kızlar @_SARAYCA_ arkadaşımız paylaşmış bu videoyu.. ben çok begendim..ben de sizinle paylaşmak istedim..en kısa zamanda denemek dilegiyle
Bahar geldi ben de hep uyku halindeyim.Bıraksalar bütün gün uyurum sonrada baş ağrısıyla uyanırım :))
Keşke bnde uyuya bilsen zombi kız oldum
canım bunla başlanmaz evet, bundan öncekileri yapmak gerek öncesinde lakin tek başına yapılır neden yapılmasın ki?vallaha fransızca okuyor gibi oldum..hiç bi şey anlamadım hehehehehehehe diyorsun ki 30günlük programdan sonra bu yapılıyor ilk bunla başlanmaz ve tek başına yapılmaz,dogru mu anlamışım?
havalardandır canım, hava ne kış, ne bahar, 23 nisan ve kar var çoğu yerde..
evet canım hoplamalı zıplamalı yapamam hele de bu kiloyla, slim o yüzden iyi geldi ama onda bile ağrım olunca gün aşırı yapayım dedim, bugün leslie 2 mil yaptım. Bir süre ağrım geçene kadar böyle idare ederim
tamam canım teşekkürler
bir araştırayım.jillian konusunda pek bi bilgim yok..
neyi kafana takıyorsunda uyuyamıyorsun acaba?
eger onu bulur ve çözersen uykun eski haline çabucak döner canım
hemen Anladı yaneyi kafana takıyorsunda uyuyamıyorsun acaba?
gerçekten nasıl anlıyorsun anlamıyorum
kızlar sırf bu topige spor yaptım yazabilmek sırfceroni nin dedigi gibi akşam içim rahat uyumak için 3 mil leslie yaptım
herkese iyi geceler.. tatlı rüyalar
Feraceli
canım uyumadan önce kitap okumaya çalışırsan başka şeyler düşünmeyi bırakırsın. bir de akşamları çay kahve yerine papatya çayı gibi rahatlatıcı şeyler içmeye çalış. umarım bir yararını görürsün ve sıkıntılarından kurtulursun
Çok kitap okuyorum ama sen deyince aklıma geldi ben yatmadan önce kitap hiç okumuyorum cok sağol cnm dediklerini yapıcam umarım faydasını görürüm amin inşallahherkesin kandili mübarek, cuma duaları çok sul olsun....
süpersin tatlım ama ben, dün tüm gün temizlik yapıp akşam da misafir ağırlayınca spor yapamadım :/ dün akşam yapamadığım spor için kendime ceza verip ip atlamayı düşünüyorum
uyuyana kadar kitabını okumaya devam et canım. inşallah bir faydasını görürsün.
Aminnnn.Allah herkesin gönlündeki dileklerini versin inşallah.herkesin kandili mübarek, cuma duaları kabul olsun....
süpersin tatlım ama ben, dün tüm gün temizlik yapıp akşam da misafir ağırlayınca spor yapamadım :/ dün akşam yapamadığım spor için kendime ceza verip ip atlamayı düşünüyorum
Feraceli
papatya çayına birde melisa ekle ,kitabıda okudun mu ne düşünce kalır,ne sıkıntı :)
aa ne güzel işte, benim dışım yetişkin ama içimdeki çocuğu çok seviyorum, hiç büyümesin istiyorum
canım jillian michales ın ilk ve daha hafif programı 30 Day Shred, kısaca 30 ds deniyor. Sonra ripped in 30 öneriliyor. sonrada bölgeseller geliyor, göbek, bassen, vs. Karın için killer abs etkiliydi, basen için de killer buns and thighs. @_SARAYCA_ nın paylaştığı no more trouble zones videosu hangisine etkiliydi bilmiyorum ama o karın bölgesinden şikayetçi idi ona etkili olabilir. Ama bildiğim başlangıç 30 ds ile olmalı.
simsims
ben bir zamanlar Jillianıda denemişim.İlk on beş dakika yapmışım.Okuyunca hatırladım üç gün kas ağrısı çekmiştim.Yapanlar topikte yazmışlar bir ayda 3-4 cm incelmişler.Senin boyun kilon nasıl? Videoya baktım benim yaptığım kardio ,egzersiz,ağırlık hepsi var.Bir de yeni başlayanlar arkada yapan bayan var sarışın olan onunla başlıyor.O yeni başlayanlara göre hareketleri yapıyormuş.Vallahi ben bugün deneyeceğim zorlandığım yerde bırakıp her gün artırarak devam edeceğim.Çünkü zorlanınca bırakmışım.Sağol mahzen.
rica ederim canım
tebrikler canım, ben 3 yıl önce çok büyük keyifle yapmıştım. 1 ayda 3 kg vermiştim diyetsiz ama görünüşte en az 6 idi. başta çok zorlamadan yapmak lazım maazallah ertesi gün tutulma oluyor. NMTZ ye göre hafif dedim
simsims
canım ama sanma ki hafif bir program. Çok zor ve o kadar da etkili. Benim de içim gidiyor ama öncesinde çok güçlenmem ve kilo kaybetmem gerek. Belki bir kaç ay sonra yaparım kimbilir
