Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti


merhaba ben yeni başladım diyete kitabı okuyarak başlamanız en doğrusu, seyir evresi için kitapta ve bazı sitelerde çok geniş anlatımlar var. 5 kilo vermek istiyorsan (ki çok şanslısın :) ) 2/0 yöntemini uygulayabilirsin hedeflediğin kiloya düşene kadar burada da var anlatımı:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
bende başladım bende..pazartesi günü başladım henüz tartılmadım ve yoğun çalıştığımdan öğlenleri biraz kaçırdım galiba ama sabah ve akşamları diyete devam haftasonu olduğundan bu 2 gün tam bir şekilde uygulayabileceğim bakalım bu hafta nasıl geçecek???::)))))
 
arkadaşlar

biraz desteğe ihtiyacım var bizim evde herkes istediği gibi tıkınıyor bu da motivasyonumu düşürüyor bana yardımcı olurmusunuz::
 
Son düzenleme:
benimde ilk günüm biraz zorluk çekicem et ve ürünlerini tavugu ve yumurtayı hiç sevmiyorum mecburen katlanacagım hayırlısı inşallah
 
çalıştığım için öğlenleri pek menüyü uyduramıyorum sabah ve akşamları bir hafta dikkat ettim ama şunu söyleyim rahat geçti ve kilo verdiğimi hissedebiliyorum çünkü pantolonumda bollaşma var düşüyor.bakalım bu şekilde belki uzun sürede verilecek kilo ama yapacakta bişey yok
 
peki arkadaslar diyet listesi olarak sabah öğlen ve aksam yenılecekler dıye ayırabılıyormuyuz mesela sabahları hangı besınlerden tüketmelıyız
 
bugun ikinci günüm atak evresinde acıkcası tamamen uymaya calısıyorum ve zor geciyor cocuklugunda bile süt icmemis ben zorla süt iciyorum 7 gün sürücek atak evrem nasıl gecicek bilmiyorum.
 
ben 3 gün atak evresini uyguladım,fakat çok mide bulantısı çektim ve bıraktım.sonra diyetisyene gittim,verdiği diyet bana çok uygun,hedefimiz ayda 4 kilo ama,dukanda daha hızlı veriliyor galiba kilolar,o yüzden biraz tereddütte kaldım arkadaşlar.ne önerirsiniz,ayrıca 89 kiloyum,doğum sonrası ki,lolar bunlar,6 yaşında oğlum var.
 
sayhan91 .!.:
bugun ikinci günüm atak evresinde acıkcası tamamen uymaya calısıyorum ve zor geciyor cocuklugunda bile süt icmemis ben zorla süt iciyorum 7 gün sürücek atak evrem nasıl gecicek bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Canım kaç kilo vermek istiyorsun?Atak evresi kaç gün sürecek.Benim kilo fazlam çok.İlk olarak 75 e düşmek istiyorum.Yani 13 kilo vermem gerek.Acaba ara verilip tekrar başlanırlı mı ilk hedeften sonra
 
bende yapmak istiyorum ama 4 gun sonra tr ye gidiyorum 2 ay ordayim.simdi ozledegim seylerden yemek isteyecegim,sonra annem ve yakin akrabalar ben geldim diye bir suru sey yapacaklar.hele teyzemle anneannem kilo almamak icin yemedigim zaman benimle bildigin kavga ediyorlar.bir kereden bisey olmaz diye..halbuki o bir kereler insanin duraklamasina hatta kilo almasina sebep olduklari icin cok zararlilar bilmiorlar.bide yaz mevsimi meyvesiz zor dayanirim.donmeyi bekleyecegim.
bu diyeti yapmak icin cok kararli olmak lazim.protein sevene cok kolay.aslinda hic kolay degil..kulturumuzde en cok yer alan un seker pirinc vs yok.hersyi yulaf kepegiyle yapip nefsimizi oldurmeye calisacagiz..asla kacamak yapilmamali duraklamalr olmamasi icin.cevreden psikoljik saldiri cok olacagi icin cok slkl bi rsekilde hazirlamak lazim beyni.oyle baslamak lazim.ne olursa olsun vazgecmeyecegim diyerek.biz kararliligimizi etrafimiza da yansitirsak 3. den sonra israr etmez kabullenirler.
 
Bugün bütün gün bu diyeti araştırdım bayramdan sonra başlamayı düşünüyorum ama nasıl yapıcağım konusunda bi fikrim yok :44:
 
Beqm .!.:
Bugün bütün gün bu diyeti araştırdım bayramdan sonra başlamayı düşünüyorum ama nasıl yapıcağım konusunda bi fikrim yok :44:
Genişletmek için tıkla...

kitabi almak lazim face sayfasindaki butun basaranlarin ortak soyledigi bu.mutlaka kitap edinilmeli basucunda durmali diyorlar.
 
Bide benim seyir evrem 152 gün sürecekmiş hesaplattırdığıma göre oha ya ben nasıl dayanırım o kadar gün meyve yemeden
 
ben başladım diyete şimdilik güzel gidiyor. daha önceden de yapmıştım.
kitabı 3. bölüme kadar okumuştum.
tekrardan başlama kararı aldım. bu sefer sonuna kadar gideceğim inşallah
 
pakhize .!.:
ben başladım diyete şimdilik güzel gidiyor. daha önceden de yapmıştım.
kitabı 3. bölüme kadar okumuştum.
tekrardan başlama kararı aldım. bu sefer sonuna kadar gideceğim inşallah
Genişletmek için tıkla...



selam arkadaşlar. ben başlayalı on gün oldu ,bir buçuk kilo verebildim. evet pek de başarılı değilim. aslında bariz kaçamaklar yapmadım ama hatamın nerde olduğunu biliyor gibiyim; tuz. şöyle ki peyniri bol tüketiyorum ve tuzsuz olmasına özen gösteremiyorum. e tam yağsız da olamıyor bazen, sanırım bundan. sizin tuz kullanımıyla aranız nasıl
 
bu sayfa geride kalmış bende bu gün başladım dukan diyetine bakalım devam ettirebilecekmiyim?? başlamak isteyen varsa beraber yapabilirz ben testi yaptım 6 gün atak 200 günde seyir yapmam gerekiyor şu anda çok kuvvetliyim ama bakalım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
1K
sukutuhayal_
F
Mounjaro ile kilo verme sürecim
Yorumlar
1
Görüntüleme
864
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
M
Anal fistur ameliyati ve deneyimler
Yorumlar
17
Görüntüleme
675
Melisim06
M
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…