Yeni bir baslangic icin bugün basla!

dileekefem · 14 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
Motivasyooon

Eki Görüntüle 803330

Eki Görüntüle 803331

Eki Görüntüle 803332

Eki Görüntüle 803333

Eki Görüntüle 803334

Eki Görüntüle 803335

Eki Görüntüle 803336

Eki Görüntüle 803337

Eki Görüntüle 803338

Eki Görüntüle 803339

Eki Görüntüle 803340

Eki Görüntüle 803341

Eki Görüntüle 803342

Eki Görüntüle 803343

Eki Görüntüle 803344

Eki Görüntüle 803345

Eki Görüntüle 803346

Eki Görüntüle 803347

Ayyy bende bunlar gibi olmak istiyorum ama ne zaman

Aaay bunlat hiçbirşey yemiyorlar sanirim :53:

Keşke bende böyle olsam ama çok uzak sanirimm :31:

Hayal kurması bile güzel :37:

dileekefem · 14 Eylül 2013

Kızlar karın için en etkili video hangisi:26:

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
güzelim inan bana hiç vaktim yok haftada 3 saat yapabiliyorum anca spor programıma uyamıyorum bile dersten geliyorum sonra yemek öğrenmeye başladım bir sürü şirketin işi bana bakıyo birini yapsam biri kalıyo hadi ikisinide zor güç yap bu sefer spor kalıyo napcam yaa bennnn
kızlarr bugün yemeği ben yaptım ay bir tatlı olmuştu ki sormayın yedikçe yiyesim geliyooo
yaprak sarması ve dolmabiber yaptım

ellerine saglik dilviin :)

ben de bugun ilk kez yuvalama ve icli kofte yaptim :)
aynen benimki de oyle guzel olmustu ki :)

ellerimize saglik :79:

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

sporda 2. gunum :) :79: :79:

25 crunch
10 push up
55 squat
20 ser kez lastikle ve agirlikla kol calistim

simdi de bi koca tabak nohut tabagi elimde goturuyorum :)

yarina baska bi proteine geceyim bundan tiksinmeden :):)

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

guraypelin .!.:
ellerine saglik dilviin :)

ben de bugun ilk kez yuvalama ve icli kofte yaptim :)
aynen benimki de oyle guzel olmustu ki :)

ellerimize saglik :79:

aynen canım ikimiznde ellerine sağlık maşallah bizee

guraypelin .!.:
sporda 2. gunum :) :79: :79:

25 crunch
10 push up
55 squat
20 ser kez lastikle ve agirlikla kol calistim

simdi de bi koca tabak nohut tabagi elimde goturuyorum :)

yarina baska bi proteine geceyim bundan tiksinmeden :):)

canım crunch ve push up nasıl bi hareket bende belli sayıda böyle şeyler yapsam iyi olur fazla spor yapamamakktan iyidir

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
aynen canım ikimiznde ellerine sağlık maşallah bizee

canım crunch ve push up nasıl bi hareket bende belli sayıda böyle şeyler yapsam iyi olur fazla spor yapamamakktan iyidir

Push Ups for Women - Beginners Push Ups or Knee Pushup - YouTube
How to Do Crunches - YouTube

ben bunlari yapiyorum canim :) yoksa 50 cesit video cikiyor bunlari sectim iclerinden :)
kolay da bunlar hem calistigini hissediyorsun vucudunun :)
lastikle kol calisirken stres atiyorum o da cok zevkli :)

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

guraypelin .!.:
Push Ups for Women - Beginners Push Ups or Knee Pushup - YouTube
How to Do Crunches - YouTube

ben bunlari yapiyorum canim :) yoksa 50 cesit video cikiyor bunlari sectim iclerinden :)
kolay da bunlar hem calistigini hissediyorsun vucudunun :)
lastikle kol calisirken stres atiyorum o da cok zevkli :)

sağol canım akşam denerim :) benim için önemli olan kurban bayramına kadar fark etmek hem uzun zamandan beri görmediklerimi göreceğim hem baya misafir olucak hemde manisa izmire gideceğim inşallah ordan sonra tatile tabikii ama bu vucutla mııı yaa :50:

Allahım ben nasıl bikini alıcam ya :30:

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
sağol canım akşam denerim :) benim için önemli olan kurban bayramına kadar fark etmek hem uzun zamandan beri görmediklerimi göreceğim hem baya misafir olucak hemde manisa izmire gideceğim inşallah ordan sonra tatile tabikii ama bu vucutla mııı yaa
Allahım ben nasıl bikini alıcam ya

dene canim de :)
squat da yap zaten biliyosundur :)

senin boyun kac ki canim? bu kadar uzuluyosun??

izmire bizim buraya geliyorsun demek :) :79:

ozdens · 14 Eylül 2013

Bugun baya alışveris yaptim 5 saat deli gibi dolandım..spor yerine geçer heralde gerçi bi menü midemde :1:

bugun bi bayan gordum bir bacagi benim kalcam kadar belki daha fazla hic abartmiyorum Allah yardimcisi olsun cok zor.:26: Kizlar sizde dışarda dolasirken kizlara bakip bende bu kadar miyim acaba diyo musunuz bu spora baslayali milleti inceliyorum birinin dikkatini çekse yanlıs anlicak orantili mi degil mi bakiyorum sonra kendime bakiyorum butun aynalarda delirdim sanirim :9:

Sottile · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
Bugun baya alışveris yaptim 5 saat deli gibi dolandım..spor yerine geçer heralde gerçi bi menü midemde bugun bi bayan gordum bir bacagi benim kalcam kadar belki daha fazla hic abartmiyorum Allah yardimcisi olsun cok zor.:26: Kizlar sizde dışarda dolasirken kizlara bakip bende bu kadar miyim acaba diyo musunuz bu spora baslayali milleti inceliyorum birinin dikkatini çekse yanlıs anlicak orantili mi degil mi bakiyorum sonra kendime bakiyorum butun aynalarda delirdim sanirim

Maalesef o hastalık bende de var.. :/
Bir de yetmezmiş gibi boş bulunup nişanlıma diyorum, kızın bacaklara bak harika diye.. :17:

Bir bayanın bir bayanı erkekten daha çok incelediğini iddia ediyor benim yüzümden..

Bazen de söylediğin gibi, ben de bu kadar mıyım diye düşünüyorum, işin içinden çıkamayınca nişanlıma soruyorum o da kızıyor tabii.. :17:

İstediğim görüntüye ulaşayım da kimseciklere bakmayacağım.. :51:

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

guraypelin .!.:
dene canim de :)
squat da yap zaten biliyosundur :)

senin boyun kac ki canim? bu kadar uzuluyosun??

izmire bizim buraya geliyorsun demek :) :79:

canım kilom 53 boyum 1.53 :9:

yaşım 17

squat yapayımda benim kalçamda bi sorun yokki gayet şekilli oldugunu düşünüyorum karına ve bele yararı var midur acep

ozdens · 14 Eylül 2013

Sottile .!.:
Maalesef o hastalık bende de var.. :/
Bir de yetmezmiş gibi boş bulunup nişanlıma diyorum, kızın bacaklara bak harika diye..
Bir bayanın bir bayanı erkekten daha çok incelediğini iddia ediyor benim yüzümden..
Bazen de söylediğin gibi, ben de bu kadar mıyım diye düşünüyorum, işin içinden çıkamayınca nişanlıma soruyorum o da kızıyor tabii..
İstediğim görüntüye ulaşayım da kimseciklere bakmayacağım..

İyi bari tek degilim :) bi de kiziyorum onlara ne haldesin halaaa yiyosun diye insanlar giderek obezlesiyo cocuklara uzuluyorum bi cocuk 6 yasinda vardirbbelki.2 cocuk menusu yedi bakakaldim oyle :1:

Sottile · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
İyi bari tek degilim :) bi de kiziyorum onlara ne haldesin halaaa yiyosun diye insanlar giderek obezlesiyo cocuklara uzuluyorum bi cocuk 6 yasinda vardirbbelki.2 cocuk menusu yedi bakakaldim oyle

Yazık ama yaa, çok sağlıksız..
Ben yemiyorum çook uzun zamandır hamburger vs..
Köftemi alıp evde yapıyorum, dışarıda satılan kadar sağlıksız olmuyor hiç değilse..
Maalesef yeni nesil fast food`lardan dolayı vahim durumda..
O yaşta bir çocuğun nefsi çekebilir, çok normal; fakat 2 menü yedirmek ailesinin yanlışı.. :/

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
canım kilom 53 boyum 1.53
yaşım 17
squat yapayımda benim kalçamda bi sorun yokki gayet şekilli oldugunu düşünüyorum karına ve bele yararı var midur acep

boyla kilo uyumu guzelmis canim :) keske benim azicik bile yakin olsa ama yok boy 169 kilo ac karnina 45.5, tok 46 du simdi bi daha cikiyim tartiya kac cikicam:) cirozluktan olucem yakinda :):):) baktim akam yemegine en az 1 saat var 46.100 ciktim

hedef en az 50 :)

canim benim de sorun yok 90 hatta ve dik ama bacak ozellikle de karinin ve belin calistigini dusunuyorum

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

guraypelin .!.:
boyla kilo uyumu guzelmis canim :) keske benim azicik bile yakin olsa ama yok boy 169 kilo ac karnina 45.5, tok 46 du simdi bi daha cikiyim tartiya kac cikicam:) cirozluktan olucem yakinda :):):) baktim akam yemegine en az 1 saat var 46.100 ciktim hedef en az 50 :)

canim benim de sorun yok 90 hatta ve dik ama bacak ozellikle de karinin ve belin calistigini dusunuyorum

güzelim keşke senin kilon bende olsaa maşallah ya metabolizmayı değişelim biz ya

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
güzelim keşke senin kilon bende olsaa maşallah ya metabolizmayı değişelim biz ya

aynen canim oyle bisiler olabilir :) :) :79: ben d senin kilonu alayim bi zahmet :) :79:

sessiz86 · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
Bugun baya alışveris yaptim 5 saat deli gibi dolandım..spor yerine geçer heralde gerçi bi menü midemde bugun bi bayan gordum bir bacagi benim kalcam kadar belki daha fazla hic abartmiyorum Allah yardimcisi olsun cok zor.:26: Kizlar sizde dışarda dolasirken kizlara bakip bende bu kadar miyim acaba diyo musunuz bu spora baslayali milleti inceliyorum birinin dikkatini çekse yanlıs anlicak orantili mi degil mi bakiyorum sonra kendime bakiyorum butun aynalarda delirdim sanirim

bende çok dikkat etmeye başladım ya resmen kendimi kıyaslıyorum
eşime bile soruyorum ben o kadın kadar mıyım falan diye :1:

o da hep saçmala zayıfsın sen deyip duruyor
hatta spor yapmamı bile saçma buluyor :26:

fndkkrdu · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
güzelim inan bana hiç vaktim yok haftada 3 saat yapabiliyorum anca spor programıma uyamıyorum bile dersten geliyorum sonra yemek öğrenmeye başladım bir sürü şirketin işi bana bakıyo birini yapsam biri kalıyo hadi ikisinide zor güç yap bu sefer spor kalıyo napcam yaa bennnn
kızlarr bugün yemeği ben yaptım ay bir tatlı olmuştu ki sormayın yedikçe yiyesim geliyooo
yaprak sarması ve dolmabiber yaptım

ne şirketi canım bu senin yaşın küçük değil mi :31:

inşallah spora da vaktin kalır :16:

ayy insanın kendi yaptığı yemek ayrı güzel oluyo :16:

dileekefem .!.:
Aaay bunlat hiçbirşey yemiyorlar sanirim

Keşke bende böyle olsam ama çok uzak sanirimm

Hayal kurması bile güzel

niye hayal olsun ki canım spor ve sağlıklı beslenme sonucu fit bir vücut :34:

dileekefem .!.:
Kızlar karın için en etkili video hangisi:26:

canım karın için platesi öneririm 10ar dakikalık video sana anca 1 hafta etki eder sonra bişey yapmaz platese başlayabilirsin :34:

dilviin .!.:
canım kilom 53 boyum 1.53
yaşım 17
squat yapayımda benim kalçamda bi sorun yokki gayet şekilli oldugunu düşünüyorum karına ve bele yararı var midur acep

canım bence boyuna göre kilon çok fazla benim kardeşim de 153 boyunda 48 kilo o bile fazla hem görünüş açısından hemde sağlık 45e inmeye çalışıyo oda sende bence 45 kilo olmalısın boyuna göre kilon fazla canım :34:

karın ve bel için tiffany rothe simit videosu ilk sayfada var . karın içinde plates yada spor yapmaya vakit ayarlarsan sana program çıkartabilirim :34:

ozdens · 14 Eylül 2013

Kizlar az once bi diyetisyen yumrugunuz kadar yemek yemeniz gerekir dedii :5:

ben ac kalirim heralde ne doyarim yumrugunuz kadar pilav, avuc iciniz kadar et tavuk, yumruk yapti bardagin yanina koydu o kadar da sut yumrugunuzun yuksekligi kadar yani..benim cay bardagi kadar icmem yeterli o zaman :9:

bu sayede 40 kg vermis bi amcada tabi verirrr :31:

fndkkrdu · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
Kizlar az once bi diyetisyen yumrugunuz kadar yemek yemeniz gerekir dedii ben ac kalirim heralde ne doyarim yumrugunuz kadar pilav, avuc iciniz kadar et tavuk, yumruk yapti bardagin yanina koydu o kadar da sut yumrugunuzun yuksekligi kadar yani..benim cay bardagi kadar icmem yeterli o zaman bu sayede 40 kg vermis bi amcada tabi verirrr

ohaaa aç kalır insan :1:

Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

sil baştan

titan`arum

Guru

sil baştan

titan`arum

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

10.10.2010 evlendik :)

Guru

sil baştan

Guru

Benzer Konular