- 17 Mart 2013
- 579
- 951
- 323
Uyma sakın canım pazar günü kaçamağına sakla :)
Uyma sakın canım pazar günü kaçamağına sakla :)Seytan diyorki detoksa inattt dolapdaki cikolata parcacikli dondurmayi yeee
Ama tabi seytana uymucammm
akşamları ekmeği çıkarırsan daha hızlı zayıflarsın demiştimmmkızlar tüm mesajları okuya okuya geldim özlemişim siziiiiii:)
bugün yediklerim
sabah:2 dilim ekmek ile 1 haşlanmış yumurta
ara:1 bardak ayran
öğlen:1 dilim ekmekle yarım tabak saç tava
ara:1 armut
akşam.1 kase çorba 1 tabak kurufasülye 1 dilim ekmek
şimdide sütlü kahve içiyorum ...çokmu yedim ne
konuşmadan duramıyoruz çok alıştık birbirimizeeeKızlar ne yaptiniz 30 sayfa yazmışsınız :) öğlen 4 yemwk kaşığı yulaf kepegi yoğurt
Ara 10 findik kahve
Akşam koca tabak salata
Birazdan meyve ve süt içerim kizim erken uyursa 45 dk yürürum birazdan raporunu veririm
demek ki sen de atacak ödem yokmuş duyguda bahsetmişti yaKizlar ben halen 77yim ama ya :-( hic veremedim bu detoksla demekki bunyeme etkili olmadi galiba saglik olsnnnn diyorummm
,jillian çok fena ya merdiven çıkamyorum resmen bacaklarım mahvolduuÖldumm öldumm
12dakika leslie
12dakika jillian
15*3 mekik (ust karn )
15*3 mekik ( alt karin )
100 dambilla yanlarima calistim
25 sirt ve bel yaglarina calistimm damblla
Ter gozeneklerden fiskiriyordu adeta
Cok guzel canimm programinn ...
Ben calisiyorumm keske vaktim olsada sabah aksam yurusemmm saatlerce yurumeyi cok severim ayrica.
Bu arada jillian beter birsey leslie o kdr ter attirmiyor bana birde dusme ihtimalimm.oluyor kaygan zemin :)
sende çok güzel spor yapmışsın Yeşimcim:)Ben de birazdan leslie nin 3 mile ini yapacağım 15 dakika ip atladım bugün bir de sabah ve akşam yürüyüşe çıktım yarım saat bir de mekik çekip bitir,rim günü :)
Uyma sakın canım pazar günü kaçamağına sakla :)
akşamları ekmeği çıkarırsan daha hızlı zayıflarsın demiştimmm
konuşmadan duramıyoruz çok alıştık birbirimizeeeçok güzel bi menü gözlerim kamaştııı
demek ki sen de atacak ödem yokmuş duyguda bahsetmişti ya
,jillian çok fena ya merdiven çıkamyorum resmen bacaklarım mahvolduu
sende çok güzel spor yapmışsın Yeşimcim:)
Bende çok seviyorum canım yürümeyi bıraksalar saatlerce yürürüm. Bu kilolar hep yürümeyi bıraktığımdan geldilerJillianın da 30 günlük programını indirdim canım okul zamanı çok spor yapamadığımdan leslie ile başlayım sonra vücudum biraz alışınca jillian a geçeyim diye düşündüm. Ben anca akşamları yapabiliyorum leslie yi hem gün içinde evin işi gücü derken zaman olmuyor hem de ip atlasam bile sen zayıfsın neren şişman diyen bir anne ve babam var o yüzden odamda kimsecikler yokken yapmak daha zevkli oluyor
Hosgeldin canimİyi aksamlar kizlar bende katilmak istiyorum araniza bu gun basladim diyete ac karna 89.7 ciktim boyum 1.67 yasim 22
ah canim arkadasimmm haha ne zorluklara katlaniyomussun senTamam uymuycsm pazar gunu yiycem ama banane :)
Demekki lop yag bendekiler hay odemine ettigimin detoksu :) sinirlerimi bozdu fenaaaaaa
Jilliana dayanamadim birde alanim dar benim odam kutu gibi telden bakiyorum videoya zaten sasi olcam uzaga birakmak.zorundayimm teli ayh ne zorluklarla basarmaya calisiyormusum ben ya afferm banaaaaaaa
bende evde yapilabilrceklerle idare ediyorum ama baya iyilrr leslie olsun jillian olsun:)Teşekkür ederim canım spora tekrar alıştırmaya çalışıyorum vücudumu bu aralar yaylada olduğumdan evde yapılabilecek sporları yapabiliyorum sadece :)
Hihihihi :) benim annemde kizim yasin gecmeden ver kilolarini diyor babam neyinn var sanki der .. bana sorsan kapidsn sigmiyorum o derece kiloluyum derim
Hosgeldin canimilk sayfayi okudun mu Tarti gunumuzu falan
ah canim arkadasimmm haha ne zorluklara katlaniyomussun sendeli guldurdun beni aksam aksam
bende evde yapilabilrceklerle idare ediyorum ama baya iyilrr leslie olsun jillian olsun:)
Okudum pazar gunleri tartiliosunuz ben bu gun basladim pazar gunu bi hafta dolmuo ama bi sorun olmaz heralde bi haftalik boyle oluversin bi sorun olurmuHosgeldin canimhaftam dolmuyo ama olsun bi haftaliayfayi okudun mu Tarti gunumuzu falan
ah canim arkadasimmm haha ne zorluklara katlaniyomussun sendeli guldurdun beni aksam aksam
bende evde yapilabilrceklerle idare ediyorum ama baya iyilrr leslie olsun jillian olsun:)
Yok canim olmaz:)ortak bi diyet programimiz yok belli basli seyleri uyguluyoruz iste pilav makarna abur cubur hamur isi ekmek yemiyoruz ara ogune dikkat ediyoruz bol su ve bitki cayi iciyoruz vs:) ilk tarti gununde herkes guzel kilo vermisti inceleyebilirsin:)Okudum pazar gunleri tartiliosunuz ben bu gun basladim pazar gunu bi hafta dolmuo ama bi sorun olmaz heralde bi haftalik boyle oluversin bi sorun olurmu
Cok degil canim ama 2 tane uyarim varBenim bu gunki yediklerim
7.30 limonlu zencefilli ilik su
9.00. İki dilim kepek ekmeginden kasarli tost salatalik domates maydanz
10.30. 2 kuru kayisi bi tane ceviz
12.30 4 tane kofte 1.5 dilim ekmek salata
15.00. 3 tane kepekli buskivi
17.00. 2 kuru kayisi
19.00. 6 kasik taze fasulye 3 kasik sehriye pilavi yogurt
21.00. Uzum
Jillian bacaklarimi mahvettiDün çok iyi terletti leslie valla jillian da yapmıştım bir ara o da çok güzel terletiyor :)
Jillian bacaklarimi mahvetti
Benim babam dal gibi üflesen uçar annem de çok kilolu zayıflaması gerek canım belinde ve dizinde kilolar yüzünden rahatsızlık oluştu ona da verdirmeye çalışıyorum da veremiyorum ben diyor :) Kendi veremiyor benim vermeme de engel oluyor. Bizim sülalede ırsi biraz canım basen hepimizin büyük teyze kuzen anne abla kime baksan basenli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?