Yetişkin Dikkat Eksikliği (Yetişkin DEHB/ADHD) ve Kişisel Gelişim

Merhabalar herkese, az önceki topikte planladığımız üzere başlığı açtım.

Bu başlıkta DEHB ile baş etme taktiklerimizi, başarılarımızı, tecrübelerimizi, dertlerimizi konuşarak bu konuda kendimizi geliştirmek güzel olur diye düşündüm. Birbirimizin başarılarından gaz alırız, dertlerimize çözüm buluruz ve bir yandan da sohbet edip eğleniriz.

DEHB için uzun vadede denediğimiz ve başarılı olan taktikleri yazalım lütfen çünkü gaza gelip olacak diye düşündüğümüz sonra fos çıkan onlarca taktik var.

DEHB nedir, şimdi bu ne diyenler için; bu topikte tecrübelerini paylaşan baya bir arkadaş var, ben de paylaştım:

Ben geldim

En buyuk kk sende gel

Bende de var dehb takipteyim

Bende geldimmm oh süper oldu burası hayırlı olsun

InoriYuzuhira .!.:

Ben geldim

En buyuk kk sende gel

Genişletmek için tıkla...

celebrian .!.:

Bende de var dehb takipteyim

Genişletmek için tıkla...

hestina .!.:

Bende geldimmm oh süper oldu burası hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniiz

b l a s t .!.:

Hoş geldiniiz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk

Bdvde hep negatif yönlerini konuştuk. Bazı insanlar lanet olarak nitelendiriyor ama ben bazı yönlerden şanslı olduğumuzu düşünüyorum.
Özellikle aşırı odaklanma hali genelde ilgili olunan alanda çok başarılı olmayı sağlıyor.
Ben nefret ettiğim işimi bıraktım. İş değiştirme yolunu seçtim. Hatta kendi işimi kurayım diyorum ama henüz öyle ilgimi çekecek bir alan bulamadım.
Hayal dünyası, yaratıcılık konularında baskın olduğumuzu hissediyorum.
Bu dehbi iyi anlamda kullanmak zorunda hissediyorum.
Sizlerde durumlar nasıl?

InoriYuzuhira .!.:

Hoşbulduk

Bdvde hep negatif yönlerini konuştuk. Bazı insanlar lanet olarak nitelendiriyor ama ben bazı yönlerden şanslı olduğumuzu düşünüyorum.
Özellikle aşırı odaklanma hali genelde ilgili olunan alanda çok başarılı olmayı sağlıyor.
Ben nefret ettiğim işimi bıraktım. İş değiştirme yolunu seçtim. Hatta kendi işimi kurayım diyorum ama henüz öyle ilgimi çekecek bir alan bulamadım.
Hayal dünyası, yaratıcılık konularında baskın olduğumuzu hissediyorum.
Bu dehbi iyi anlamda kullanmak zorunda hissediyorum.
Sizlerde durumlar nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle!

Einstein, Steve Jobs ve ismini hatirlamadigim bircok unlu ve bilim adaminda da dehb var.

Ilgi alanimizi bulursak cok daha basarili olabiliriz.

Ben de ayni arayistayim gibi gibi. Burda acikca meslegimi soylemek istemiyorum ancak meslegimde hangi alana yoneleyim ya da yeni bir meslek mi ogrenmeliyim diye dusunuyorum son siralar.

Hobi gibi yazilim mi ogrensem diyorum ancak surekli ekrana bakmak dehb’i tetikliyor gibi geliyor. Sizde de oyle bi durum oldu mu bilmiyorum belki de ben yanlis baglanti kuruyorumdur ancak telefon ve bilgisayar ekranina cok baktigimda diger seylere odaklanmam ciddi manada dusuyor.

b l a s t .!.:

Kesinlikle!

Einstein, Steve Jobs ve ismini hatirlamadigim bircok unlu ve bilim adaminda da dehb var.

Ilgi alanimizi bulursak cok daha basarili olabiliriz.

Ben de ayni arayistayim gibi gibi. Burda acikca meslegimi soylemek istemiyorum ancak meslegimde hangi alana yoneleyim ya da yeni bir meslek mi ogrenmeliyim diye dusunuyorum son siralar.

Hobi gibi yazilim mi ogrensem diyorum ancak surekli ekrana bakmak dehb’i tetikliyor gibi geliyor. Sizde de oyle bi durum oldu mu bilmiyorum belki de ben yanlis baglanti kuruyorumdur ancak telefon ve bilgisayar ekranina cok baktigimda diger seylere odaklanmam ciddi manada dusuyor.

Genişletmek için tıkla...

Bulmak lazım :) Yeni meslek için bir daha eğitim hayatına dönmek bana zulm geliyor.

Yazılım benimde aklımda ama pc telefon gerçekten kötü etkiliyor. Fakat bunu meslek edinince kötü etkileneceğimizi düşünmüyorum.
Gerçi benim için hala dehbi öğrenme, anlama konusunda yeni sayılırım.
Bakalım bulacağız.
Hobi olarak roman yazmak istiyorum, belki hayal dünyamı yazsam bir J. K Rowling olurum

InoriYuzuhira .!.:

Hoşbulduk

Bdvde hep negatif yönlerini konuştuk. Bazı insanlar lanet olarak nitelendiriyor ama ben bazı yönlerden şanslı olduğumuzu düşünüyorum.
Özellikle aşırı odaklanma hali genelde ilgili olunan alanda çok başarılı olmayı sağlıyor.
Ben nefret ettiğim işimi bıraktım. İş değiştirme yolunu seçtim. Hatta kendi işimi kurayım diyorum ama henüz öyle ilgimi çekecek bir alan bulamadım.
Hayal dünyası, yaratıcılık konularında baskın olduğumuzu hissediyorum.
Bu dehbi iyi anlamda kullanmak zorunda hissediyorum.
Sizlerde durumlar nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Hayal dünyam ve yaratıcılığım burdan Mars’a gider fakat şöyle bir durum yaşıyorum her defasında heveslendirip şeye ya başlamıyorum ya da başlayıp yarım bırakıyorum sürekli istediğim gibi olmayacak nasıl olsa diye bu konuda tam bir dramaqueen oluyorum.
Psikoğum bana kapalı bir kapı var o kapıya kadar gidip geri dönüyorsunuz her defasında
ve hobi konusunda da sizin düşündüğünüz gibi ah şu ilgi alanınızı bir keşfedebilsek gerisi çorap söküğü gibi gelecek demişti

Ben de geldim cok iyi oldu bu topik.

InoriYuzuhira .!.:

Bulmak lazım :) Yeni meslek için bir daha eğitim hayatına dönmek bana zulm geliyor.

Yazılım benimde aklımda ama pc telefon gerçekten kötü etkiliyor. Fakat bunu meslek edinince kötü etkileneceğimizi düşünmüyorum.
Gerçi benim için hala dehbi öğrenme, anlama konusunda yeni sayılırım.
Bakalım bulacağız.
Hobi olarak roman yazmak istiyorum, belki hayal dünyamı yazsam bir J. K Rowling olurum

Genişletmek için tıkla...

Egitim hayatina donmek bana da oyle geliyor. Umarim bulursunuz yeni is alaninizi ama istifa ettiginize gore aklinizda bir seyler vardir
Ben de cok yeniyim beraber cozucez umarim
Mutlaka yazin, hic olmazsa ani olur :)

celebrian .!.:

Hayal dünyam ve yaratıcılığım burdan Mars’a gider fakat şöyle bir durum yaşıyorum her defasında heveslendirip şeye ya başlamıyorum ya da başlayıp yarım bırakıyorum sürekli istediğim gibi olmayacak nasıl olsa diye bu konuda tam bir dramaqueen oluyorum.
Psikoğum bana kapalı bir kapı var o kapıya kadar gidip geri dönüyorsunuz her defasında
ve hobi konusunda da sizin düşündüğünüz gibi ah şu ilgi alanınızı bir keşfedebilsek gerisi çorap söküğü gibi gelecek demişti

Genişletmek için tıkla...

Ben hayatimin her alaninda bunu yasadigim icin artik doktora gidip ilaca basladim

ilmeka8384 .!.:

Ben de geldim cok iyi oldu bu topik.

Genişletmek için tıkla...

Hos geldin

Izledigim videoda bizi normal seyler kesmedigi icin daha buyuk hedefler hayaller kurmamizi onermis. Yaptigimiz kucuk isleri, buyuk hedefin bir parçası olarak görüp hayaller kurarak motive olabiliriz.

Belki benzer ilgi alanlarımız vardır ya da dehb’le bir alakasi vardir diyerek ilgimi ceken birkac seyi paylasayim:

-Yeni bir dil ogrenmek veya yabanci dilimi gelistirmek
-Kaymak (buz pateni, kayak, normal kaymak)
-İnsan psikolojisi ile alakalı şeyler

Ayrıca mucizevi bişey gibi geldiği için fallar, astroloji, çekim gücü gibi konular da beni fena stimüle ediyor Çekim gücü okey de gerisine olan ilgimden acilen kurtulmalıyım

b l a s t .!.:

Belki benzer ilgi alanlarımız vardır ya da dehb’le bir alakasi vardir diyerek ilgimi ceken birkac seyi paylasayim:

-Yeni bir dil ogrenmek veya yabanci dilimi gelistirmek
-Kaymak (buz pateni, kayak, normal kaymak)
-İnsan psikolojisi ile alakalı şeyler

Ayrıca mucizevi bişey gibi geldiği için fallar, astroloji, çekim gücü gibi konular da beni fena stimüle ediyor Çekim gücü okey de gerisine olan ilgimden acilen kurtulmalıyım

Genişletmek için tıkla...

İnsan psikolojisi ve dil ortak paydamız, bir süredir İngilizcemi geliştiriyorum. Çünkü Türkçe kaynağa muhtaç olmak sinirlerimi bozuyor. Koca bir dünya var keşfedilecek ve bende cahili gibi hissediyorum.


Ben hiç astroloji ve fal olaylarına girmedim ama bu ara aklımda enerji meselesi var.
Hatta spesifik konularda enerji arttıran yöntemler falan diye bu ara bir moda var. Bakınız dişil enerji

Ben de geldim:)

Liseden beri ilgi duyduğum alan dil öğrenmek,çok fazla yatkınım, en iyi başardığım şeydi halen daha öyle ama şuanki odak sorunumdan dolayı onu bile erteliyorum

İşimi değiştirmeyi biçok kez düşündüm çünkü beni aşırı geriyo ve strese sokuyor ama ne yapacağıma dair ve ilgi alanlarım neler olabilir diye düşündüğümde henüz bi çıkar yol bulabilmiş değilim.

Terapiye başladığımdan beridir ben de psikolojiye merak saldım hatta ikinci üni olarak okusam mı diye düşündüm ancak bu dehb ile mümkün gözükmedi gözüme:)

InoriYuzuhira .!.:

İnsan psikolojisi ve dil ortak paydamız, bir süredir İngilizcemi geliştiriyorum. Çünkü Türkçe kaynağa muhtaç olmak sinirlerimi bozuyor. Koca bir dünya var keşfedilecek ve bende cahili gibi hissediyorum.


Ben hiç astroloji ve fal olaylarına girmedim ama bu ara aklımda enerji meselesi var.
Hatta spesifik konularda enerji arttıran yöntemler falan diye bu ara bir moda var. Bakınız dişil enerji

Genişletmek için tıkla...

İnsan psikolojisi ve dil bende de var enerji konusuna gelince hislerim hep kuvvetlidir bunun dehalet alakası var mı bilmiyorum tabi ama enerji olaylarına psişik olaylara bende eğilimliyim bir kaç yıldır
Bu kadar ortak nokta inanılmaz

Merhabalar,
Tavsiyelerim sunlar:
-gece calisin
- calisma odanizda yalniz olun
- "study music" diye aratirsaniz dikkatinizi toplayabileceginiz muzikler cikiyor. ADHD muzigi bile gordum. Beethoven Mozart gibi klasikler de olur.
- calisirken eger baska dusuncelere daldiysaniz buyuk ihtimal calistiginiz seyi anlamakta gucluk cekmissinizdir. Bunun farkina varip anlamak icin yazarak calisin ya da daha basit adimlara ayirin o konuyu anlamaniz icin. Onemli noktalari not alin.
- Bir tane alarmli eski saatlerden alin. Telefonun saatiyle uyanamayabilirsiniz.
- google takvim kullanin. Gunluk yapmaniz gerekenleri her gun icin listeleyip tik atin.
- disarida bir yere gittiginizde ortamdan ayrilirken, bir tuvaletten cikarken, bir taksiden inerken hep geride ne biraktiginizi kontrol edin. Maalesef telefonumu cok abuk yerlerde biraktim sayisini hatirlamiyorum o derece cok.
- evden her ciktiginizda anahtar cuzdan kimlik kontrolu yapin.

Yarin haplarima tekrar basliyorum. Bir sure sonra deneyimlerimi yazacagim. Benim merak ettigim her gun almasak ise yaramiyor mu acaba? Bu konuda da bilgim olursa yazarim.

SpinoZa87 .!.:

Merhabalar,
Tavsiyelerim sunlar:
-gece calisin
- calisma odanizda yalniz olun
- "study music" diye aratirsaniz dikkatinizi toplayabileceginiz muzikler cikiyor. ADHD muzigi bile gordum. Beethoven Mozart gibi klasikler de olur.
- calisirken eger baska dusuncelere daldiysaniz buyuk ihtimal calistiginiz seyi anlamakta gucluk cekmissinizdir. Bunun farkina varip anlamak icin yazarak calisin ya da daha basit adimlara ayirin o konuyu anlamaniz icin. Onemli noktalari not alin.
- Bir tane alarmli eski saatlerden alin. Telefonun saatiyle uyanamayabilirsiniz.
- google takvim kullanin. Gunluk yapmaniz gerekenleri her gun icin listeleyip tik atin.
- disarida bir yere gittiginizde ortamdan ayrilirken, bir tuvaletten cikarken, bir taksiden inerken hep geride ne biraktiginizi kontrol edin. Maalesef telefonumu cok abuk yerlerde biraktim sayisini hatirlamiyorum o derece cok.
- evden her ciktiginizda anahtar cuzdan kimlik kontrolu yapin.

Yarin haplarima tekrar basliyorum. Bir sure sonra deneyimlerimi yazacagim. Benim merak ettigim her gun almasak ise yaramiyor mu acaba? Bu konuda da bilgim olursa yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Tavsiyeler güzel ve ben bir çoğunu zaten yaptığımı fark ettim
Gece ders çalışma ya da odaklanmak için geceyi kullanmak meselesi de var ama? İşte aması beni bozuyor.
Kendi adıma aslında gece daha verimliyim çünkü günlük hayatın diğer dikkat dağıtıcı olayları ve sorumlulukları yok.
Fakat gece aktif olmak demek benim için gündüz vaktinin cehenneme dönmesi demek.
Uykusuzluğa dayanamıyorum. Sabah erken düzgün bir saatte kalkmazsam o gün çok kötü geçiyor ve kötü beslendiğimi fark ettim.
Zaten yeme bozukluğu var, kaş yaparken göz çıkarmak gibi oluyor.
Bunun için tavsiyeniz var mı?
Sizde nasıl gidiyor bu işler?


Müzikle ilgili bir kanal önerim var. Burada bir çok müzik olduğu gibi adhd içinde bir playlist var.

celebrian .!.:

İnsan psikolojisi ve dil bende de var enerji konusuna gelince hislerim hep kuvvetlidir bunun dehalet alakası var mı bilmiyorum tabi ama enerji olaylarına psişik olaylara bende eğilimliyim bir kaç yıldır
Bu kadar ortak nokta inanılmaz

Genişletmek için tıkla...

Bende inanamadım iki gündür. Bu paylaşımlardan sonra yalnız olmadığımı, garip olmadığımı anladım.
Dün bir tedx konuşması dinledim. Onun linkinide atayım.

Bir kaç tane daha var ama vaktim olmadı. Tedx adhd diye yazınca çıkıyorlar. Onlara da bakmak isteyen olur belki.

InoriYuzuhira .!.:

İnsan psikolojisi ve dil ortak paydamız, bir süredir İngilizcemi geliştiriyorum. Çünkü Türkçe kaynağa muhtaç olmak sinirlerimi bozuyor. Koca bir dünya var keşfedilecek ve bende cahili gibi hissediyorum.


Ben hiç astroloji ve fal olaylarına girmedim ama bu ara aklımda enerji meselesi var.
Hatta spesifik konularda enerji arttıran yöntemler falan diye bu ara bir moda var. Bakınız dişil enerji

Genişletmek için tıkla...

Ben bir ara enerji olaylarına o kadar sardım ki dişil enerji vs duyunca kaçtım direkt
Sadece çekim gücü ile ilgileniyorum, sebebi de gerçekten istediğim bazı şeylerin olması. Olmayan da çok şey oldu ama şunu fark ettim hep olumlu düşünüp çekim gücünü çalıştırayım dediğimde gece diş sıkmalarım geçiyor, bazen regl düzensizliklerim oluyordu onlar olmuyor.

sepulik .!.:

Ben de geldim:)

Liseden beri ilgi duyduğum alan dil öğrenmek,çok fazla yatkınım, en iyi başardığım şeydi halen daha öyle ama şuanki odak sorunumdan dolayı onu bile erteliyorum

İşimi değiştirmeyi biçok kez düşündüm çünkü beni aşırı geriyo ve strese sokuyor ama ne yapacağıma dair ve ilgi alanlarım neler olabilir diye düşündüğümde henüz bi çıkar yol bulabilmiş değilim.

Terapiye başladığımdan beridir ben de psikolojiye merak saldım hatta ikinci üni olarak okusam mı diye düşündüm ancak bu dehb ile mümkün gözükmedi gözüme:)

Genişletmek için tıkla...

Ben de erteliyorum, o yüzden yeni taktikler denicem umarım bu olur artık
Psikoloji benim aşırı odaklandığım konu gibi bir şey. O kadar kitap okudum ki Eminim üni olarak okusam okurum ama vaktim yok derslere sınavlara girecek ):

celebrian .!.:

İnsan psikolojisi ve dil bende de var enerji konusuna gelince hislerim hep kuvvetlidir bunun dehalet alakası var mı bilmiyorum tabi ama enerji olaylarına psişik olaylara bende eğilimliyim bir kaç yıldır
Bu kadar ortak nokta inanılmaz

Genişletmek için tıkla...

Belki vardır çünkü dehb’liler iyi niyetli oluyor. Her şeyi dehb’e mi bağladım bilmiyorum ama izlediğim videoda diyordu ki: dehb’li biri önem sırası yapamadığı için insanlara sosyal statüsüne göre yaklaşmaz, herkese eşit yaklaşır. Patron çalışan ayırt etmez mesela.

SpinoZa87 .!.:

Merhabalar,
Tavsiyelerim sunlar:
-gece calisin
- calisma odanizda yalniz olun
- "study music" diye aratirsaniz dikkatinizi toplayabileceginiz muzikler cikiyor. ADHD muzigi bile gordum. Beethoven Mozart gibi klasikler de olur.
- calisirken eger baska dusuncelere daldiysaniz buyuk ihtimal calistiginiz seyi anlamakta gucluk cekmissinizdir. Bunun farkina varip anlamak icin yazarak calisin ya da daha basit adimlara ayirin o konuyu anlamaniz icin. Onemli noktalari not alin.
- Bir tane alarmli eski saatlerden alin. Telefonun saatiyle uyanamayabilirsiniz.
- google takvim kullanin. Gunluk yapmaniz gerekenleri her gun icin listeleyip tik atin.
- disarida bir yere gittiginizde ortamdan ayrilirken, bir tuvaletten cikarken, bir taksiden inerken hep geride ne biraktiginizi kontrol edin. Maalesef telefonumu cok abuk yerlerde biraktim sayisini hatirlamiyorum o derece cok.
- evden her ciktiginizda anahtar cuzdan kimlik kontrolu yapin.

Yarin haplarima tekrar basliyorum. Bir sure sonra deneyimlerimi yazacagim. Benim merak ettigim her gun almasak ise yaramiyor mu acaba? Bu konuda da bilgim olursa yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Tavsiyeler için çok teşekkür ederim. İlacı kullanmaya yeni başladım o yüzden yorum yapamayacağım ancak bana uzun süre kullanmanın ilaçlara tolerans geliştirdiğini (bir süre sonra aynı doz yetmiyor, doz arttırmak gerekiyor) ve bunu engellemek için belli dönemler ilacı bırakacağımı söyledi. Mesela haftasonları ya da bazı dönemler.

InoriYuzuhira .!.:

Tavsiyeler güzel ve ben bir çoğunu zaten yaptığımı fark ettim
Gece ders çalışma ya da odaklanmak için geceyi kullanmak meselesi de var ama? İşte aması beni bozuyor.
Kendi adıma aslında gece daha verimliyim çünkü günlük hayatın diğer dikkat dağıtıcı olayları ve sorumlulukları yok.
Fakat gece aktif olmak demek benim için gündüz vaktinin cehenneme dönmesi demek.
Uykusuzluğa dayanamıyorum. Sabah erken düzgün bir saatte kalkmazsam o gün çok kötü geçiyor ve kötü beslendiğimi fark ettim.
Zaten yeme bozukluğu var, kaş yaparken göz çıkarmak gibi oluyor.
Bunun için tavsiyeniz var mı?
Sizde nasıl gidiyor bu işler?


Müzikle ilgili bir kanal önerim var. Burada bir çok müzik olduğu gibi adhd içinde bir playlist var.

https://youtube.com/c/GreenredProductions

Genişletmek için tıkla...

Ben de aynı şekilde, gece daha verimliyim ancak gece uyanık durunca sabahına modum düşük oluyor, çarpıntı, mide bulantısı olabiliyor, vücudum ödem topluyor.

InoriYuzuhira .!.:

Bende inanamadım iki gündür. Bu paylaşımlardan sonra yalnız olmadığımı, garip olmadığımı anladım.
Dün bir tedx konuşması dinledim. Onun linkinide atayım.

Bir kaç tane daha var ama vaktim olmadı. Tedx adhd diye yazınca çıkıyorlar. Onlara da bakmak isteyen olur belki.

Genişletmek için tıkla...

Videolar için teşekkürler.
Ben de öyle. İyi ki açmışım konuyu. Yalnız olmadigimi bilmek o kadar iyi hissettirdi ki. Aslında belki garibimdir ama adhd’li olmak hoşuma gidiyor. Seçim şansım olsa yine seçerim sanırım. Baş etme taktiklerini de öğrenince tadından yenmeyecek