Çünkü artık hayat tarzımız olmaya başladı. Kendimize zehretmeden yiyor ve bununla gülüp eğlenip ardından telafi etmeye çalışıyoruz. Ömür boyu böyle kalalım ya maşallah bize :) burda kal gitme bir yere
Akşama enfes ve en fitinden bir tarifle gelmeyi planlıyorum. Umarım vaktim olur :)
30 days challenge butt lift day 20
30 days challenge flat ABS day 20
30 days challenge thigh slimming day 13
O popo dimdik olacak ya taktım kafaya istiyorum bir an önceeee
Ilk once sunu soylemem gerekiyo, pizza muhtesem gorunuyo, ve tarifi benim damak tadima çok uygun! Karnibar ve brokoli her gun olsa yerim, o derece seviyorum :)
Bir kenara not ettim kesinlikle denemem gerek :)
Bende popoma çok fena takmis haldeyim :) ama birden yuklenirsem bikarim diye, bugun sedece beginner 2.0 programinin ikinci gununu yapmakla yetindim :) Ve cidden toplam 20dk diye hafife aliyordum ama çok derinden calistiriyo gibi geldi bana, zorla bitirdim resmen
Ama iyi geldi :)
Yarinda evden caliscagim için, hem sabah hem aksam spor planliyorum, yapdikdan sonra çok iyi hissediyorum kendimi :)
Ha birde aksam yemegimi yazayim:
Bir tabak barbunya
Bir dilim ekmek
Az tursu
2 y.k. bulgur pilavi
3 y.k. salata
Ekmek yemesem olcakdi ama iste oldu bitti gitti :)
Beğenmene sevindim. Gerçekten inanılmaz lezzetli ve hafifti. Pizza için illa hamur olması gerekmez işte ispatı :) ama bu bizim gibi sebze sevenler için gelsin
Mmmm afiyet olsun. Barbunya çekti canım :) çok güzel menün ve her zamanki gibi dengeli. Iyi ki yemişsin ekmeği 1 er dilim ekmek öğünlerde ideal. Ekmekten kısmak yerine yağdan,şekerden kısmak daha makul.
Yaaaa dedim ben mahveder o kız insanı. Daha neler olacak Gör yaparken yeter artık diye isyan edeceksin hatta bazen yapamayacak ama direneceksinben bitirmek üzereyim neyse ki ama sonraki programım daha ağır olacak 1-2 gün mola veririm artık çok fark ettirdi vücudum çok sakın bırakma. Kilom eski kilomda değil ama 47 kiloyken bile ANCA bu kadar sıkıydım ben :)
Afiyet olsun. Ay leblebi çok seviyorum ya ama bugün yemiycem yeterCok tesekkur ederimm :) Senden onay almakda içimi rahatlatiyo :)
Vallaha bugunden isyan ettim, deli bu kiiz, deli bu kiiz diye diye hahaha
Ama pes etmek yok !! :)
Burda saat 10 oldu, bir avuc leblebi yicem Turkiye'den taze geldii :)
Kahvaltı
1 porsiyon nesfit meyveli(light süt ile)
Sabah sporum: toplam:50 dk
28 days challenge pilates day 22
30 days challenge flat abs day 21
30 days challenge butt lift day 21
30 days challenge thigh slimming day 14
Kol,bacak,kalça çalışıldı.(lastik,dambıl ve küçük top ile)
Esnemeyi bıraktım ya istediğim kiloya indikten sonra yapcam esneme çalışmalarını. Zorluyor beni.
Bugün Sıvı,meyve, sebze günü yapcam yine. Hatta ayarlayıp ona göre yiycem. Ek bir şey yemişsem akşam eklerim.
Sabah
1 kase nesfitim
Öğle
1 porsiyon çorba
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
1 porsiyon Çorba
Zeytinyağlı Brokoli salatası
Ara 2
Activia yoğurt
Uyalım bakalım detoks olsun bu 2 günün üstüne :))
Gunaydinlaaar :)
Masallahin var yine, super spor yapmissin !! :)
Bende simdi uyandim biraz kendime geleyim sporumu yapip, oyle kahvaltiya gecicem :)
Her yerim agriyor biri dovmus gibiBu agrilari seviyorum ama spor yaptigimi hatirlatiyor bana :)
Arkadasim, sen zaten çok yemiyorsunki gayet kontrollu, bazende baya azyiyorsun, detox fazla olmasin? Yeni yinede sen biliyorsun suanki bunye durumunu ama zayif dusmenden korkdugum için boyle soyledim yanlis anlama :)
Hadi bakalım bekliyorum spor bildirimini :)))
Ya Haklısın biliyorum :) ben eskiden hep 2 öğün yerdim, sağlam yerdim şimdi böyle az az ara öğün falan yapınca Psikolojim mi bozuktur nedir çok yiyormuşum gibi geliyoro zaman şöyle yapalım Menülerime 1 er dilim ekmek ekleyim, doyurucu olsun. Bugün nedense böyle bol bol Çorba içmek istiyorum. Çorba miktarını da artırayım olmazsa bir de genelde yemekleri ben Yaparım evde çok üşendim bugün bol bol ders çalışcam :))
Sen bana müdahale et baktın çok az yemişim.Yap böyle :)
Afiyet olsun. İşte beklediğim kahvaltı buydu ! :)Yaparim tabikiii, sagligimizdanda olmayalim yani :)
Evet olabilir az az ama kisa aralikli yediginden çok yiyormussun gibi geliyor ama hiçde çok degil
Bencede corbada sinir tanimana gerek yok zaten, bi sure sonra insani doyuruyor, ekmegide ekle en azindan saglam biseyler yemis olursun :)
Eveet bende spor bildirimimi yapabiliriiim :)
Beginner 2.0 Day 3 - Tamamlandi
Gercekden çok degisik bir program, hem çok kisa hem yogun, tam aradigim gibi :)
Bugun evden calisdigim için bahaneyle popo için olan bir challenge programina baslamak istiyorum, onerebilecegin varmi ?
Simdi kahvalti yapiorum biraz geç olsada:
2 yumurtadan kasarli omlet
1 domates
1 dilim ekmek
1 bardak portakal suyu
Enerjik baslayalim :)
Afiyet olsun. İşte beklediğim kahvaltı buydu ! :)
Aynı Kızın programı var, ben yapıyorum. Popom taş gibi taşşşş
Buyrun efendim
Eki Görüntüle 1623509
Arkadaşımın dediklerini dikkate aldım, işte öğle yemeğim: B BitterCikom
2 kepçe sebzeli bostan Çorba
Yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği-1 kepekli galeta
1 ince dilim yumurta(kalmış kahvaltıdan kalmasın bari dedim)
Mmm afiyet olsun, iyi yapmışsın. Anneleri kırmak olmaz :) Akşama sen üstesinden gelirsin eminim. Hadi bakalımSuper !! Saglikli ve doyurucu bir ogun olmuus :)
Benimde annem kek yapmis, tutturdu sen artik benim yaptiklarimi begenmiyorsun, biraz ye bisey olmaz diye... Aldim artik ince bir dilim kahvenin yaninaHem erken saat hemde gonlunu edeyim diyerekden ikna oldum napayimm :)
Aksama disarda yicek gibi bir durumum var, irademe kuvvet diyorumm !! :)
Mmm afiyet olsun, iyi yapmışsın. Anneleri kırmak olmaz :) Akşama sen üstesinden gelirsin eminim. Hadi bakalım
Ben de şimdi ara öğün yaptım öğrencimle kendime. Meyve salatası. Ama hepsini yemedim tabi :)
Yarım muz,1 dilim elma,2 dilim şeftali,3-4 siyah üzüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?