Yeni bir baslangic icin bugün basla!

muzeyyen3 .!.:

Ben çok çabuk sıkılan biriyimm jillian ın 3 levellik bi prgramını daha yapmaya başlamıştım.hatta level 2 ye geçtim bıraktım
yanımda destekçi ve yoldaş biri olursaa buna bi hevesle başlarım diye düşünüyorum

İnşallah yürüyebilirizzz


İncelme sağladın mı canım bununlaa

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

ayyyy ne güldüm ama sporumu bıraktım yazıları okuyucam diyene alemsin sen yaaa...

mide göbek ve basenlere de etki eden bişeyse ben hemen yoldaş olmaya adayım çokda ciddiyim..hem rekabet olayıda işin içine girer tamamen iyi niyetle ben varım...

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle teşekkür ederim canımcımmmmm (yoldaşımmmm

Göbek ve mide için de başka videolar buluruz olmaz mıı
Benim de her yerden incelmem lazım

AKovser .!.:

Bu gün yaklaşık 536 kalori aldım..
500-ü geçmemeyi düşünüyordum ama olsun, çok fazla geçmemişim. . . (Kendimi teselli ediyorum )

1 saat yürüyüş yaptım...
Nerdeyse 200 kalori yakmışım...
Az oldu ama sadece 15 dakika kadar egzersiz yapabildim..


Kol inceltmek için bişey önerin. . .:44:
Her yerden gitse nedense ordan gitmicekmiş gibi geliyor...

Genişletmek için tıkla...

ohcanimadeysin .!.:

kizlar suan gercekten ne yapacagimi bilmiyorum saf gibiyim hicbirsey dusunemiyorum..bana bi diyet listesi falan verin arastiriyorum ama hic olmayacak diyetler.5 gunde 5 kilo cok sklcl bunaltici bir diyet
isvec diyeti cok zararli esimde bende yaptik..inanin istediginiz kadar bogazi tutun dikkat edin kalici degil o kilolar ve metabolizmayi acaip bozuyor..esim o diyetten sonra kilo vermesi cok zorlasti lanet ediyor simdi ona
kushanin 2 haftalik diyetini 2 tur halinde yapsam tam bayrama denk geliyor bitisi.ama malzemeler eksik.o okadar sorun degil cikar alirim..
dukan denedim gecen sene hic ac kalamdim ama hic vermeedim millet patir patir verirken ben dukan + fitness salonunda 500-600 calori yaktim ayda 1.5 verdim cok fenada kabizlik yapti..

simdilik kushan gibi gorunuyor yada kendi listemi kendim yapacagim..

cok uzgunum..gerci Allah baska dert vermesin bunlar gecici seyler..

Genişletmek için tıkla...

BirAdetLokum .!.:

canım zayıfım baya :44:
boyum uzun kemik yapım geniş olduğu için ölçülerim fazla ama zayıfım yani
kot bedenim mavi jeanste 26, levis'ta 29, mango 36 :44fikir olsun diye farklı markalar verdim)
bluzlar filan s beden oluyor
60 olmak istiyorum
simit bölgemde birazcık bıngıl durumu var hamur işine aşığımda
normal mi yoksa benim kilom :44:

Genişletmek için tıkla...

ElmaShekerim .!.:

HAFTANIN EN'LERIMIZ

EN cok spor yapan

ElmaShekerim: 5 saat alkisssss

EN cok kilo verenimiz (kilo vermek isteyenlerimiz arasinda)

AKovser: -1,7 kg alkisssss

EN cok kilo alanimiz (kilo almak isteyenlerimiz arasinda)

guraypelin +0,1 kg alkisssss

EN cok incelenimiz

gewezebidik: -14 cm alkisssss


CEZALILAR

- ohcanimadeysin: bu hafta kilo aldigi icin
- ElmaShekerim: yemelerine hiiic dikkat etmiyor, hafta sonlari kaciriyor heppp


Kizlar cezalilara ne ceza vermek istiyorsaniz verinnn hakettik galiba

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Rica ederim canım ne demek, ben de buradaki arkadaşlar da yardımcı olmaya çalışırız her türlü, sağlıksız yollarla form sağlamaya çalışmayın yeter ki.. (;

Jillian`ın o programı dehşett!
30 gün 3 level`ı yapan biri çok iyi sıkılaşacaktır eminim..
Nette okumuştum, programın sonuna gelenler yaparken hala acı hissettiklerini yazmışlar..
Ben de başlamıştım bir ara hakikaten çok iyi çalıştırıyor kasları.. (;

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Hakime adayıyım ben, böyle caydırıcı cezalar bulurum işte..

Genişletmek için tıkla...

muzeyyen3 .!.:

Özellikle elmasekerimin cezası şu olsun
Ayy kıyamadımm aklıma da bişey gelmedi

Genişletmek için tıkla...

ElmaShekerim .!.:

ayy bugün bisikletle ise gitmedim, esim beni arabayla götürdü.. bugün fitnessa kadar yürüyecem (25dk.), fitnessda 45 dk. bodystep yapacam, eve gitcem (10 dk) sonra eve gelip 40 dk. buns&thighs yapacam.. toplam 2 saat spor yapmis olucam bugün :))
ayy dün misafirlikteydim diye spor yapmamistim, acikmayi unuttum galiba artik dünün sporunu bugün yapmis olurum bu sekilde :))

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

ben daha önce denedim lesliyi canım ama bölgesel zayıflamak için yeterli bulmadım.önerin için çok sağol....

maaşallah sana...


ya ben ne yapayım o zaman topiğin tek tombalağıyım sanırım...

haftanın enlerini tebrik ediyorum...darısı haftaya benim başıma ...aminnnnnnnnnnnn
katılıyorum...oylamaya açmalıyız bence bunu...

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

ahanda taze taze sakatlandımsol alt bacağım acıyooooo
olsun vazgeçmek yok bende mekik çekerim umarım fazla sürmeden geçer...
bu arada fındıkkurdu ve elmashekerim ilk sayfadaki haftalık SPOR listelerinizi neden kaldırdınız bakiim benim çok işime yarıyordu onlar

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

çok yanlış bişey yapıyosun 500 kalori çoooooooook çooooooooook az beslenme şeklini en kısa sürede düzenlemelisin 800ün altına inme sakın



canım benim diyet listem var 67 ile başlamıştım o listeye mart ayında haziran ortasına kadar 13 kilo mu ne verdim o listeyle ama hepside yağdan gitti istersen sana resmni çekip yollarım




canım kilon boyuna göre az ama ölçülerin ideal. sen kilo almaya bak ama spor destekli al sen sadece yemek yersen sporsuz anında göbek felan yaparsın zaten simit bölgendende anlaşılıyor müsaitsin yani almaya

o yüzden spor + yemek diyelim sana sporunuda şuan düşünemedim ama uygun bişeyler buluruz sen nasıl olmak istediğini sayle yeter


ayy nedense müzeyyenede ceza veresim var acaba nedeeen aha buldum oda senin gibi haftasonu çok kaçırıyorrr

bence haftasonbu kaçıranlar olarak size spor + 2 hafta sonu kaçırmama cezası verelim

beni örnek alın azzz

diyetteyim diye sevdiceğim yemek bile ısmarlamıyo kızıyorum çünkü alıcaksada sağlıklı şeyler alıyo

bugün mesela activia aldı bana

daha yemedim ama yicem gece

kızarımmm haaaa size





ben jilian 30 day sharedi yaptım level 3e geçtiiiim ramazan girdi ramazan girincede yapamadım sonrada memelekete gittim hep kaldı şimdi tekrar başlamak istiyorum aslında ama yanıma arkadaş olsa daha iyi olur tek sıkılıyorum yarışl içinde olurduk en azından




ay bende avukat adayının adayının adayıyım

sence avukatlığı kazanamassam adalet bölümü yazayım mı ? ondada gönlüm var aslında ama ilk hedefim istanbul hukuk.

birde adalette kendini geliştirirsen eğer hakimliğe yükselebilme şansın varmış :26:




ben sana kıydım ama nihahahhahahahahaha



şey bende spor yapmadım dün bugünde yapmıcam cumaya kadar yapmıcam malesef

sınavıma hazırlanıcam bu cumaya kadar




jiliina başlıyalım o zaman senle beraber ne dersin bende göbek bölgemden felan şikayetçiyim





ben kaldırmadım elmaşekerim yanşlılıkla kaldırdı heralde

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

3o gün üst üste yapan birinin bu programla incelme sağlamaması mümkün değil canım..
Ben sadece 3 gün yapabildim, hiç rest olmayıp hergün yapma olayı gözümde çok büyüdü maalesef..
Şuanki pilates programımı o sebepten seviyorum zaten, hergüne farklı video..
Jillian için yanlış zamanda başlama yaptım belki de bilemedim şimdi..
Ama kafama taktım bu programını, er-geç bir vakit 3o gün üst üste yapacağım nasipse.. (;
Bu arada sizin yapacağınız ilk level, 10 gün yapacaksınız onu sadece canım.. (;

Genişletmek için tıkla...

Pilatessss ahh ahhhh

Ne güzel sıkılmadan devam ediyorsun canımcım
Jillianı ilerde yaparsın dicem de ihtiyacın olucağını pek sanmıyorum

BLUEmoon2009 .!.:

ahanda taze taze sakatlandımsol alt bacağım acıyooooo
olsun vazgeçmek yok bende mekik çekerim umarım fazla sürmeden geçer...
bu arada fındıkkurdu ve elmashekerim ilk sayfadaki haftalık SPOR listelerinizi neden kaldırdınız bakiim benim çok işime yarıyordu onlar

Genişletmek için tıkla...

muzeyyen3 .!.:

1 gün rest yapsak olmaz mı :26::26:
Yine 30 güne tamamlarız
Şu 10 günü hayırlısıyla atlatabilsek gelir devamı

Pilatessss ahh ahhhh

Ne güzel sıkılmadan devam ediyorsun canımcım
Jillianı ilerde yaparsın dicem de ihtiyacın olucağını pek sanmıyorum
inceciksinnn zatenn




oyyyy dikkat et canım benim daha jillian yapıcazz

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

canım kilon boyuna göre az ama ölçülerin ideal. sen kilo almaya bak ama spor destekli al sen sadece yemek yersen sporsuz anında göbek felan yaparsın zaten simit bölgendende anlaşılıyor müsaitsin yani almaya

o yüzden spor + yemek diyelim sana sporunuda şuan düşünemedim ama uygun bişeyler buluruz sen nasıl olmak istediğini sayle yeter

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

bana her türlü uyar başlayalım ben varım...ayıptır yazması rekabeti severim çok pis gaza gelirim

Genişletmek için tıkla...

BirAdetLokum .!.:

canım ben geçen seneden bu yana 5 kilo aldım mesela bi 5 kilo daha almak istiyorum. yağ olarak değil kas olarak almak istiyorum bu yüzden spora başladım.
simit bölgesi hariç fazlalık sorunum yok. oda fazla değil aslında ama daha başlangıçtayken müdahale etmek lazım
popom şekillensin diye squat yapıyorum zaten. simit içinde tiffany.
göbeğim yok ama karın kası bence çok seksi duruyor karın çalışmamın bi sakıncası olur mu sence?
birde kilo almak için spor sonrası nasıl beslenmeliyim o konuda fikir verirsen çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

tamam canım ben ancak haftaya başlayabilirim ama bu hafta cumaya kadar ders çalışıcam da istersen cuma günüde başlayabilirz ?

benim jillina antremanım var ama sen istersen vücudunu ısıtabilirsin cumaya kadar baya zordur çünkü ben ilk yaptığımda her yerim çok ağrımıştıda

bende rekabeti severim hem hırs olur birbirimize gaza geliriz

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

ben jilian 30 day sharedi yaptım level 3e geçtiiiim ramazan girdi ramazan girincede yapamadım sonrada memelekete gittim hep kaldı şimdi tekrar başlamak istiyorum aslında ama yanıma arkadaş olsa daha iyi olur tek sıkılıyorum yarışl içinde olurduk en azından

ay bende avukat adayının adayının adayıyım
sence avukatlığı kazanamassam adalet bölümü yazayım mı ? ondada gönlüm var aslında ama ilk hedefim istanbul hukuk.
birde adalette kendini geliştirirsen eğer hakimliğe yükselebilme şansın varmış :26:

Genişletmek için tıkla...

Jillian için ortak buldun sanırım canım, ben aynı videodan biraz sıkılıyorum açıkçası, şuanki pilates programımı tercih sebebim bu..
Ben Kamu Yönetimi Bölümü mezunuyum, İdari Yargı`ya hazırlanıyorum anlayacağın.. (;
Umarım Hukuk Bölümünü kazanabilirsin tatlım, kazanamazsan Adaleti yazıp Hukuğa geçiş yapabilirsin..
DGS`ye girmen gerekir yani bu geçişi yapabilmen için..
Sonrasında geçiş yaptığın üniversitelere göre kimisinde Hukuk 1. sınıftan kimisinde Hukuk 3. sınıftan başlıyorsun, bu göreceli sadece..
Ancak Direkt hakimliğe yükselmek diye birşey yok..
Avukatlar bile direkt Hakim olamıyorlar, geçiş sınavları oluyor.. (;
Yazacağın bölümü iyice araştırmayı sakın unutma, neticede seçimlerin hayatını yönlendirecek.. (;

muzeyyen3 .!.:

1 gün rest yapsak olmaz mı :26::26:
Yine 30 güne tamamlarız
Şu 10 günü hayırlısıyla atlatabilsek gelir devamı

Pilatessss ahh ahhhh

Ne güzel sıkılmadan devam ediyorsun canımcım
Jillianı ilerde yaparsın dicem de ihtiyacın olucağını pek sanmıyorum
inceciksinnn zatenn

Genişletmek için tıkla...

Bence rest günü verin canım, ben yalnız yaptığım için çok teşvik edici olmamıştı..
Siz ortaklarınızı da bulduğunuz için güzel yaparsınız.. (;
Pilatesi daha keyifle yapıyorum, şu 17 dakikalık bacak videosunu ekliyorum arkasına hergün.. (;
Umarım hepimiz istediğimiz gibi olabiliriz sağlığımızla sıhhatimizle..

BirAdetLokum .!.:

canım ben geçen seneden bu yana 5 kilo aldım mesela bi 5 kilo daha almak istiyorum. yağ olarak değil kas olarak almak istiyorum bu yüzden spora başladım.
simit bölgesi hariç fazlalık sorunum yok. oda fazla değil aslında ama daha başlangıçtayken müdahale etmek lazım
popom şekillensin diye squat yapıyorum zaten. simit içinde tiffany.
göbeğim yok ama karın kası bence çok seksi duruyor karın çalışmamın bi sakıncası olur mu sence?
birde kilo almak için spor sonrası nasıl beslenmeliyim o konuda fikir verirsen çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Ahh bir olabilseydim hayırlısıyla..
Bu aralar çalışmayı savsakladım ama hayırlısı bakalım..

Başla bence de.. (;
Ağrılardan sonra pes etme ama..
Çok iyi sonuçlar verecek bir program bana göre.. (;

Genişletmek için tıkla...

İnşaAllah olursun tatlım :)
Hakkında hayırlısı
Tamam tatlım çok iyi gaza geldim yapıcam.. Ama bundan sonra anca 15 gün yapa bilirim.. Regl döneminde mümkün değil yapamam.. Ağrıdan ölürüm kesin.. En azından 4-5 gün yapamicam... Ama olsun 15 gün de iyi bence...

Sottile .!.:

Artık canım tatlı bişeyler isteyince kesinlikle kuru üzüm yiyeceğim, inanılmaz kesiyor ve iştahı kapatıyor..
Zaten kansızlık da var, benim için çok daha sağlıklı yani..
Tavsiye ederim hanımlar.. (;
Sağlıksız şeyler yerine bunlarla dolduralım midemizi.. (;

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

ahanda taze taze sakatlandımsol alt bacağım acıyooooo
olsun vazgeçmek yok bende mekik çekerim umarım fazla sürmeden geçer...
bu arada fındıkkurdu ve elmashekerim ilk sayfadaki haftalık SPOR listelerinizi neden kaldırdınız bakiim benim çok işime yarıyordu onlar

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

çok yanlış bişey yapıyosun 500 kalori çoooooooook çooooooooook az beslenme şeklini en kısa sürede düzenlemelisin 800ün altına inme sakın

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İnşaAllah olursun tatlım :)
Hakkında hayırlısı
Tamam tatlım çok iyi gaza geldim yapıcam.. Ama bundan sonra anca 15 gün yapa bilirim.. Regl döneminde mümkün değil yapamam.. Ağrıdan ölürüm kesin.. En azından 4-5 gün yapamicam... Ama olsun 15 gün de iyi bence...



Aynen ben de akşam tatlı isteyince kuru üzüm yiyiyorum..
Çok iyi oluyor gerçekten..
Ben de herkese tavsiye ederim...

Genişletmek için tıkla...

Aminn canım çok teşekkür ederim..
Regl dönemlerimde ben inanılmaz kötü olurdum kendimi bildim bileli..
Bir de mideme vurur istifra etmeme sebep olurdu..
Dik bile duramazdım kambur yürürdüm, tüm karnımın içi ağrırdı çünkü..
Majezik filan da kesmezdi ağrımı; fakat bir arkadaşın önerisi hayatımı aydınlattı resmen..
Arveles denen bir mucize!
Ağrın varsa mutlaka bundan iç, benim bünyeme ilaçlar çok geç etki eder ama ilk içmemde 15 dakika sürmedi, bıçak gibi kesti, öyle şaşırmıştım ki anlatamam..
Çok şükür aylardır sancı çekmiyorum şimdi..
Allah o kızdan razı olsun..
Kuru üzüm bir de inanılmaz tok tuttu..
Abur cuburlara kesinlikle elveda diyeceğim..
Tuzlu şeyler için de cips vs yerine ceviz tüketmeyi öneriyorum..
Çok çok sağlıklılar hem de.. (;

Mercani .!.:

Kızlar merhaba :) Acaba topiğe yeni adam kabul ediyor musunuz yoksa katılımlar bitti mi? :)

Genişletmek için tıkla...

Gel tatlım sana kontenjan açarız..

Hoşgeldin topiğimize! (;
İlk sayfayı okuyup ölçü bildirimini yazabilirsin, topik sahibesi seni listeye ekleyecektir.. (;