Çok teşekkür ederim canım evet oturup düşünmem lazım.okadar yoğun bir tempoya girdim ki anlatamam.hiç boş vaktim yok.çocuklar bir yandan ev işleri bir yandan ve kendi derslerim oluyor hem üniversite hem islami derslerim var.Allah zamanımı bereketlendirsin diye dua ediyorum.inş düşünüp kendime zaman harcamalım.Kendine on dakika ayir ve dusun tasin kararini ver tekrardan start ver diyete daha iki hafta var bayrama ski bir diyetle 3-4 kilo verebilirain canim
olur mu canım öyle şey silmem tabi ki en azından bizi önemseyip haber veriyosun ortadan kaybolduğunda:)Çok teşekkür ederim canım evet oturup düşünmem lazım.okadar yoğun bir tempoya girdim ki anlatamam.hiç boş vaktim yok.çocuklar bir yandan ev işleri bir yandan ve kendi derslerim oluyor hem üniversite hem islami derslerim var.Allah zamanımı bereketlendirsin diye dua ediyorum.inş düşünüp kendime zaman harcamalım.
sevgi cim kilo bildirimi yapamıyorum bu hafta.beni silme lütfen.aklımdasınız ama anlayış bekliyorum,toparlanmaya çalışıyorum ve vakit bulmaya çalışıyorum.hepinize kocamaaan sevgiler...
üzülme canımm bayramdan sonra toparlarsınn:) bu tatlı krizlerini de umarım en hafif şekilde atlatırsınnGunaydin kizlar herkese iyi pazarlar
2 haftadi annem bendeydi doktor kontrolu icin gelmisti cuma gunu yolcu ettim tabi yediklerime dikkat edemedim hep bi kisir dongu zaten sonbagarda benim istahim acik olur hep ama bu sefer zorliycam kendimi istahimi azaltmanin bi yolu olmali havalar serinleyince canim suda icmek istemiyor bqyramada az kaldi zaten ama bayramdan sonra insallah kilo vermeye baslarim artikin
Bu sabah 77.500 ciktim yediklerime gore az bile almisim mesela dun aksam bir normal yemegimi yedim sonrasinda mutfakla salon arasi mekik dokudum az hasarla atlatmaya ugrastim ama malesef bim susamli biskuvusi varya iste onu cikolataya bandirdim yedim cayla kesmedi biskuvide bitti son care aklima kayisiyi kakaoya batirmak geldi 3 tane yedim iyi geldi tatli ihtiyacimi kesti ama ne olacak benim bu tatli krizlerim havalar serinleyince dahada artti
Günaydın sabah tartıldım 94 hiç kilo vermemişim ben nerde yanlış yapıyorum yapıştı bu kilo bana sanki
Günaydın canım
Niye öyle oldu ki
Çok az yiyosun belki metabolizman yavaşlıyodur.Benim düşüncem bu
Zayıflamak içinde biraz yemeye ihtiyacımız var düzenli yemeye özellikle
Şöyle düşün bi çok insan diyetisyene gider listeyi alır ve şöyle der
" Ben bu kadar yemiyorum ki !!!! "
Ama sonra kilo verir uygulayınca...
gunaydın kızlar dogum gunumden sonra ipin ucu bır kactı pır kactı 78 kusuratlardayımdır emınım korkumdan tartılamadımda ...
bugun ayca karamıydı neydı haftada 3,5 kılo dıyetıne basladım ara ogun yapamadım ...
cumartesıye kadar 3 kılo verıcem aksamda yurycem yeter ardık cıdden ıdılınde dedıgı gıbı yapıstı bunlar ustume resmen ...
cok cok dogru canım duzenlı lısteden yemekten gecıyor gene ara ogunu kacırdım lakın oglen menumu atlamaycam
Hadi hayırlı olsun canım Haftada 3,5 kilo çok fazla geldi amaNasıl bi diyet bilemedim şimdi
Ayça Kaya yı dinlemişliğim var Bilinçli bir diyetisyen olduğunu düşünüyorum
Üstelik o kadar sevimli güler yüzlü ki imkanım olsa gitmek isterdim doğrusu
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
videoyu izlemek istiyenler için link koyuyorumBir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Doktorum.kanald.com.tr
Seviyorum ben böyle menüleri işte....
Sebze meyve et ekmek herşey var...Peynir yoğurt yumurta sağlıklı bi menü olduğunu düşünüyorum
dolu doluya 3,5 kilo nasıl verdircek gibi düşündürüyor ama verirsin inanıyorum canım
Metabolizma hızlandıran bi diyet olduğu kesin
Bende uygulayabilsem işte olmasamda
bende ısteyım ama uymaya calısıcam canım sımdı ogleyle aksamın yerını degıstırmek zorunda kaldım mesela corba + brokolı sarmısaklı yogurtlu 1 dlm ekmek tuketıcem
aksamada allah kerım salata ve yogurt yırım artık
ben cok sıkıldım gercekten 77-78 arası gıt gellerden ınsallah 3 kılo gıder yuruyus yapıcam aksamları yuruycem eve 7 km edıyor en azından bu bır hafta yapıcam bunlarııııı
İş yerinde et zor canım ama yumurta olabilir Aslında uygulanmayacak bişey değil haklısın Olmadı yer değiştirirsin
7 km de çok iyi canım hadi bakalım bayrama 75 kilo olarak girersin inş
of kızlar yaaaaa offff
3. kızgın yüzümü alıyorum
kilom:67.1
sigara bırakmaya çalıştığım 2 haftada aldım yedim ne sigarayı bırakabildim..şimdiyse verdiklerimi resmen geri almaya başladım..
çok mutsuzum ve sıkıldım kendime güvenim azaldı resmen..insan bişeyi beceremezmi ya..ne sigara ne kilo...bu kadarmı yani hırsım bumuyum yani...buymuş demekki..
ben 70
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?