Yeni bir baslangic icin bugün basla!

dilviin .!.:

kızlar özür dilerim eve yeni geldim ve yorgunluktan karnıma kıramplar giriyoo parmaklarım falan her yerim uyuşuk neyse bugün spor yapamadım biraz dinleneyim yorgunluk kahvemi içeyim gece yatmadan yaparım herhalde sonra zaten dahada pert olrum
yediklerime gelince sabah kahvaltımı çok hafif ve mükemmeeldi eve öyle bi aç geldim ki böğürtlen ve ahududulu dondurmadan ve acı biberden başka bişey görmedi gözüm acı biber ve 3 tane lahana sarması yedim yogurtla ve dondurmamı güzelcee yarıladım rahat bi 250 kalori aldım yada en fazla 300 şimdi 300 ip atlarım sonra hareketlerimi yaparım sizin nasıldı gününüzz çıtır hatunlar

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin tatlım, benim gayet güzeldi..
Toplamda 1o49 kalori tükettim, 45 dakika spor yaptım..
Bu saatten sonra da birşey yemem sanırım..
Sen de güzelce sporunu yap, geç saate bırakınca gözünde büyümesin..

Sottile .!.:

Pazartesi ölçümlerde mecburen ölçeceğim ama..
Sonraki hafta güzel bir düşüş olur belki..
Bacaktan 5 cm sıkılaşsam iyi olurum sanırım..
Sonra da kilo almaya çalışırım büyük ihtimal..
Ben de sağlıklı yaşam için gidiyordum, bizimkiler kızıyor spor yaptığım zaman filan..
Halbuki beni benim gözümle görmüyorlar, bacaklarımın sıkılaşması lazım.. :/
Alt taraf sıkı olsa tam süper olacak da işte sabredicez bakalım..
Sen bu topicten ayrılma, mecburen güdülenirsin..
Hiç olmadı aklına spor yapmak gelince yemek yersin..
Benim kistim olduğu için 10 güne kadar uzuyor ama ilk 2 gün yoğun oluyor, 3. gün normal, sonrasında iyice azalıyor..
Boyuna göre alt bacakların kalınlaşmalı ama kalça ölçün iyi bence.. (;
Sen sanırım elma tiplisin, alınca bel ve karından mı alıyorsun yoksa alta mı gidiyor? (;

Genişletmek için tıkla...

canim dikkat et reglinin 4.gununde odeminin %90 gidiyor zaten pazartesiye bisicigin kalmaz :)
Sonraki hafta tabiki de dusus olur hem de bi hafta calismis olucaksin cunkum :)
Kizmasinlar soyle onlar da yapsinlar canim :)
Tbiki de senden daha iyi kimse bilemez kendini nasil iyi hissedeceksen onun yolunda gitmelisin :)
annem yuruyusunu hic birakmaz kortizon kullaniyor ona ragmen masallahi var sasiriyorlar nasil kilo almazsin sen diyee ama gunde 2 saat yuruyusu var :)
Insallah canim, kedinin topigi bilirsin orda biraz baktim ama cok istikrarli olamadim ama bu sefer kararliyim baya bi gaza geldim sayenizde :)
Alt bacagim aslinda iyi duruyor aslinda ust bacaktan dolayi sanirim cunku asil ust bacak ince :)
Bilmiyorum valla ne tipliyim ama mubarek kalcam olmasa hastalikli gibi zayifsin diyebilirlerdir :) aslinda yine zayifim ama popom dik azicik o kurtariyor ve dedigin gibi once gobek cikiyor, sonra o yayiliyor kalca ve bacak olarak :)
2 sene once 52-53leri gormustum o zaman guzeldi tam 27 bedeni dolduruyordum fit duruyordum boyum 169-170 gibi cunkum
oyle olsam yine baska bisi istemiyorum canim

guraypelin .!.:

canim dikkat et reglinin 4.gununde odeminin %90 gidiyor zaten pazartesiye bisicigin kalmaz :)
Sonraki hafta tabiki de dusus olur hem de bi hafta calismis olucaksin cunkum :)
Kizmasinlar soyle onlar da yapsinlar canim :)
Tbiki de senden daha iyi kimse bilemez kendini nasil iyi hissedeceksen onun yolunda gitmelisin :)
annem yuruyusunu hic birakmaz kortizon kullaniyor ona ragmen masallahi var sasiriyorlar nasil kilo almazsin sen diyee ama gunde 2 saat yuruyusu var :)
Insallah canim, kedinin topigi bilirsin orda biraz baktim ama cok istikrarli olamadim ama bu sefer kararliyim baya bi gaza geldim sayenizde :)
Alt bacagim aslinda iyi duruyor aslinda ust bacaktan dolayi sanirim cunku asil ust bacak ince :)
Bilmiyorum valla ne tipliyim ama mubarek kalcam olmasa hastalikli gibi zayifsin diyebilirlerdir :) aslinda yine zayifim ama popom dik azicik o kurtariyor ve dedigin gibi once gobek cikiyor, sonra o yayiliyor kalca ve bacak olarak :)
2 sene once 52-53leri gormustum o zaman guzeldi tam 27 bedeni dolduruyordum fit duruyordum boyum 169-170 gibi cunkum
oyle olsam yine baska bisi istemiyorum canim

Genişletmek için tıkla...

MaşAllah annene canım, spor en başta sağlık için gerekli bir aktivite.. (;
Benim bacak kalça sıkılaşmıyor bir türlü..
Gerçi hiç bu kadar istikrarlı spor yapmamıştım ama yine de çok ümitlenmek istemiyorum hayal kırıklığına uğramayayım diye..
52 olan bacağım 5 cm sıkılaşsın işte..
Sıkılaşma kapasitesi oldukça fazla çünkü.. (;
Alt bacaklarda genelde çok problem olmaz da üst bacaklar hep sorun..
Elma tipli vücutlar direkt kiloyu yukarıdan alıyor fakat bacaktan veriyor, armut tipliler ise direkt alttan alıyor üstten veriyor..
Böyle bir orantısızlık işte..
Kalçanı kaşı kuzum nazar değdirme.. (;
Yine alırsın kilo; fakat alamazsan hormon testi yaptır..
Tiroitlerle alakalı bir durum olabilir, yani yiyor fakat kilo alamıyorsan.. (;

AKovser .!.:

Benim dün ilk günümdü diye squat, crunch challenge bi de ip atlamadan sonra her tarafım tutulmuş gibi..
Yürümemi görseniz gülersiniz..
Ördek gibi sallana-sallana yürüyorum..

Bu gün squatın 2-ci günü 55 tane zor yaptım dayanamıyordum..
Crunch daha kolay gibi.. Fırsat buldukca uzanıp yapıyorum...
Sanırım bu gün başka spor yapamicam çünkü gerçekten zor durumdayım, kımıldayamıyorum..

Bi şey sormak istiyorum Squat yapanlara...
Ara vermeden mi yapıyorsunuz ? Zamanla alışırım elbet ama bu gün zorlandım 55-i yapmaya... 25-i kesintisiz yaptım ama ondan sonra 10 tane yapıb ara vermek zorunda kaldım.. Ara dediyim 15-20 saniye falan..

Genişletmek için tıkla...

dileekefem .!.:

selam guzel hanimlar

ben topiginizi bir bucuk haftadir takip ediyorum cok hosuma gitti istekli olmaniza iradenize hayran kaldim ve bende katilmaya karar verdim

benim hem Kilo vermem Hemde SIKIlasmam lazim iki aydir spor yapiyorum 10 Kilo verdim geri kalan kilomuda sizinle vermek istiyorum

tabii beni araniza alirsaniz

Genişletmek için tıkla...

dileekefem .!.:

selam guzel hanimlar

ben topiginizi bir bucuk haftadir takip ediyorum cok hosuma gitti istekli olmaniza iradenize hayran kaldim ve bende katilmaya karar verdim

benim hem Kilo vermem Hemde SIKIlasmam lazim iki aydir spor yapiyorum 10 Kilo verdim geri kalan kilomuda sizinle vermek istiyorum

tabii beni araniza alirsaniz

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Elbette ki buyur canım, hep beraber fit olalım.. (;
Ölçülerini yaz, konu sahibesi listeye ekler seni, egzersiz de önerilir.. (;
Hoşgeldin.. (;

Genişletmek için tıkla...

sessiz86 .!.:

merhaba canım
ne kadar güzel kilo vermişsin
pazartesi günleri ölçüm bildirimi yapıyoruz
eminim ElmaShekerim seni de ekliycektir

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

MaşAllah annene canım, spor en başta sağlık için gerekli bir aktivite.. (;
Benim bacak kalça sıkılaşmıyor bir türlü..
Gerçi hiç bu kadar istikrarlı spor yapmamıştım ama yine de çok ümitlenmek istemiyorum hayal kırıklığına uğramayayım diye..
52 olan bacağım 5 cm sıkılaşsın işte..
Sıkılaşma kapasitesi oldukça fazla çünkü.. (;
Alt bacaklarda genelde çok problem olmaz da üst bacaklar hep sorun..
Elma tipli vücutlar direkt kiloyu yukarıdan alıyor fakat bacaktan veriyor, armut tipliler ise direkt alttan alıyor üstten veriyor..
Böyle bir orantısızlık işte..
Kalçanı kaşı kuzum nazar değdirme.. (;
Yine alırsın kilo; fakat alamazsan hormon testi yaptır..
Tiroitlerle alakalı bir durum olabilir, yani yiyor fakat kilo alamıyorsan.. (;

Genişletmek için tıkla...

evet canim annemin cok istikrarlidir bu konuda sagligina dikkat etmek zorunda kullandugu ilacin ne kadar zarari oldugunun da farkinda..
canim sikilasir dur hemen olmaz ki uzun suredir yapan biri olarak senin daha iyi bilmen gerek canim :)
Kasidim canim hihi :79:
Canim hormon testi yaptirdim daha 1 ay olmadi, bi sikinti cikmadi fakat tiroid sinirda dedi simdilik bi sikinti yok ama belki yakalayamiyoruzdur gizli olabilir dedi tiraiod, onun icin antikor testi ve ultrason olabilir dedi simdi onun icin sira alip gitmem gerek aslinda da hastanelerden nefret ediyorum
Guzel yerim canim aslinda mesela demin bir tabak patlican musakka, bi tabak bulgur pilavi, 3 dilim ekmek, 1 bucuk bardak limonata, ustune de bir kase kavun yedim geldim :)
Ama kafamda bi sikinti varsa ne kadar yesem de yaramiyor malesef

dileekefem .!.:

hosbulduk cnmyarin olculerimi alip yazarim tskler



merhaba cnm dogum yaptim 10 ay once bir oglum az bi kilom kaldi geriye ama benim sorunum en cok gobek maalesef eritemedim onu sizle birlikte insallah eriyecek:)))

tskler cnm yarin yada pazartesi yazarim olculeriimi

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Hoşgeldin tatlım, benim gayet güzeldi..
Toplamda 1o49 kalori tükettim, 45 dakika spor yaptım..
Bu saatten sonra da birşey yemem sanırım..
Sen de güzelce sporunu yap, geç saate bırakınca gözünde büyümesin..

Genişletmek için tıkla...

sessiz86 .!.:

Allah analı babalı büyütsün
verdiğin kilo çok güzel
emin ol ki burda çok güzel programlar var
özellikle ilk sayfalara bakmanı tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Berbat durumdayımm bacaklarim acayip agriyo yuruyus yapmasam mi yarin bilemedim :18:cok gozumde buyudu simdi yuruyus.birazdan yogurt yicem sonra uyurum squat mahvetti

Genişletmek için tıkla...

guraypelin .!.:

canim hiiic yilmak yok:) ben de squati daha once cok yaptim hatta regl olmadan once de :) ilk yaptigin zaman oyle oluyor ikinci gun acisa da birakma calismayan kaslarini calistiriyorsun tabiiiki de kas ne oluyor diyecek once bir hamlicak :) ama sonra alisicaksin hic bisi yokmus gibi yapicaksin :) :79:
yani yarin yuruyus de yapicaksin degil mi canim :)

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

bende aralıklı yapıyorum yarım dakika falan yoksa ilk basta cok zorluyo, ben de başladım 3. günüm elime baston versen tam nineyim bacaklarım titreye tireye gidiyorum nasıl yüklenmişsem yine ama daha da çok yapasım geliyor yaptıkca :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen ben de nine gibiyim şu an
Beni de çok zorluyor.. yarın 60-ı kim yapacak diye düşünüyorum :18:
Benim de yaptıkca yapasım geliyor ama bacaklarım dayanmıyor...

ozdens .!.:

Bugun bende zor yaptım 55 i yarin 60 1 ay sonunda cok merak ediyorum..birazdan yuruyus + alışveriş yapıcam bakalimm ne ciciler alicam oglen cok yedim aksami yogurtla gecistircem yada sut.. yememem gerekiyo bugun

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

canim olur tabiki zamanla alisicaksin ara verebilirsin onemli olan dogru yapmak :))

Genişletmek için tıkla...

Haklısın tatlım..

sessiz86 .!.:

ben hep ara vererek yapıyorum dizlerim kötü oluyor yoksa yani öyle az da değil mesela 80 squat mı yapıcaktım o gün 20+20+20+20 yapıyorum 5dk ara vererek hepsinde

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Kızlarrrrr...
Tatlı krizi sizde de var mı ?
Benim her yemekten sonra çay keyfim vardı ve tabii ki, çay yalnız olmazdı..
Yanında pasta, bisküvi, çikolata ve s. gibi şeyler mutlaka olurdu.. (Yazınca bile canım çektiiii )
Yanii yemezsem kendimi kötü hissediyordum..
Şimdi hiç tatlı bişey yemiyorum, ufak şeker bile...
Dün biraz iyiydim ama bu gün daha fazla tatlı istiyorum ve şu an krizim gelmiş durumda. . .
Böyle olupta bu durumu nasıl atlatırım bilen var mı ?

Genişletmek için tıkla...