Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

zeyneppk · 2 Nisan 2019

tan35 .!.:
Eveeet haklısınız kızlaaar hadi daha fazla asılalım..Zeynepçim spor konusunda hepimizin kesinlikle yapması gereken birşey ayarlasak mı...mesela hayali ip atlama gibi...günde 200 ile başlayım mı...birden 200 değil..40-40-30 gibi...sayıları tamamlarız.
Ekstra sporların haricinde tabiiiki..
Soyacım ne dersin
200 ip
100 bel cevirme

Olur canım menülere ek onlarida yazarız yaptık diye

Roka35 · 2 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Olur canım menülere ek onlarida yazarız yaptık diye

Harika olur biraz daha gaza gelelim degil mi...
Bugünün
Sporu:............
İçilen su miktarı :.........
Grup Extrası :200 ip
100 bel
Gibi.....

Arrietty_ · 2 Nisan 2019

Iyi gunler
Sabah dun ile ayni, yogurt, cilek Müsli

Ara yesil elma

Öglen domates ve Karnibaharli ton salatadi

Ara 10 badem

Bence iyi fikir, ipi olmayanlar hayali ip atlasa

Dun eliptik yapmadim. 1gun dinlenme hakki verdim. Cocuklar yatinca cok yoruldugumu fark ettim.

Bugun erken cikiyorum isten, o yüzden cocuklari okul ve kresden almadan Sporumu yapacagim

denz2010 · 2 Nisan 2019

merhaba arkadaşlar,

bende size katılmak istiyorum, neler yapıyorsunuz tüm sayfaları okuyamadım özet geçerseniz sevinirimi, özel bir diyet mi yoksa dikkat mi ediyorsunuz, muhabbetleriniz bol olsun :)
ben 3 hafta önce diyetisyene gittim 1. hafta süper geçti bana normal sağlıklı bir diyet verdi gayet istekliydim fakat sonra regl oldum derken berbat oldu daha çok yer oldum, kendimi de kötü hissediyorum... motivasyona ihtiyacım var o psikolojiden çıkmam lazım daha kötüye gidiyorum...

bekolim · 2 Nisan 2019

tombuldut .!.:
Kızlar selam, ben istanbula geldım bi 10 gün falan kalacagım. Menu paylasımı yapamayabilirim cunku fırsatım olmuyor ıkızler ortam degısıklıgınden bana yapısmıs durumda zaten. Bıde gelen gıden bız gıdıyoruz edıyoruz yogun oluyorum cok. Evıme gecınce devam edecegım yazmaya rahat rahat

İyi gezmeler canım şakın ipin ucunu kacırmayasın <3

soya_sosu .!.:
Selam kizlar,

Bir sessizlik var grupta, herkes bahar yorgunlugu mu yasiyor nedir )) bir silkelenin, bir toparlanin hele.. bahar geldi, artik zayiflamak adina daha fazla calismak gerekiyor.. daha fazla yuruyus, daha dikkatli ogunler ve daha fazla su.. hadi tempo tempo ))

Kahvalti
2 yumurta ile domatesli biberli omlet
1/2 z.yagli enginar
5 zeytin

Not: sabahlari enginar yemek karaciger icin cok faydalidir.. ister haslayip limonlayip yiyin, isterseniz yemegini yada salatasini yapin.. mumkun oldugunca yemeye calisin.. karacigerdeki yaglanma, bozulma vs gibi durumlara cok etkilidir..

Enginarin her turlusunu cok Severim Afiyet olsun.

tan35 .!.:
Izgara tavuk göğsü
1 kase ev yogurdu
5 kaşık taze börülceEki Görüntüle 2253345

Afiyet olsun canim

tan35 .!.:
Eveeet haklısınız kızlaaar hadi daha fazla asılalım..Zeynepçim spor konusunda hepimizin kesinlikle yapması gereken birşey ayarlasak mı...mesela hayali ip atlama gibi...günde 200 ile başlayım mı...birden 200 değil..40-40-30 gibi...sayıları tamamlarız.
Ekstra sporların haricinde tabiiiki..
Soyacım ne dersin
200 ip
100 bel cevirme

Bence cok Iyi Olur

soya_sosu · 2 Nisan 2019

Ara, 2 kuru kayisi + 10 badem (hergun 2 kuru kayisi, bagirsaklara bahar temizligi gibi ))

Oglen, 1 patlican dolma + 1 kase ayranli corba

zeyneppk · 2 Nisan 2019

Ara öğün : 1 portakal h.cevizi kakao ilaveli

Arrietty_ · 2 Nisan 2019

Aksam menun
Cacik
Haslanmis tavuk
2 Yemek kasigi Sade Bulgur. Yasaklilar listesine baktim goremedim.

11bin adim attim simdilik
Su 1,5 l

soya_sosu · 2 Nisan 2019

FitfatAnne .!.:
Aksam menun
Cacik
Haslanmis tavuk
2 Yemek kasigi Sade Bulgur. Yasaklilar listesine baktim goremedim.

11bin adim attim simdilik
Su 1,5 l

Bulgur yasakli degil canim.. sadece az yag ile pisirin.. bir de bulgur sisirdigi icin tarti da fazla gelebilirsiniz o yuzden çok sık tuketmeyin ))

soya_sosu · 2 Nisan 2019

Aksam,
1 buyuk kase ton balikli salata + icine haslanmis kepekli makarna (1/4 sb olcu)
1 kase yayla corbasi

zeyneppk · 2 Nisan 2019

Akşam :
Patatesli sulu köfte ( tabakta 2 patates vardı)
4 yk yoğurt
1 kase yağsız salata

Arrietty_ · 2 Nisan 2019

soya_sosu .!.:
Bulgur yasakli degil canim.. sadece az yag ile pisirin.. bir de bulgur sisirdigi icin tarti da fazla gelebilirsiniz o yuzden çok sık tuketmeyin ))

Tesekkurler cevap icin
Benim yeni tartim hala gelmedi o yuzden yarin tartilmicam galiba.

bekolim · 2 Nisan 2019

Bende yazayim Bugun ki menumu

Iftar
1 kase brokoli- sebze corbasi
1 tabak Bruksel lahanasi yemegi ( havuc kiyma ile)
3 kasik yoghurt
Bol yesillik
5 zeytin-domates

zeyneppk · 2 Nisan 2019

Mirac kandiliniz mübarek olsun inşallah
30 dk cardio
1 saat yürüyüş
İp atlama bel çevirme yapamadım bugün yarın yapicam inşallah

Roka35 · 2 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Mirac kandiliniz mübarek olsun inşallah
30 dk cardio
1 saat yürüyüş
İp atlama bel çevirme yapamadım bugün yarın yapicam inşallah

Ben de ip atlama ve bel cevirme yapamadim.. yarin başlayalim ama Zeynepcim.bugün akşam derslerim vardı.öğleden sonra 40 dk yürüyüş tamamdir.1.5 lt suyumu da ictim.
Aksam menüm:
*2 kasıkz.yağlı taze fasülye(yazdan)
*2 kaşık z.yağlı patlican(yazdan)
*1 kase çorba
*3kaşık ev yogurdu

bekolim · 2 Nisan 2019

Sivi tuketimine devam kizlar

bekolim · 2 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Mirac kandiliniz mübarek olsun inşallah
30 dk cardio
1 saat yürüyüş
İp atlama bel çevirme yapamadım bugün yarın yapicam inşallah

Seninde kandilin mubarek olsun canim
Bu arada sporun cok guzel tebrik ederim

hayal_hatun · 2 Nisan 2019

Merhabalar herkese,

soya_sosu çorbalara koyduğun chia tohumunu nasıl tüketiyorsun? Chialı tariflere baktığımda genelde şişmesi için bekletiyorlar.
Çorbaya direkt atıp çıtır çıtır mı yiyorsun yoksa öncesinde atıp şişmesini mi bekliyorsun bilemedim.
İlk defa tüketeceğim de bilgi topluyorum :)

soya_sosu · 3 Nisan 2019

hayal_hatun .!.:
Merhabalar herkese,

soya_sosu çorbalara koyduğun chia tohumunu nasıl tüketiyorsun? Chialı tariflere baktığımda genelde şişmesi için bekletiyorlar.
Çorbaya direkt atıp çıtır çıtır mı yiyorsun yoksa öncesinde atıp şişmesini mi bekliyorsun bilemedim.
İlk defa tüketeceğim de bilgi topluyorum :)

Sivi gidalara ekledigimde 5 dk bekliyorum sismesi icin.. salatalara katmiyorum, sanki yesillikleri yikayamamisimda kum kalmis gibi hissediyorum ))

soya_sosu · 3 Nisan 2019

Selam kizlar,

2 yumurta ile salcali omlet
1 yk avokado salatası
1/2 enginar
1 kase tarhana corbasi

Sabahlari tarhana corbasina bayilirim, halam erkenden kalkip corba yapmis sagolsun ))

Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Nirvana

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Eklentiler

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency