Zayıf olmak=Fit olmak algısını yıkacak günlük! :)

Ara
1/2 eti karam gurme(napıyoruz eve gelen çocuklarla çikolata bölüşüyoruz,kaloriyi azaltıyoruz) günlerdir buna bakıyordum yesem mi diye oh iyi oldu böyle

Kahvaltı geç olmadı tabi acıktım.
Az önce 1 tane biber Dolması 1 Kaşık light yoğurt ile ve 1 incir yedim.

Acıkınca dünkü Brokoli salatamdan yiycem hadi bakalım günlük akşam Yemeğini ikiye bölmüş oldum bugün iyi oldu. Böylece porsiyon kaçırmam :)
 
Günlükcüm yine yemekle aram olmayan bir gün oldu.
Kısaca

Kahvaltı
1 tam buğday unundan mantarı kaşarlı krep
4 dilim domates
1 yeşil zeytin
Yeşilçay

Ara
Yarım eti karam gurme

Akşam
1 biber dolması-1 kaşık light yoğurt
1 incir

Ara 2
1.5 avuç leblebi-1 avuç kaju

Canım dondurma çekiyor çıkıp yiycem valla Nasılsa pek yemedim bugün
 
Arkadasim beslenmen super gitmis bence!! Devam ediyoruuuzzz
Ben cuma gunu aksami yine erkek arkadasimin israrlarina marus kaldim ve fast food yedik tabii pesrubat yerine su, patates kizartmasi yerine salata yiyerek 400kaliriyi gecik kar yaptim

Bugun biraz daha kontrolluydu, kahvaltimi 12 gibi yaptim, normal kahvaltida yenilenlerden az az yedim iki bardak cayla

Sonra ara olarak bir turk kahvesi, ve 170kalorilik meyve salatasi.

Aksamada, 4 nugget, 2 yk bulgur ve bolbol salata, azcik ekmeklede 2yk barbunya.

Simdi yesil cayimla birlikde gunu kapatiyoruuzz

Ha bugunde cok gururluyum sabah 30dk kalkip 4. Gunumude tamamladiimm, vallaha karin ve bacak kaslarim agriyoo cok mutluyummm
 

Süpersiiiiiinnnn, süperiiiiiizzzzz :)))
Bir haftasonuna böyle başlamak herkese nasip olmaz yani aferin bize
Spora devam etmene çok sevindim, 28 güncük nedir ya her hafta 1 gün dinlenme günü zaten :) azmini ve iradeni hiç kaybetme inşallah
 
Sabah sporu: 45 dk

28 day challenge pilates day 24
30 day challenge flat abs day 23
30 day challenge butt lift day 23
30 day challege thigh slimming day 16
Done!!!!
Kol,bacak çalışıldı.

Kahvaltı:
1 porsiyon Meyveli müsli
 

Gunaydin canim
Masallah sanaaa

Bende simdi bir bas agrisiyla uyandim, hemen nescafeye sarildim..
Ailecek kahvalti yapicaz, guc toplayip hazirlamam gerekk :)
 
BitterCikom .!.:
Gunaydin canim
Masallah sanaaa

Bende simdi bir bas agrisiyla uyandim, hemen nescafeye sarildim..
Ailecek kahvalti yapicaz, guc toplayip hazirlamam gerekk :)
Genişletmek için tıkla...
Günaydııın
Geçmiş olsun canım inşallah geçer hemen.
Kahvaltı seni kendine getirir bence.
Oh aile kahvaltısı ne güzel oluyor ya ben sabah 8 buçukta müsli yemiştim şimdi Öğlen yemeği yerine ailemle kahvaltı yaptım :)
Afiyet bal şeker olsun arkadaşımm

Canım çekti poğaça simit yedim ama porsiyon kıstım
1/4 simit
Yarım poğaça
2 dilim peynir
Domates
Yeşilçay

Haftaya çok yoğun olacağım, doğru düzgün Yemeğe vakit bulamam bile. Kampa giriyorum sınav için. Canım ne çekiyorsa yiycem bugün evde bulduğum :)))
 
Ayneen bu hafta sonu kahvaltilarina bayiliyoruum :)
Oooh yarasin sanadaa tabii sinava giriceksiin, kafaya takip kismak yok sinavi atlatasiya kadar, haaa sonra af yok!! :)

Hic yememezlik yapma amaa, amacimiz ne olursa olsun saglikli olmak bunu unutmaa!! Leblebilerinden ayrilma, ve ogunlerini saglam yapmaya calis yinedee, beyini besleki guzel calissin
 

Evet dışarda olacağım muhtemelen ama mutlaka yiyeceğim. Bulurum ben sağlıklı yiyecekler :)
Haklısın bol ceviz,fındık,leblebi falan yiyeyim ben zihnim açılsın :) Akşama doğru güzel bir kase yapayım ben akşam da iyi bir yemek yiyeyim o poğaça pek olmadı :)) ama ne yapayım aylardır yemiyorum bugün dedim bari biraz yiyeyim :))) dua bekliyorum çok ihtiyacım var son 6 gün.....
 
Ara
1 activia yoğurt
1 kuru incir

Akşam(en geç 6 da yeme işinde iyi gidiyorum )

4 yk Soğanlı bulgur pilavı
5 küçük İnegöl köfte(yağsız ve Fırında)
1 dilim patates
1 yk yoğurt

Bundan sonra sadece kuruyemiş bilindiği gibiiii :)
 
Akşamdan sonra
3 dilim karpuz
2 avuç leblebi

Ve bugün bu kadarrrr :)))
Yarın tartı günü hadi bakalım günlük kilo artışı yoksa rahatlayacağım, vermek önemli değil Şuan sınava kadar. Son 1 haftam sonra sporu hızlandıracağım
Bu hafta çok fazla paylaşımda bulunamayacağım. Spor programının son günleri ihmal etmemeye çalışacağım. Yoğun bir hafta beni bekliyor. Cuma bitiyor program. Cuma Cumartesi tatil vücuduma pazar büyük gün ! Umarım pazartesi büyük enerji ve mutlulukla yeniden haftaya başlarım günlük.
 
Tabikiii dualarim seninlee!! Insallah hersey diledigin gibi oluur :):)

Olsun yaa nolcak bir pogacadan, onemli olan o kadarla kalmasii.. Bende aksam yemeginde 2 tabak makarna yedim, dayanamiyorum makarnayaaaa
Ama hic kasmiyorum vallaha sporumu yapdim, yarin telafi ederim beeen :)
 
Harikasın yine motive ettin beni :))
Ay Öğlen dışarda makarna mı yesem hihihi ama çok soslu oluyor ya olmaz :)) canım ben buralara çok uğrayamam bu hafta sen sahip çık topiğimize
 
Evet spor yapmadan evden çıkmamak için sabahın köründe kalktığım doğrudur. Spor Programı'nın 25. Gününü tamamladım günlükcüğüm, kahvaltımı yaptım. Bu hafta yediklerimi paylaşmayacağım.kendimi kasmak yok. Tartıda yine eksi gördüm günlük mutluyum :)
Kabız olmama rağmen 50.4 çıktı 200 gram rahat gitmiş belki de daha fazla... 49 a az kaldı..

Evet bugün benim doğum günüm ve ben sabah sabah yollara çıkıyorum olsun günlükcüğüm hayat çok güzel. Iyi ki bu hayatta yer alıyorum. Her türlü zorluğa inat mutluyum
 

Canım günaydın.

Doğum günün kutlu olsunn! Sevdiklerinle nice mutlu, sağlıklı ve fit senelere!
Kendin için hayırlı olan tüm dileklerin yeni yaşında birer birer gerçekleşir umarım.

Sınavında şimdiden başarılar diliyorum. Biraz bu hafta kendini serbest bırakman kafanın rahat olması açısından faydalı olabilir. :)
 

Dogum gunun kutlu olsun arkadasiiimm !!! :)

Bir hafta sonu sonrasi eksiler gorebiliyorsan demekki sen bu isi cozmussun

Aynen canim, hayat herseye ragmen yasanmaya deger <3

Sen hiç merak etme buralari, ben ilgilenirim :)

Ben sabah uyanamadim spor yapmak için, ama bu aksam programin 6. gününu yapicam. Hala çok mutluyum bu videolardan, her gun farkli bir video, super!! SAdece kiz biraz fazla konusuyor sanki

Bugünku yediklerim:
Kinder bueno
Yarim sekerli kahve

Yesil cay

Bulgur
4 kofte
Domates sosu
Havuc, turp salatasi
Seker pancari
Hazm ettirici vanilyali yogurt

Aksama kardesime brokoli siparisi verdim, umarim bekledigim gibi olur :)

Sanada Allah zihin acikligi versiin canim !! Bir haftacik hicbirsey degil, elinden geleni yap, sonrada sefasini surersin insallah :)
 
Arkadasim yok ama ben yine yazmaya devam ediyorum !

Suan enerji ve vitamin toplamak adina kucuk bir sise taze sıkılmıs portakal suyu iciyorum...
Baskada aksam yemegine kadar bisey yemegi dusunmuyorum..

Bu arada, beginner 2.0'nun dinlenme gununde, yani benim için sali gunlerine denk geliyor, kosmaya karar verdim. Kardio'da onemli sonucda...
Kosuyu seviyorum cunku her ne kadar ilk 3-4 kkosuda olecek gibi olsamda, çok cabuk ilerliyor insan, ve bu motive edici oluyor ! :)

Insallah is sonrasi cikmaya usenmemde bir an once baslarim :)
 
Teşekkür ederim canım güzel dileklerin için Dediğin gibi bu hafta rahat Olacağım, koşuşturma falan zaten zaman nasıl geçiyor anlamadım bugün bile :) yeni bir yaşa bomba gibi hazır olacağım inşallah


Teşekkür ederim canım benim mutlu oldum Sınav için ise kocaman bir AMİN diyorum :)
Ben aralarda uğrarım sen yazmaya devam et :) sensiz Anlamsız kalır burası :)) yine harika gidiyorsun :) beni bekle az kaldı geleceğiiimmm
Bugün 1 koca dilim pasta yedim tabi müthişti ya. Ayrıca bayağı yürümüşüm. Gündüz de tahmin ettiğim gibi yemek yiyemedim pek :) yarın daha düzenli olur umarım.
Özleyin beniii :)
 

Ozluyoruz vallaha :)

Haha yarasin sana hak ettin ! :) Ama yemegini atlamamaya caliiiis !! :)

Dün aksamki menum:
2 kepce sehriye corbasi
4 tane mercimek koftesi
Tursu
Ve 4 parça brokoli

Yemek'den 1 saat sonrada Beginner 2.0'nun 6. günümü tamamladimm, artik normal geldi bir yarim saatimi ayirmak, bunu sana borcluyumm <3

Sonrasinda kucuk bir seye moralim bozuldu, oyle bir cikolata istegi dogduki bende inanilmaaaz, dayanilmaaaz, ama dayandim, ve cikolata yerine bir tane kuru incir yedim, su içdim, ve bir sure sonra istek kayip oldu çok sukur :)

Ve bu sabah uyandikdan sonra tartildim ve sanki 51,9 gordum gibi haha gordum gibi diyorum cunku benim tartim baskullu ve tam net geremiyorumm. Elektroniklerede guvenmiyorum ben, bir oyle bir boyle cekiyor :)
Bi kac gun sonra 51,5 gorursem, o zaman anlarim anca

Bu sabah yine:
Seker parcali waffle
Yarim sekerli kahve

Saglikli bir kahvalti hazirlamaya vakit bulamiyorum malesef yaa :s o guç gelmedi bana henuz, boyle idare ediyorumm :)

Ve simdi bir yesil cay icerek ise koyuluyorum ...
 
Ve oglen yemeginide atlatmis bulunuyoruum :)

Salata (seker pancari, yesil mercimek, domates)
Tavuk beyazi
Patates puresi
Mangolu smothie (uzerinde krem santi vardi, ne yalan soyliyem yedim gitti :) )

Yemek sonrasi yarim sekerli kahvemide icdim misler gibii :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

F
Arkadaşlar eşim çok zayıf nasıl kilo aldırabilirim?
Yorumlar
6
Görüntüleme
240
Siyah Palto
A
Çok zayıf hamile kalanlar
Yorumlar
13
Görüntüleme
350
ginaknows
G
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
310
sprusormakicinuye
S
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
3K
Tikabasa
K
43 günlük başını tutamıyor
Yorumlar
3
Görüntüleme
163
Birbeyazben
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…