Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

Gunaydin kizlar.
Dun aksam yemegi yemedim, hic canim istemedim oglum ateslenince.
Bu sabah kahvalti ayni dunki gibi
2 yumurta ve yulaf unlu krep
1 parca peynir
6-7 zeytin
Cherry domates.
Siyah cay
 
Bugün

Kahvaltı 11:00
2 yumurta 2 y. kaşığı lor peyniri ile omlet, 3 zeytin, biraz ceviz, 2 y. K parpulama,domates

Ara 2 ceviz biraz fındık, 1 sade T. Kahvesi

Akşam : 1 tabak barbunya, yogurt, salata

2 litre su

İyi geceler...
 
Bugun ogle yemegine dunden kalan tavuk corbasi ile karabugday pilavi yedim
aksam yemegi icin firinda tavuk sebze yaptim, ondan biraz yiyecegim.
Su konusunda basarisizim sadece 0,5lt ictim, geri kalani hep cay
15dk yuruyus yaptim
 
Evet baslangic kilom belli oldu
68.1kg olmusum, moralim cok bozuldu hic bu kdr olmamistim.
benim idela kilom56kg
verilecek 12 kilom var


Bugun Kahvalti:
menemen yedim sadece
sade filtre kahve
0.5lt su
 
Bugün kahvaltı
2 yumurtayla lorlu omlet, 3 zeytin, 2 y. K parpulama, biraz peynir ve ceviz

Saat 4 gibi
Zeytinyağlı fasulye, 1 catal peynir, 3 zeytin

Akşam 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ceviz cok az peynir
 
Gunaydin kizlar. Bugun sabah 7 gibi 2 su bardagi detox suyundan ictim. geceden (zencefil, limon nane) ile hazirlyip mutfakta birakmistim, yani oda isisinda.
Kahvalti 9.30
2 yumurta tereyaginda
7 tane kucuk zyetin
kucuk parca beyaz peynir az tuzlu
yesillik
avuc ici kdr yaban mersini
birazdan filtre kahvemi icerim.

Bide ben full time online yazilim dersi aliyorum, o yuzden hareket cok az diyebilirim
7-8 saat oturmam gerekiyor bilgisayar bashinda, bazen geceleride program yazmak icin oturuyorum, hareketim baya azaldi okulum basliyali. Ama sabahlari oglumu bakiciya gotururken 15 dk, getiriken 15dk yuruyorum. Bazi gunler de eshim musaitse o goturuyor. Aksamlari yapabildigim kdr Leslie yapmaya calisacagim. Cunku hatirliyorsaniz bu grup gecen sene de kishin zayiflamaya baslamisti ve ben evde leslie de yapiyordum oldugu kdr. Hava guzel oluncada disarda yuruyus yapiyordum, cok faydasini gordum, ozellikle ilk olarak bacaklarim cok guzel incelmisti.
 
Sabah tartıldım 89.4 geldim.
Biraz yogunum tam ayrıntılı yazamadım menülerimi.
İyi geceler...
 
Harmandali .!.:
Merhaba caroline84 nasilsin?
1 haftada 400 gram mi gitmis?
Ben daha tartilmadim. Hafta ici tartilip yazacagim insallah
Genişletmek için tıkla...
İyiyim canım sen nasılsın?
Bende Pkos haşimoto insülin direnci var kiloyu biraz zor veriyorum.
Ama dikkat etmezsem hemen alıyorum.
Spor yapamadım en azından yürüyebilsem biraz daha iyi olur.
 
Bugün
Kahvaltı 1 yumurta, avuç içi kadar yufka, biraz peynir, domates ve ceviz

Ara: double Türk kahvesi ceviz, elma
 
Gunaydin kizlar. nasilsiniz?
En son 16 ekimde 68.1kg gelmistim
bugun 25 ekim 66.6kg
kahvaltim
3 yumurta
2 kasik lor peynir
yarim avocado
zeytin
cherry domayes

sonra da filtre kahve icerim
 
Harmandali .!.:
Gunaydin kizlar. nasilsiniz?
En son 16 ekimde 68.1kg gelmistim
bugun 25 ekim 66.6kg
kahvaltim
3 yumurta
2 kasik lor peynir
yarim avocado
zeytin
cherry domayes

sonra da filtre kahve icerim
Genişletmek için tıkla...
Maasallah canım nazar değmesin.
Ne yalan söyleyeyim boğusup duruyorum okul, cocuklar, ev derken diyetime 1 gün uyuyorum birgün dagılıyorum.
Kendime bi çeki düzen vermeliyim.
 
caroline84 .!.:
Maasallah canım nazar değmesin.
Ne yalan söyleyeyim boğusup duruyorum okul, cocuklar, ev derken diyetime 1 gün uyuyorum birgün dagılıyorum.
Kendime bi çeki düzen vermeliyim.
Genişletmek için tıkla...
Amin. Aynen oyle benimde. Bu aralar oglum usutmus. Onunla ugrasirken kendime vakit kalmiyor ayak ustu hazir ne varsa atistiriyorum. Yemek yapmaya imkanim yok tek basima hem cocuga, hem derslere yetismeye calisiyorum. Yarin daha iyi hissederse , firinda balkabagi, kabak, mantarli sebze pisirmeyi dusunuyorum. Gecen gun de tatli canim cekince balkabagini firina verdim. Sonra ustune biraz bal, tahin ve ceviz gezdirdim. Hem saglikli hem tatli istegimi bastirdi. Simdi balkabak donemi oldugu icin bol bol tuketmeye calisiyorum.
 
Merhaba ben daha once zayiflama grubundaydim 2 yildan fazla olmustur dogum yaptim 8 aylik bebegim var tam bilmesemde 85 kiloya yakin olarak hayatimin en kilolu donemindeyim ve zayiflamak istiyorum bende araniza katilabilir miyim kurallar nedir hedefim 60 olmak
 
Tabiki katılabilirsin hoşgeldiniz.
Kurallarımız 2.sayfada yazıyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…