- 17 Ocak 2009
- 1.865
- 116
- 163
Aynen çıkamazsan bile yürüyüşe sandalyeye 100 kere çık in sandalyede otururken bacaklarını çek uzat bu hareketleri yap en azından spor salonunda beni en çok zorlayan hareketlerdi bunlar şimdi evde yapıyorum
Bu sabah yağmur çamur demeden yürüdüm 20 dakika:) Akşam biraz daha yürürüm. Yoksa olmayacak bu iş yürüyüş şart
Aynen çıkamazsan bile yürüyüşe sandalyeye 100 kere çık in sandalyede otururken bacaklarını çek uzat bu hareketleri yap en azından spor salonunda beni en çok zorlayan hareketlerdi bunlar şimdi evde yapıyorum
Valla şuanda 800 kalori ve hergün 1 saat spor beni zorlamıyo inşallah devamı gelir
Aslında bana eziyet gelmiyor benim normal hayatım ile diyetteki hayatımda tek değişiklik akşam yemek yememek çünkü işten çık 6'da eve git 7 yemek hazırla ye iç 8 bide tıka basa ondan sonra kilo olmasında ne olsun
Bu sabah yağmur çamur demeden yürüdüm 20 dakika:) Akşam biraz daha yürürüm. Yoksa olmayacak bu iş yürüyüş şart
Aynen çıkamazsan bile yürüyüşe sandalyeye 100 kere çık in sandalyede otururken bacaklarını çek uzat bu hareketleri yap en azından spor salonunda beni en çok zorlayan hareketlerdi bunlar şimdi evde yapıyorum
Canım maşallah sana ne diyim bide tempon çok yüksek ev iş çocuk :)
İnşallah sonuçlarını alırın
En güzeli yürüyüş ya bebeğim çok küçük bırakıp çıkamıyorum Açık havada yürümek gibisi yok :)
Sandalyeye çıkıp incez hemi zor olsa gerekAma sonuç vereceği kesin
sabah: 1 peynirli yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek
yürüyüş yürüyüş
öğle : 1 bardak kefir , 5 kaşık zeytinyağlı fasulye , 1 kase çorba
ara: 1 nescafe
akşam : 1 kase çorba 3 köfte büyüklüğünde tavuk , bol salata (yapılacak)
hep mutlu olun !
sabah: 1 peynirli yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek
yürüyüş yürüyüş
öğle : 1 bardak kefir , 5 kaşık zeytinyağlı fasulye , 1 kase çorba
ara: 1 nescafe
akşam : 1 kase çorba 3 köfte büyüklüğünde tavuk , bol salata (yapılacak)
hep mutlu olun !
canım ya güldürdün beni evet çık çık in sonra kilolar iner inşallah
Canım siteye bakacağım Çok haklısın Günlük 1740 kalori yapıyo benimde
Ama bunu tüketirsem ne alırım ne veririm Kat kat üstünü tükettiğimiz için aldık zaten
Benim zaten diyetlerimde hep 1250 kalori civarı olur 700 800 kalori ile bu tempoya dayanamam çünkü
Ev iş bebek eş :) ...
Ama ekmek ve pilav makarna tamamen kesemiyorum ben az yemeye çalışacağım zamanla azaltırım
Doymuyorum çünkü aç açta çalışılmıyor Öğle yemeği 12 de akşam eve gidip yemek yemem saat 19 u buluyor
17 kilo verdiğim zaman herşeyden yedim ama az tabi şuan son yazdığım menü fazla
İlk başladığım zamanlar biraz daha fazla oluyor zamanla azaltıyorum
Böylece hem zorlanmıyorum hemde kilom durdukça azaltınca vermeye devam ediyorum
Kalori için siteye bakacağım kendine bir sınır koymak işe yarıyor Teşekkür ederim lorişim
canım buraya göre benim 2000 kalori almam gerekiyor ama 800 e ayarladım hep
Aynen mekik falan da çekmek lazım düzenli olarak. Göbeğim de gitsin ya bacaklarım da kalın dediğin gibi evde de biraz hareket yapayım
kızlarrrrrrr artık alıştım sanırım az yemeye benı hıc zorlamıyor ınsallah tartıdada etkısını gorurum pazar gunu 1 kılo dahı gıtmıs olsa motıvasyonum ıcın cok onemlı
Merhaba kızlaarr. Bakıyorum da herkes kalori hesabına geçmişşş.
Peki kalori hesabında dikkat etmeniz gereken şeyleri biliyo musunuz?
Kalori hesaplarken ;
yağ 9 ile çarpılır
protein 4 ile çarpılır
karbonhidrat 4 ile çarpılır sonra bu rakamların hepsi toplanır. ( paketli ürünlerden bahsediyorum, arkalarındaki tabloda yazıyo bu değerler)
Eğer kalorisi azsa ama bu kalorinin çoğunu karbonhidrat oluşturuyosa bu az kalori aldığınız anlamına gelmez. o yüzden kalori hesabı yapanların çoğu bu yanlışa düştüğü için pek kilo veremez. buna dikkat edin, protein ağırlıklı beslenin.
Bir de o besinin kalorisi kadar verdiği enerji de önemli. Aldığınız enerjiyi gün içinde harcayamazsanız yine gece yağa dönüşür:)
umarım anlatabilmişimdir.
bunlara dikkat etmeden kalori hesabı yaparsanız da 5 kilo verseniz bile dışardan farkedilmez çünkü yağdan değil kastan sudan verirsiniz aman dikkat edin:)
bu arada yeni gelenler hoşgeldiniz listeye eklendiniz:) yarını kilo bildirimi için son gün olarak belirledim kafamda. yazmayanları listeden çıkarıcam benim tartı da halloldu yarın bende tartılcamm ve haftanın 1.sini belirlicem:))
Bu bilgileri de zamanında bende kalori hesabı yaptığım için veriyorum kızlar yanlış anlamayın günde 500 kalori ile beslendiğim bile oldu. ama uzun bi süreç olduğu için yaptığım yanlışları farketme zamanımda oldu. bu konuyu açtıysak sizi uyarmayı borç bilirimm:))
kızlarrrrrrr artık alıştım sanırım az yemeye benı hıc zorlamıyor ınsallah tartıdada etkısını gorurum pazar gunu 1 kılo dahı gıtmıs olsa motıvasyonum ıcın cok onemlı
Yok canim normal tarti gunu pazar gunu ama hala bildirim yapmayanlar var. Onlar icin soyledim onuÖncelikle günaydın;
teşekkür ederiz uyarın için yarın sabah tartılıyoruz şimdi öylemi
bu arada oglen dısarda kofte ekmek yemek yerıne cıkmadan yogurt atıstırmak daha ıyı degıl mı bacılar
sabah sirkeli suyum
kahvaltı :
yarımdan fazla sokak sımıdı 200 kalori
1 dlm beyaz peynır 83 kalori
1 uzun dılım örgü peynırı 100 kalori
1 tane zeytın 11 kalorı
vişne suyu 116 kalorı
öglen :
4 ymk kaşıgı tepeleme yogurt ( tam yaglı ) 110 kalori
ara ogun :
1 buyuk bardak süt ( yarım yaglı ) kahvede kattım oyle olunca aklım karısıyor 100 kalorı vardır brdak buyuk bayagı
akşam yok !
720 kalori eder hadi düz hesap 750 olsun fazla olsun az olmasın
kızlarrrrrrr artık alıştım sanırım az yemeye benı hıc zorlamıyor ınsallah tartıdada etkısını gorurum pazar gunu 1 kılo dahı gıtmıs olsa motıvasyonum ıcın cok onemlı
Merhaba kızlaarr. Bakıyorum da herkes kalori hesabına geçmişşş.
Peki kalori hesabında dikkat etmeniz gereken şeyleri biliyo musunuz?
Kalori hesaplarken ;
yağ 9 ile çarpılır
protein 4 ile çarpılır
karbonhidrat 4 ile çarpılır sonra bu rakamların hepsi toplanır. ( paketli ürünlerden bahsediyorum, arkalarındaki tabloda yazıyo bu değerler)
Eğer kalorisi azsa ama bu kalorinin çoğunu karbonhidrat oluşturuyosa bu az kalori aldığınız anlamına gelmez. o yüzden kalori hesabı yapanların çoğu bu yanlışa düştüğü için pek kilo veremez. buna dikkat edin, protein ağırlıklı beslenin.
Bir de o besinin kalorisi kadar verdiği enerji de önemli. Aldığınız enerjiyi gün içinde harcayamazsanız yine gece yağa dönüşür:)
umarım anlatabilmişimdir.
bunlara dikkat etmeden kalori hesabı yaparsanız da 5 kilo verseniz bile dışardan farkedilmez çünkü yağdan değil kastan sudan verirsiniz aman dikkat edin:)
bu arada yeni gelenler hoşgeldiniz listeye eklendiniz:) yarını kilo bildirimi için son gün olarak belirledim kafamda. yazmayanları listeden çıkarıcam benim tartı da halloldu yarın bende tartılcamm ve haftanın 1.sini belirlicem:))
Bu bilgileri de zamanında bende kalori hesabı yaptığım için veriyorum kızlar yanlış anlamayın günde 500 kalori ile beslendiğim bile oldu. ama uzun bi süreç olduğu için yaptığım yanlışları farketme zamanımda oldu. bu konuyu açtıysak sizi uyarmayı borç bilirimm:))
Kızlaar bu hafta alkış alan sadece 2 kişi var!
Pazartesi günü herkes yeni başlangıç yaptı mı?
Ve inanmıyorum ama bu hafta nazar boncuğunu ben kaptım
listeden 2-3 kişi daha gitti.
kahvaltım karatay kahvaltısı
dün akşam da çorba ve salata tüketmiştim..
yurtta karatay yapmak çok zor oluyo. karatayın bazı maddelerine bağlı kalarak bende kalori sayımı yapmaya başladım sanırım farkında olmadan. bakalım bu hafta sonu neler olacaaakk
yürüyüşün çok etkisi olmuştu. bu hafta hiç yürüyemedm daha :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?