- 5 Mart 2011
- 467
- 335
- 358
kesinlikle uzak dur canım bende katılıyorum arkadaşlara
Hatta hazır herşeyden uzak durmalıyız
Mümkün oldukça ev yapımı sağlıklı beslenmeliyiz
kesinlikle uzak dur canım bende katılıyorum arkadaşlarapeki, öğlen için biskivülerden kesin uzak mı durayım? Tanıdığım bir diyetisyen bu konuda bir bilgilendirme yapmıştı ondan kalmış aklımda...
Nihal yine beslenme şeklini değiştirme kız
Valla bak ne okusak yapmaya kalkıyoruz bünye şaşkına dönüyor bende yaptım o hatayı çok.
Bu sefer istediğin kadar az ye spor yapma yine kilo veremiyorsun.
Senin yediğin abartı bir şey yok.
Haftada 1 kilo gitse ayda 4 kilo yapar
5 ayda 20 kilo
Bu yıl sonunda çıtır hatunlarız anlıcan
Metabolizmanı çok yoruyorsun gibi geliyor
Dün bende sabahki bisküviden sonra
Öğlen salata döner yedim.
Ara yapmadım(halim yoktu)
Akşamda annem seviyorum diye biber dolması yapmıştı pazar günü 2 tane yoğurtladım ondan yedim.
2,5 litre su içtim.
30 dk kadar yürüyüş yaptım.
Bi cok yorede nohut ve bugdayla bazen sadece bugdayla yapiliyo.tadida cok guzel oluyo ama tercih senin.sorun eristedeki yag degil un karbonhidrat oraniO zaman sanırım çok tatsız tutsuz olurbu çorba benim en sevdiğiklerim arasında kurnazlık yapıyım dedim
Canım napsam netsem 2 kılo gıttı belkıde dedıgın gıbı degıstırdım baya sacmaladım gecen hafta o yuzden oldu ...
sımdılık sadece dıkkat edıyorum abur cubursuz ve aksam hafıf menuyle ..
tatılden gelınce karataya gecıcem bayagı okudum ve kafama yattı her acıdan halende okumayua devam edıyorum =)
sen nasıl oldun bu arada ?
evet isterim tabiki:)listeye eklememi ister misin seni?
birazdan eklicem seni listeye canım.
bence az yeme işini abartıyosun canım. sadece akşam yersen çabuk bıkarsın. ve geçici bişey yani, sağlıklı beslenmeyi hayatına oturtursan daha sağlıklı ve kalıcı kilo verirsin bence.
sabah normal kahvaltı yap. ekmek kullanmadan. öğlen çorbanı iç ne yemek varsa ye ekmeksiz. akşamda o şekilde. ara yapmak istersen de yoğurt, kuru incir, badem, fındık falan yiyebilirsin. formlarla geçiştirmek daha sağlıksız. :)
Arkadaşlar bişey diyeceğim
Bu yediklerinizi parça parça yazıyosunuz ya Kim ne yemiş tüm gün bi arada görsek daha iyi olmaz mı
Akşam yada ertesi gün toplu yazılsa örnek almamız adına daha iyi olur
Adını boyunu kilonu yaz o zaman ekleyeyim :)evet isterim tabiki:)
buse 1.78 boyum 65.9 kilomAdını boyunu kilonu yaz o zaman ekleyeyim :)
Arkadaşlar bişey diyeceğim
Bu yediklerinizi parça parça yazıyosunuz ya Kim ne yemiş tüm gün bi arada görsek daha iyi olmaz mı
Akşam yada ertesi gün toplu yazılsa örnek almamız adına daha iyi olur
İstikrarlı devam etmek önemli canım.
En güzelini yaparsın.
Karatay benimde aklıma yattı bende ay başı gibi başlamayı düşünüyorum şimdilik bir düzenim var gibi böyle devam etsin.
Karatay a başlarsam ona göre alışveriş yapıp yemekleri kendim yapmam lazım dışardan yediğim sürece emeğim boşa gider ne kattıklarını tam anlamıyla bilemem çünkü.
Tansiyonum düşüyo canım uykusuzluk,sıcaklar,yorgunluk herşey olabilir.
Henüz doktora gitmedim ama gidicem.
Bakalım bugun daha teşekkür ederim bugun daha iyiyim.
Kızlar bundan sonra öğünlerimizi toplu olarak akşam ya da ertesi sabah yazalım. Toplu görmek daha iyi olacak nurseza 'nın dediği gibi:)
Buda hedeflediğim gibi tartıdaki kilom
aynen bencede o halde sabah olsun menu bıldırımı bır oncekı gunun ?
bırlıkte tam gecıs yaparız eylulde o zaman canım terayagı sevmıyorsan has zeytınyagı kullanablrsın az olmak kosuluyla yemeklerınde ... mesela sıskoanne bulgurlan dolma yapıp doyana kadar yıyor yogurtlu fılan ogle ıcın hem tasınabılır hemde alternatf bır menu sanırım aksama dolma yıycem dıdınya ona ıstınaden dıyorum
ya da herhangı bır sebze yemegı ıstıkrar ve ıstek olunca tasırsın yanında ne olacak sankı .. bu arada dıkkkat et kendıne havalar degısken bunyeyı sarsıyor canım gecmıs olsunn
sabah olsun o zaman canım herkes gece aksam gıremeyebılıyor calısanlar vs
oyh masallah canımm gozun aydın bende hedefıme ulasıcammm uzun zaman ama olacak =) ınsallah
Bi cok yorede nohut ve bugdayla bazen sadece bugdayla yapiliyo.tadida cok guzel oluyo ama tercih senin.sorun eristedeki yag degil un karbonhidrat orani
Çok severim karatay olur yahu dememin sebebide o aslında
Yoğurtla şahane oluyor.Normalde ben içini yer biberini bırakırdım iş yerindeki çaycı abla alıştırmıştı.
Evden yemek getirirdi birgün getirmiş tadına baksana dedi.
Dedim ben yemem ki bak yoğurtla dene yersin dedi.Denedim mmm mis
Süper olur tatlım sen baya araştırmışsın anlaşılan püf noktalarını bana da söylersin birlikte başlarız.
Yemek taşımak sıkıntı olmaz diye düşünüyorum yeterki zayıflayayım
Çok saol tatlım.İş,ev,aras bey,kociş derken benim bünye pert
Yıl sonuna kadar diyelim kuzuş 4 ay haftada bire kilocukdan 16 kilo inşallah
Bende canımm:) kitabın pdf halini buldum dün azcık bi okudum :)Karatayda ogunlerın arası 5 saat olmalıymıs canım ara ogun kesınlıkle yasak..
ara ogunlerde gobektekı yagları depoladıklarımızı kullanırmısız yakarmıs eger ara ogun yaparsa yag yakımı duruyormus ...
genellıkle aksam 7den sonra acıkırsan ayran sut veya yogurdu onerıyormus canan karatay mesela kahvaltını saat 10:00 yaparsan aksam 16:00 aksam yemegın olacak baska bırsey yenmeyecek aralarda ama doyana kdr yıyebıldıgımız ıcın aclık hıssı olmuyormus ayh sevdım gız ben bunu
evet canım bugun bayagı arastırdım aç kalmadan zayıflanıyor resmen
fekat ıste her dıyette oldugu gıbı hamur ısı ekmek kızartma vs yasak
baklıyat serbest ama nohut pirinç gıbı nısastalı baklıyatlar yasak bulgurda 2-3 ymk kasıgı onerılıyormus kılo vermeyı yavaslattıgı ıcın ... hatta yazıı kopyalıyayım sana
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..
ayrıca hersey dogal olmalı lakın sütle yogurdu nasıl dogal bulacagım onu bılemedım tam yaglı yerıne yarım yaglı yesek belkı dengeler hos gene katkı maddesı var lakın yapacak bırsey yok ...
tavuk yumurta bunlarda hormonsuzolcamış çiftliğimizmi var nerden bulakkk karatayy abla dıyesım geldı
benım ıcın sorun degıl yumurtayıda tavuguda sevmem sende artık ımkanlar cercevesınde uyduracaksın bırseyler
bıryerdede sey okumustum karaytayda en az 2 ltre su sartmıs ve yuruyus 45 dk tempolu gun ıcerısınde
şimdilik bu kadar devamı gelecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?