ilk aklıma gelen yöntem. araba kullanıyorsanız 15-20 dakikalık mesafeye park etmeniz böylece en az gün içinde 40 dakika yürümeniz ya da otobüs /metro kullanıyorsanız birkaç durak önce inmeniz.
eğer ofis odasında tek başınaysanız.
sandalyenizi kullanarak geri şınav, masanızı, duvarı kullanarak mekik çekebilir. oturduğunuz yerde bacak hareketleri yapabilirsiniz.
evde alacağınız bir pilates çemberi ya da topuyla tv izlerken uzanmışken ya da otururken bacak egzersizleri, bir pilates lastiği ile kol hareketleri yapabilirsiniz (lastiği ofis çekmecenizde tutarsanız bunu ofiste de yapabilirsiniz.) üstelik tüm bunlar en fazla 15 dakikanızı alır.
hafta sonları da 1, 1,5 saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz, müsait olursanız günde 2 kez yapıp hafta içi açığını kapatabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

rabia1558 .!.:

[QUOTEmeksims, post: 40484183, member: 494675"]kızlar resmen haftabaşı spor yapmamış olamayayım,topgie bir şeyler yazayım diye 1 mil leslie yaptım az önce hemde esneye esneye işte bu topigin amacına ulaştıgını gösteren bir örnek

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

Harika
bunlar aklıma gelmemişti doğrusu. oturduğum yerden bacak egzersizi ve akşam tv izlerken plates yapmaya başlarsam kendimi daha mutlu hissedeceğim kesin (= oda da yalnız olduğumdan ip atlamayı da düşündüm ama hem nefesim kesiliyor çok fazla yapamıyorum hem de terlerim diye çekiniyorum

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

haklısın canım, bir mil bir mildir

ben de iş yerindeyim, iç odada kimseciklerin görmeden, biraz lesli hareketleri sonrasında 30 squat yapıverdim

Genişletmek için tıkla...

tr_lelli .!.:

20dk zumba (20dk sonrasini yapamadım)
60pilates cömelme hareketi yaptım
Aksam da buraz daha yaparım bisiler

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

Genişletmek için tıkla...

marilyn monroe .!.:

merhaba, aslında bazı örnekler var ama ofiste tek başınıza olmanız daha mümkün kılar bu hareketleri ama ilk aklıma gelen yöntem. araba kullanıyorsanız 15-20 dakikalık mesafeye park etmeniz böylece en az gün içinde 40 dakika yürümeniz ya da otobüs /metro kullanıyorsanız birkaç durak önce inmeniz.
eğer ofis odasında tek başınaysanız.
sandalyenizi kullanarak geri şınav, masanızı, duvarı kullanarak mekik çekebilir. oturduğunuz yerde bacak hareketleri yapabilirsiniz.
evde alacağınız bir pilates çemberi ya da topuyla tv izlerken uzanmışken ya da otururken bacak egzersizleri, bir pilates lastiği ile kol hareketleri yapabilirsiniz (lastiği ofis çekmecenizde tutarsanız bunu ofiste de yapabilirsiniz.) üstelik tüm bunlar en fazla 15 dakikanızı alır.
hafta sonları da 1, 1,5 saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz, müsait olursanız günde 2 kez yapıp hafta içi açığını kapatabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

Harika

Squat,bazı bacak egzersizleri mesela

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

merhaba canım..ben gece 11de leslie 1 mil yaptım dün sen yeterki hareket etmek iste ve elinden geleni yapmaya çalış :) belki haftasonları yapabilirsin,o bile yeter aslında @marilyn monroe ve @rabia1558 çok güzel örnekler vermişler saglolsunlar

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

çok haklısın önce istemek ve azmetmekten geçiyor her şey leslie nedir bilmiyorum bile

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

bu akşam yapayım o zaman :))) eşimin yüz ifadesini düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

kızlar biri bana "HADİ DIŞARI ÇIK YÜRÜ DE GEL" diyebilir mi?miskinlikten yerimden kalkmıyorum,belki işe yarar

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

bu güzelim havada evde oturup miskinlik yapma hakkını kim verdi sana? hemen pc başından kalkıp bir bardak yeşil çay ya da türk kahvesi içip kendine gel ve yürüyüşüne git derim

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

canım teşekkürler


olsun hiç yoktan iyidir canım..bak ben hiç yapamadım geçen hafta


ne hamarat kızsın yaa..


tebrikler işte başladın.. ilk hafta 15dk iyidir canım


göbek gitmiş canım tebrik ederim.. sen kendini nasıl hissediyorsan öylesindir canım.. spor yapmanın faydaları,sıkı gözüküyorsun


canım benim saatim polar .. internetten de satışı var.ben intersporttan almıştım.. tchibonun 2 hafta önceki temasında yanılmıyorsam başka bir markanın vardı.internetten ona da bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

yürüdüm de geldim..iyi ki de yürümüşüm..destek için teşekkürler ceroni
Eki Görüntüle 1493769

Genişletmek için tıkla...

pamuk_helva .!.:

Haklisin aslina ama iste kendimi kötü hissediyorum. Bu haftada persembeden önce gidemeyecegim

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

süpersin 160 kalori hiç azımsanacak bir rakam değil

Genişletmek için tıkla...