güzel kahvaltı canım afiyet olsun, önceden ben o ekmekle nasıl doyarım diyodum ama dün sabah 1.5 dilim tarttım buçuğu fazla geldi ama yine de yedim o kadar da azaltmayım dedim gerçekten çok çiğneyince az yiyerek de doyuyor insan :)
Kizlar sabah spordan sonra bitki Çayı ictim. Sonra bir yumurta hasladim. Domates salatalik maydanoz 1 dilim ekmek ...
selam kızlar
öğle yemeğim bir kase çorba kızarmış tavuk ve 3 yk kısır ve vicdan azabı
slm kızlar, ben 6 gündür aynı kilodayım, gram oynamıyorum niye oldu ki :S sporu arttırsam yemeği azaltsam işe yarar herhalde değil mi?
geç uyandım her zaman ki gibi :S bir mandalina yedim ve fast 4 mile leslie ile yürüdüm. sonra kahvaltı: 1 yumurta,1 zeytin, 1 dilim ekmek.
Kızlar bende katılmak istiyorum aranıza boy 1.65 kilo 70.800 düştüm 1 oğlum 1 kızım var 84 kiloyla doğum yaptım ve 70.800 düştüm ama daha vermem lazım 60 kiloya düşmem gerek hiçbir kıyafetim olmuyor kilo verip hepsini giymem lazım
şimdi günlük yediklerimi söyliyeyim.Sabahları karışık nesfit bir kase sütle yiyorum saat 10 gibi galeta yada meyve yiyorum öğlen hastanede çıkan yemeklerden yiyorum kepek ekmeğiyle beraber akşamları birşey yemiyorum geçiştiriyorum eve yürüyerek gidiyorum 45dk.yürüyüş oluyor fakat 70.800 de takılı kaldım veremiyorum başka ne yapabilirim tavsiyelerinizi bekliyorum.
Bende bugün okula kepek ekmek arası peynir yeşillik sandviç yaptım götürdüm miss gibi yedim😊ara öğün bir gün kurusu gelince çok acıkmıştım 1 kase çorba bulgur pilavı 2 dilim ekmek bol salata yedim şimdide az şekerli kahve
canım yeme saatlerinde bi değişiklik yap bu hafta, bakalım ne olacak.
Mesela uyanınca hemen kahvaltı niyetine 1 elma ye ve 2 saat sonra bu yaptığın kahvaltıyı yap. Ondan 2 saat sonra yine meyve ve 2 saat sonra öğle yemeğin vs vs.
Vücut aynı saatlerde yemeye alışıyor ve aynı saatlerde acıkıyor. O saat geldiğinde yemek gelsin diye beklerken ara öğünlerimizde yediğimiz meyve vb ile karşılaştığında şaşırıyor ve işte o an depodaki yağları yakıyor. Tam hızlı çalışmayı durdururken bi bakıyor ki aaa yemek gelmiş ve çalışmaya devammmmmm
Dene bakalım canım
slm kızlar, ben 6 gündür aynı kilodayım, gram oynamıyorum niye oldu ki :S sporu arttırsam yemeği azaltsam işe yarar herhalde değil mi?
geç uyandım her zaman ki gibi :S bir mandalina yedim ve fast 4 mile leslie ile yürüdüm. sonra kahvaltı: 1 yumurta,1 zeytin, 1 dilim ekmek.
deneyeyim bakalım, inşallah işe yarar ne güzel gidiyordu kilocuklarım.
Bence azaltmak yerine degisiklik yap kilovernede oluyo böyle şeyler bide cokfazla diyet ürünler kullaniyosan onlari cikar diyetinden normal yoğurt sut peynir filan tuket bide yoğurt ya yakımina yardimci sunu unutmamak gerek ac kalarak kilo verilmez önemli olan dengeli beslenme ve saglikli bünye alisiyo ayni yemekleri tüketince buraz farklılık yap derim nacizane:)
hiç diyet ürün kullanmıyorum, tersini yapayım ve bu hafta diyet ürünler kullanayım bari :)
Cnm yediklerin ii benim diyet listesinde öğlen öğününe benziyor sadece kısır yerine bol salata yiyebilirsin kısır benim ara öğünüm kural: gün boyu yediğin yemekler 5 tatlı kaşığı yağı geçmeyecek şekilde yapacaksın öyle Dio doktor😉
Arkadaşlar gercekten buraya yazmayinca azmimiz biraz azaliyo sıkı takip edelim burayıinsan nedense bi gaza geliyo heycanla kilo vermeyi bekliyo verdigini buraya yazmayı :)))hazirana kadarr incecik olmak yada olmamak bu yazida şişko geciremeyizz dimi??
Öyle yemeğim ;yoğurtlu karnibahar bidlm ek salata
Kızlar öğle menü m bir adet ayva :)
Selam Kızlar,
Gördüğüm kadarıyla hepimizde sağlam bir gevşeme olmuş, diyetler bozulmuş, bozuldumu da arkası yavaş yavaş sökülmeler gelio ama dikkat. Çabucak silkelenelim. Daha 3-5 kilo verdik diye ne bu rahatlık. Böle giderse 1 haftaya, kaç haftadır zorluklarla verdiğimiz kilolar aynen geri gelir haberiniz olsun.
Haftasonları gerçekten zor geçiyor hepimizin, tamam azcık bozmuş olabiliriz ama bu fazlasıyla bir ödül oldu bize, yeter de artar bile.
Hedeflerimize daha çok var ve bu yüzden çok sıkı tutmaya devammmm.
Buraya yazamayınca, okuyamayınca hırslarımız, morallerimiz azalmış. Birbirimize acil yardım etmek için toparlanmamız lazım.
Evet şimdi hemen bir silkelenin ve elinize bir kağıt kalem alın. Şu an kaç kilo olduğunuzu bi yazın da gözlerinizle görün. Hemen altına da olmak istediğiniz kiloyu yazın, aradaki farkı da bi görün bakiiim daha ne kadar çok var! Şubat ayının ortasına geldik bilmem farkındamısınız! Yaz dediğin Nisan ayı dedim mi, havaların azcık ısınmasıyla güneşin çıkmasıyla başlar! Çıkar mı ortaya tiril tiril ince kıyafetler giymiş kızlar! Ha bir de beyaz pantolonlular!! O anlarda bunalıma girmek istemiyorsanız, sıkı diyetlerimize ve sporlarımıza aynen devam... Hızlanın kızlar.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?