süperrrrrrrrr yaa bunun 38 bendeni varmııı
sıradaki kilolarımız veremedin mi diyenler için gitsin inşallah
kızlar 1.5 litre suyum bitti yaşasınn 2. Litreye yol alıyorum...5 bardakta çay bitti...
duygucum burası sadece kilo paylaşımı için değil seni yiyip bitiren şey özel değilse paylaşmak isteriz anlatırsan rahatlarsın
arkadaşlar kalori hesaplamasını yapmayı beceremedim ben
hep bakıyorum yüz gram üstünden hesaplıyor ekmeği sebzeleri hesaplıyorum da öbürkileri beceremedim siz nasıl hesaplıyosunuz
olsun bende yarın akşam yorumunu okurum
sabah kahvaltı
2 dilim ekmek
10 tane patates kızartması
5 tane zeytin çok azıcık ekmeğimi zeytinyağına bandım yedim
yarım kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
şekersiz çay
arada şekersiz neskafe
öğlen biraz abarttım çayda annemdeydim
5 küçük hamur kızartması
bir domates
kibrit kutusu kadar köy peyniri
5 zeytin
2 çatal dolu dolu değil ama tadımlık nutella
1 tane elmalı bisküvili tatlı
şekersiz çay
soda
yeşil çay
6 bardak su
akşam
yemek yemicem sadece elma ve yarım portakalla günü tamamlıcam
20 dak müzik eşliğinde oryantal ve bacak çalıştırmak için hareketler yaptım
benim vucudüm belim ince ama popom ve basenlerim var spora ağırlık vermem lazım
iyi akşamlar arkadaşlarr... ben bu akşam bi kase tavuk çorbası biraz yoğurt 2 dilimde ekmek yedim çok yemişim gibi geliyo yoksa benmi abartıyorum akşamları az yiyorum kaç gündür bugün elim ayağım titredi yedim bende hiç yemeden olmuyo çünkü(
merhabaa bende aranıza katılmak istiyorum kilo vermeği çok istiyorum ama fazla iradesizim bakalım verebilicekmiyim tam 1 kilo vermiştim şimdi regl oldum sabah tartıldm almışım gene geri çok sinirim bozuldubugün sabah çok kararlıydım başladım ama bakalım..
bugün yediklerimi de paylaşmak istiyorum
sabah 8.30da bir kase yoğurda yarım armut doğradım tarçın döktüm üstüne onu yedim
öğlen 14.30 gibi 6 tane ızgara köfte 1 dilim ekmek ve salata yedim
ara öğün olarak sarı leblebi yedim ne yazıkki
akşam 18 gibi bir kase yeşil mercimek çorbası içtim küçük bir dilim kepek ekmeği ve domatesle
az öncede çok az nesfit yedim sütle
çok mu kaçırmışım sanki insan böyle yazınca daha çok farkına varıyor yediklerinin :/
gunaydinlaar
ben dunki listemi vereyim hemen;
kahvalti:
ac karna buyuk bir su bardaginda ilik sirkeli su
sekersiz 2 fincan cay
2 kk kadar kasar peynir
4 dilim domates
4yesil zeytin
4 lokma bal(kasik degil kucuk ekmek parcalariyla)
5 catal omlet
1dilim ekmek
ara ogun:
yesil cay
3corekotlu biskuvi 3 catal beyaz peynir
ogle yemegi;
1 kase terbiyeli tavuk corbasi
1 porsiyon kiymali karnibahar
ara ogun;
yesil cay
10badem 4 kaju
aksam yemegi:
et sote bol salata
ictigim su 3 lt yakindir tam olcmedim
aksam yatmadan yine sirkeli ilik su
kalori hesabi benim aklima yatmiyor bir turlu ya guvenilir bir liste bulalim yada ben sizinkileri ornek alip ona gore yazayim.yani omletin icine koydugum yag peynir yumurta yogurt kac gr yada yaklasik kac kal ben cozemedim
gunaydın kızlar nasılsınız
dunku menum : sabah:1 armut 1 bardak yarım yaglı sut
öğlen:1 kepce corba,5 çiçek brokoli buharda,1 kase yogurt,5 kasık patlıcan biber kabak kızartması (tost makınasında kızartılarak )
aksam:1 kepce corba,2 kasık pilav,2 kasık yogurt 1.5 lite kadar su 1 tane turk kahvesi
toplam kalori:1100
günaydın kızlar bugün işim çok hemen menümü yazıp işlerimi bitireyim
sabah
2 dilim kepek ekmek
1/ 4 patates yumurta
1 ince dilim peynir
çay
ara
yeşilçay + su
öğle
1 dilim ekmek
1 kase çorba
3 köfte
ara
3 form bisküvi
3 fındık
yeşil çay
ara
1 elma
akşam
1 kepçe çorba
yarım kepçe nohut
1 baget
ara
2 incir
1 bardak süt
hareket
yarım saat karda yürüyüş
3 litreyi geçkin su
günaydınn menümü yazıp eve toparlamaya gitcem
sabah aç karnına form çayı
30-40 dk sonra tam buğrday mısır gevreği
öğle yemeği: dünden kalan erişteli yeşil mercimerk 4 kaşık yanında yoğurt minik bir dilik kepek ekmeği
akşam yemeği: fırında köfte ama sade kuruyani sulu değil,yanında patates ama kızarma değil kızarmalık doğradıığm patateslere 1 yemek kaışığ zeytin yağa baharatla krıştırıp patateslere buluyorum yağlı kağıt seriyorum patateslermi koyuyorum fırınlıyorum
( ben patates kızarmasını çok severim ama kg vereceğim için artık fırında yapıyorum daha sağlıklı oluyor hemde nefsim köreriyor
yanında salataa,yoğurt
vee günün kaçamağıı ama kendmi tebrik ediyorummm eşimin csnı patlamış mırı çekti normalde biraz yağ biraz tuz koyup yapardım yağ ve tuz koymadımm veeeeeeeeeeee eşime koca kase koyarken kendime hani minik kase oluya çekirdeğimizi koyatrız taş çatlasıni çinde 15-20 tane vardır yani hemde yağsız tuzsuzz böyle iştee
ortalama üç aşa beş yukarı 1250 kalori aldımm
3 lt ye yakın su içtim
1 bardak çeşil çay içtim
1 saat spor yaptımm
hOŞGELDİN CANIMhoşbulduk canım 29 yaşındayım bir kaç gün sonra 30 olucam
2 kızım var büyük 10 küçük 5 yaşında
Çok güzel vermişsin bende şuan 87 kiloyumm sankii baskülde 79 görsem havalara uçaçak gibii hissediyorummmeşim eve geldikten sonra arkadaşına akşam çayına gidicez.bende accık süslendim püslendim derken aynada kendimi tanıyamadım:)))bir okadar daha azimlendim yaaa bol bol aynaya bakın arkadaşlar valla bu benmiyim dedim gözlerim doldu.85 kilodan 66 kiloya düştüğüme halen inanamıyorum kendimle gurur duyuyorum ilkdefa bişeyde bu kadar hırs yaptığım için..
Çok heyacanlı olacak gerçektenn be daha tartılmadıım cuma sabah aç karına tartılacağımm hergün tartılınca motivasyon düşüklüğü oluyorrevet kızlar inş herkezi eklemişimdir 2 gündür güzel geçti hele şu kalori hesaplama polayı süper oldu benden daha isteklerniz olursa yapalımm maşallah 2 gündür iyi yazmışızz daha tanışıp kaynaştıkça daha güzel olcak inanıyorumm bakalım haftanın en başarılısı kim olcak kim tenbel çıkam ama inanıyorum bu hafta kilo veremeiyp hatta alan olursaa verenleri görünce daHA Bİ HIRS YAPCAK
BAKALIM EN BAŞARI İLK 3 VE EN BAŞARISIZ İLK 3 KİMOLCAK HERKEZ DÜRÜSTÇE KİLOSUNU YAZCAK DİMİ UMA GÜNÜ
kızın başarılı bi öğrenci sanırım kaça gidiyo canım,benim oğlum 4e gidiyo bizde başlıycaz yavaş yavaş ....
ben çok siteye girdim baktım kurcaladım geçen gün aklıma yatanlardan kendime liste kaydettim.. benim listemde olmayanları da google yazıp yine aklıma yatanı (genelde kal daha fazla olanı) kabulleniyorum
günün çok kötü geçmiş.. ahvaltıda çok yağ tüketmişsin.. öğlen de yağ çok.. su az.. yorumum böyle.. en azından annene çaya gideceğini biliyorsundur kahvaltıyı dengede tutmalıydım..
bi de akşam yemek yedin mi merak ettim :26:
çok dengeli bi öğün bence kötü değil
yok çok değil de nesfit yerine sabah bişeyler yeseydin yada nesfiti sabah yeseydin daha dengeli olurdu
2 kk kadar kasar peynir 124*2=248 cal (ki çok fazla daha az yağlı peynirleri tercih edebilirsin)
4 dilim domates yaklaşık 10 cal
4yesil zeytin yaklaşık 14 cal
4 lokma bal(kasik degil kucuk ekmek parcalariyla) yarım dilim ekmek desek 30 cal bal yenmeli o yüzden saymicam onu ben
5 catal omlet 1 yumurta +yağ desek yaklaşık 150 cal ye denk gelir
1dilim ekmek 60 cal
ara ogun:
yesil cay
3corekotlu biskuvi 3 catal beyaz peynir 70 cal+ biskuvi diyet ise 30 değil ise 90-100 cal vardır
ogle yemegi;
1 kase terbiyeli tavuk corbasi (terbiyeli çorba içmemeye çalış) 250 cal
1 porsiyon kiymali karnibahar yağ varsa iş değişir yoksa eğer 50 cal falan
ara ogun;
yesil cay
10badem 4 kaju kajunun çok fazla kalori içerdiğini duymuştum badem 30 gr dan 180 cal
aksam yemegi:
et sote bol salata akşam yemeğinde yağ varsa iş değişir yoksa tahminim 150 cal civarındadır
topla işte ama çok geldi bağa
gamze menünü liste halinde yazarsan daha çok dikkat çeker bence.. güzel menü özen gösterilmiş dikkat edilmiş ben beğendim özellikle de pişirme yöntemlerini yarım litrecik daha su iç
su çok fazla geldi bana.. ihtiyaçtan fazla su böbreklerini mahveder.. normalde 2 litre içmen lazım ve her aktivite için (egzersiz yani) ekstra su alman lazım.. yarım sat yürüyüş için sadece 1 bardak fazla içsen olurdu..
sabah kaç patates kaç yumurta yediğini anlamadım
akşam yediğin baget kızartma mı haşlama mı
öğlen yediğin köfte yağda mı ızgarada mı
bu soruların cevabı menünün yorumunu tamamen değiştirir
1 sb mısır 1 dilim ekmeğe denk geliyor.. akşam ekmek yememişsen (ki ekmek yok menünde) mısır bişe yapmaz
merhabaa bende aranıza katılmak istiyorum kilo vermeği çok istiyorum ama fazla iradesizim bakalım verebilicekmiyim tam 1 kilo vermiştim şimdi regl oldum sabah tartıldm almışım gene geri çok sinirim bozuldubugün sabah çok kararlıydım başladım ama bakalım..
bugün yediklerimi de paylaşmak istiyorum
sabah 8.30da bir kase yoğurda yarım armut doğradım tarçın döktüm üstüne onu yedim
öğlen 14.30 gibi 6 tane ızgara köfte 1 dilim ekmek ve salata yedim
ara öğün olarak sarı leblebi yedim ne yazıkki
akşam 18 gibi bir kase yeşil mercimek çorbası içtim küçük bir dilim kepek ekmeği ve domatesle
az öncede çok az nesfit yedim sütle
çok mu kaçırmışım sanki insan böyle yazınca daha çok farkına varıyor yediklerinin :/
günaydin kizlar,bugünkü diet menümde sadece meyva var,insallah bugünüde sag salim atlatirim,diet listesinin disina cikip hic kacamak yapmadim,pazar gününden bu yana yürüyüs ve karin mekigimide yapiyorum,dün eltim gördü beni incelmissin dedisimdilik bu kadar sonra yine görüsürüz
evet hanımlar sorum şu hangi aya kadar kaç olcak sınız o ayın önemi varmı sizin için???
Bu arada hepinize kocaman günaydınlar arkadaşlar dün öğlene kadar 1250 ettiğim kalorimi akşam çok az patlıcan yemeği ve 3 dilim kepek ekmeği yedim 4 adet çok acı biberle bağırsak operasyonumu başarı ile tamamladım 1 mandalina yedim ... Toplam kalori alımım 1600 kalori dün 2,5-3 litre civarıda su içtim faydası oldu gerçekten..
Bugün yarım saat yürüyüşle işe geldim 2dilim ekmek ve 1 adet üçgen peynir ile tost ve şekersiz 3 çay içtim yarım litrelik suyum bitmek üzere öğlene 1.5 litreye tamamlarsam bir okadarda öğlen sonu içsem 3 litre güzel olur su gerçekten tok tutuyor..hani bide canın bişey yemek isteyince su içmek bastırıyor ...
günaydın kızlar nasılsınız...
mnümü yazayım hemen
sabah,light ekmekle yağsız tost
ara 5 tane çubuk kraker
öğle,1 kase çorba
ara 1 dilim light ekmek
1 dilim salam
akşam haşlanmış tavuk,az havuç salatası
toplam 900 kalori...
geçmişe bakıp geliyorum...
Kızlar bugün için beni affedin kafamı toparlayamıyorumm biraz sorunlarım var bugünnn beni yiyip bitirenn elimden glediğinde okuyorum ama
masallah canım benımkı yarım lıtre ancak olduKızlar 1.5 litre suyum bitti yaşasınn 2. Litreye yol alıyorum...5 bardakta çay bitti...
inş. halledersin kafanıda kendinide rahatlatırsın canımKızlar bugün için beni affedin kafamı toparlayamıyorumm biraz sorunlarım var bugünnn beni yiyip bitirenn elimden glediğinde okuyorum ama
tamam canım yarın liste halında yazarımmben çok siteye girdim baktım kurcaladım geçen gün aklıma yatanlardan kendime liste kaydettim.. benim listemde olmayanları da google yazıp yine aklıma yatanı (genelde kal daha fazla olanı) kabulleniyorum
günün çok kötü geçmiş.. kahvaltıda çok yağ tüketmişsin.. öğlen de yağ çok.. su az.. yorumum böyle.. en azından annene çaya gideceğini biliyorsundur kahvaltıyı dengede tutmalıydın..
bi de akşam yemek yedin mi merak ettim :26:
çok dengeli bi öğün bence kötü değil
yok çok değil de nesfit yerine sabah bişeyler yeseydin yada nesfiti sabah yeseydin daha dengeli olurdu
2 kk kadar kasar peynir 124*2=248 cal (ki çok fazla daha az yağlı peynirleri tercih edebilirsin)
4 dilim domates yaklaşık 10 cal
4yesil zeytin yaklaşık 14 cal
4 lokma bal(kasik degil kucuk ekmek parcalariyla) yarım dilim ekmek desek 30 cal bal yenmeli o yüzden saymicam onu ben
5 catal omlet 1 yumurta +yağ desek yaklaşık 150 cal ye denk gelir
1dilim ekmek 60 cal
ara ogun:
yesil cay
3corekotlu biskuvi 3 catal beyaz peynir 70 cal+ biskuvi diyet ise 30 değil ise 90-100 cal vardır
ogle yemegi;
1 kase terbiyeli tavuk corbasi (terbiyeli çorba içmemeye çalış) 250 cal
1 porsiyon kiymali karnibahar yağ varsa iş değişir yoksa eğer 50 cal falan
ara ogun;
yesil cay
10badem 4 kaju kajunun çok fazla kalori içerdiğini duymuştum badem 30 gr dan 180 cal
aksam yemegi:
et sote bol salata akşam yemeğinde yağ varsa iş değişir yoksa tahminim 150 cal civarındadır
topla işte ama çok geldi bağa
gamze menünü liste halinde yazarsan daha çok dikkat çeker bence.. güzel menü özen gösterilmiş dikkat edilmiş ben beğendim özellikle de pişirme yöntemlerini yarım litrecik daha su iç
su çok fazla geldi bana.. ihtiyaçtan fazla su böbreklerini mahveder.. normalde 2 litre içmen lazım ve her aktivite için (egzersiz yani) ekstra su alman lazım.. yarım sat yürüyüş için sadece 1 bardak fazla içsen olurdu..
sabah kaç patates kaç yumurta yediğini anlamadım
akşam yediğin baget kızartma mı haşlama mı
öğlen yediğin köfte yağda mı ızgarada mı
bu soruların cevabı menünün yorumunu tamamen değiştirir
1 sb mısır 1 dilim ekmeğe denk geliyor.. akşam ekmek yememişsen (ki ekmek yok menünde) mısır bişe yapmaz
oncekı sayfada yazmıstım yıne yazayım mayısa kadar 70 olmak istiyorum 65 te olabilirsem cok guzel olur gorumcemın oğlunun dugunu var incecik olmak istiyorum (şimdiki kiloma bakarsam 65 70kg bana incecikmişim hissi vericek)evet hanımlar sorum şu hangi aya kadar kaç olcak sınız o ayın önemi varmı sizin için???
gunaydın kızlar nasılsınız menumu aksama toplu sekılde yazarım nasıl gdıyo dıyetler ben 69 gordum valla..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?