Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

iyi aksamlar :)

aksam menum:
7 yemek kasigi soya soslu tavuk sote mantarli ve kabakli
1 kase light yogurt

bugun tost, galeta, ogun atlamalari derken aksam yemeginden sonra 30 dk leslie yaptim youtube'dan.
bol su icerek gunu kapiyorum
 
Oglen, mantar corbasi
Ara ogun, 1 yulafli kurabiye (kendi yaptigim)
Aksam, 1 buyuk kase tarhana corbasi, 6 kucuk kofte (yagsiz tavada), 1 kucuk kase yogurtlu semiz otu

Babami ptesi hastaneye yatircaklar, sali ameliyat yapacaklar insallah.. gunu belli oldu, haber vereyim dedim..
 
Iyi gunler kizlar
Dun aksam ateslendim, birkac gundur bogazim da agriyordu. Bugun pek yazmaya bilirim
 
Gunaydinlar herkese

Soyasosu gecmis olsun baban insallah guzel bir ameliyat gecirip sagligina kavusur.

Fitfatanne sanada cok gecmis olsun.

Kahvaltim:
1 haslanmis yumurta
1 dilim tahilli ekmek
Ceri domates salatalik
1 kk light beyaz peynir
Kucuk bir parca eski kasar
Bitki cayi

Yuruyuse ciktim ara ogun:
Duble turk kahvesi
3 ceviz , 1 gun kurusu kayisi

Bugun 10 bin adim yapmayi planliyorum.. bakalim
 
Günaydın hanimlar
Sabah :
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
2 yeşil zeytin
Domates salatalık roka

soya_sosu canım inşallah ameliyat başarılı geçer baban tez zamanda sağlığına kavuşur

Arrietty_ geçmiş olsun canım
 
soya_sosu .!.:
Ok, sen paylas ben bakarim arada..
Genişletmek için tıkla...
Sabah 6.50 =1 yumurta + 3yk yulafla Zeytinyağında omlet, 1 salatalik,1 minik biber, 3 zeytin,1 kk peynir

Öğlen 12 =1 kase tavuk suyu çorbası, 3 köfte, 1 bardak ayran

Akşam 7 =3 yk bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı nohut, 4 yk yoğurt bu dunkü menumdu
 
Merhaba arkadaslar Nasilsiniz Bikac gundur pek keyfim yoktu giremedim Boyuna yattim..
Artik aranizdayim ...

Menumu yazayim

Kahvalti
Kornflakes Süt ( Bir kase)

Ara
Havuc

Oglen
Patlican yemegi yoghurt

Aksam
1 kase sehriye corbasi
Yoghurt

Su 2.5 lt
Yesil cay 2 brdk
Yuruyus yapmadim
 
Öğlen : 1 parça tavuk haşlama
Yağsız salata
4 yk yoğurt

Ara: 1 portakal

Akşam : 1 kase eristeli y.mercimek çorbası
4 yk Ciğer sote
Yağsız çoban salatası

Spor 25 dk cardio
 

Gayet guzel, ara ogun yapiyor musun? Spor? Su tuketimin nasil?
 
Bugun biraz ipin ucu kacti aksam kardesimle bulustuk yemek icin, neyse 6.30 da yedik erken bari. 12000 adim yapmisim bugun ordanda kurtardim insallah.

Ogle:
Cok az dunden tavuk sote kalmisti 2 yemek kasigi
Bir kase yogurt icine biraz musli ve 1 dilim ananas koyup yedim.

Ara
Latte

Aksam
Tavuk durum
Ayran

Yesil cay ictim ustune
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…