Zayıflama Kampı

jazira · 2 Mayıs 2015

merhabalar kızlar işte bugünkü yediklerim:
sabah:
salata + domates + maydanoz
1 yumurta + 3 zeytin + kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay bardağı şekersiz çay

öğlen:
2 köfte kadar fırında tavuk göğsü
3-4 dilim kadar fırında patates

ara:
1,5 kurabiye + 2-3 tane badem içi

akşam:
sebze yemeği + 3-4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

sıvı olarak:
2 bardak yeşil çay
1 litre su (malesef :KK43:

)

fazlaliklara elveda · 2 Mayıs 2015

Tarcinli cay
Kahvaltı
3 zeytin
Yeşil cay
Domates+salatalik
1 çavdar ekmeği
Haşlanmış yumurta
Az peynir
Ara
Çeyrek poğaça
Öğle
Tavuk sote
Salata
Cay
Aksam
Fasulye yemeği
Misir ekmekli 3 kasik Nuvik
Ekmek yok
2 ltre su

fazlaliklara elveda · 2 Mayıs 2015

jazira .!.:
merhabalar kızlar işte bugünkü yediklerim:
sabah:
salata + domates + maydanoz
1 yumurta + 3 zeytin + kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

1 çay bardağı şekersiz çay

öğlen:
2 köfte kadar fırında tavuk göğsü
3-4 dilim kadar fırında patates

ara:
1,5 kurabiye + 2-3 tane badem içi

akşam:
sebze yemeği + 3-4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

sıvı olarak:
2 bardak yeşil çay
1 litre su (malesef )

Gayet iyi canimm menun su tuketimini artirrsin gayet guzel kilo verirsin bu sekilse devam et :)

erva147 · 2 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Kızlar artık boydan cekinmediğim için boydan hiç normal fotom yok
Bende şimdi çekindim pijamalarımla
72 kiloEki Görüntüle 1514838 Eki Görüntüle 1514839

cnm fiziğin güzel aslında dediğin gbi toto ve simit var sende bunlar için egzerz yapmaya çalış sadece kilo verme ile gitmez

sonbahr35 .!.:
kızlar nasılsınız diyetler nasıl gidiyor:) ben bugun akşam yemegimi erken yedim gün içinde yediklerim.. KAHVALTI: 2 dilim ekmek biraz peynir 1 adet domates yedim ÖGLE: meyveli yogurt 1 kase ARA: 1 portakal AKŞAM: 1 kase patlıcan yemegii

çok az geldi bana da kuzu , azcık çeşitlendir salata yiyorsan mutlaka hergün ye, ve yemeklere çorba ile başla ki midene doygunluk hissi versin

yasamak06 .!.:
Kızlar merhaba sabah uyandığımda bugün 90.7 ydim sabah yediklerim;
bir haşlanmış yumurta salatalık domates nane maydonos ve greyfurt suyu içtim...öğlen bir kase yoğurt ve greyfurt suyu akşam ise biraz abarttım sanırım ama ufak bir kase kısır yedim...ayrıca gün içinde 1 saat taibo ve plates yaptım bakalım yarın nasıl olucak..

bence gayet güzel menün canm ama öğlen yemek yokmu ? en azından salata veya çorba ekle canım menüne. sporunuda yapmışsın ohhh miss valla

semraanne .!.:
Eve kizlar yediklerimi yazayım yaz yaz bitmez ama bebek olduktan sonra düzen oturtamadik biz hala misafir gelen giden yemek saatleri geç oluyo falan hafta sonu olunca kahvaltı geç oluyo. ben hiç 65 kiloyu geçmedim ilk dogum yaptıktan sonrada düzenli yiyerek kilo verdim inşallah bundada öyle olacak bugünü saymayın ama.kkahvaltı geç yaptık eşim uyanana kadar bir muz ve malesef halley yedim bi tane kahvaltıda 3 bardak çay içtim cayı şekersiz içiyorum herzaman, beyaz ekmek hiç yemiyorum kepekli çavdar ekmeği falan yiyorum kahvaltidada 1 dilim ekmek 1 dilim salam az kaşar 2 zeytin 1 catal tereyağı 2 catal reçel yedim.oglen dışardaydik oğlumun sayesinde pizza yedim malesef meyve suyu içtim. akşam 1 tabak Yoğurtlu makarna yarim dilim çavdar ekmeği yedim.3 litrede fazla su içiyorum günlük. süt olsun diye bitki çayları kimyonlu su falan içiyorum kızlar.kkimyon vücut taki ödemi alıyo bi süre sizde icebilirsin iz

sen zaten biraz fazla yediğini biliyorsun canm halley pizza muz tereyağ reçel ve makarnanın yanında yarım da olsa ekmek..muz yerine elma kivi portakal yemeni tavsiye ederim 1 muzun bile kalorisi 100 çnkü. piizaya yorum yok

kahvaltıda da ya tereyağ yada reçel birini kullan bnce canm. bigün biri diğer gün öbürü olsun. ama durr çok da kısma sen süt olsun minnaka

jazira .!.:
merhabalar kızlar işte bugünkü yediklerim:
sabah:
salata + domates + maydanoz
1 yumurta + 3 zeytin + kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay bardağı şekersiz çay

öğlen:
2 köfte kadar fırında tavuk göğsü
3-4 dilim kadar fırında patates

ara:
1,5 kurabiye + 2-3 tane badem içi

akşam:
sebze yemeği + 3-4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

sıvı olarak:
2 bardak yeşil çay
1 litre su (malesef )

kuzu menün gayet iyi böle devam sadece kurabiye ev yada hazır farketmz çok tereyağ içerir, onun yerine 2-3 adet kepek eti form bisküvi atablrsin ağzına

Evelynn · 2 Mayıs 2015

Selammmm

Kahvaltım
Geç kalktığım için yapamadım

Ara
1 avuç leblebi
Şekersiz çay

Öğle
Kıymalı börek(Kendimi kısıtlamıyorum yoksa fena patlıyorum)
Ayran

Ara
2 lokma çiğköfte

Akşam
Ekmeksiz sade döner

Ayy bugun çookk berbat sağlıksız öğünler yaptım ama canım sıkkın bunada sukur yarın düzelticem

erva147 · 2 Mayıs 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Tarcinli cay
Kahvaltı
3 zeytin
Yeşil cay
Domates+salatalik
1 çavdar ekmeği
Haşlanmış yumurta
Az peynir
Ara
Çeyrek poğaça
Öğle
Tavuk sote
Salata
Cay
Aksam
Fasulye yemeği
Misir ekmekli 3 kasik Nuvik
Ekmek yok
2 ltre su

nuvik ne kız bilmiyorum ben

zeytin azalmış bakıyorum da menünü beğendim düzeltilcek birşey bulamadımm

erva147 · 2 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Selammmm

Kahvaltım
Geç kalktığım için yapamadım

Ara
1 avuç leblebi
Şekersiz çay

Öğle
Kıymalı börek(Kendimi kısıtlamıyorum yoksa fena patlıyorum)
Ayran

Ara
2 lokma çiğköfte

Akşam
Ekmeksiz sade döner

Ayy bugun çookk berbat sağlıksız öğünler yaptım ama canım sıkkın bunada sukur yarın düzelticem

Sağlıksz olduğunu sen sölemişsin zaten canm hep karbonhidrata gitmişiz hani kız protein

Börek konusuna gelince kısıtlama zaten ama haftanın 1 günü ye derim ben ister izinli oldgumuz pazar günü ister başka birgün, ama yediğin porsiyonda önemli

erva147 · 2 Mayıs 2015

OYHHH MENÜSÜNÜ YORUMLAMADIĞIM KİMSE KALMADI SANIRIM

SIRA BENİM MENÜDE

Evelynn · 2 Mayıs 2015

sonbahr35 .!.:
kızlar nasılsınız diyetler nasıl gidiyor:) ben bugun akşam yemegimi erken yedim gün içinde yediklerim.. KAHVALTI: 2 dilim ekmek biraz peynir 1 adet domates yedim ÖGLE: meyveli yogurt 1 kase ARA: 1 portakal AKŞAM: 1 kase patlıcan yemegii

Anaa doydunmu kız sen böyle

yasamak06 .!.:
Kızlar merhaba sabah uyandığımda bugün 90.7 ydim sabah yediklerim;
bir haşlanmış yumurta salatalık domates nane maydonos ve greyfurt suyu içtim...öğlen bir kase yoğurt ve greyfurt suyu akşam ise biraz abarttım sanırım ama ufak bir kase kısır yedim...ayrıca gün içinde 1 saat taibo ve plates yaptım bakalım yarın nasıl olucak..

Greyfurt suyu içebilmeyi çok istiyorum ya cok sağlıklı ama acııı :KK43:

semraanne .!.:
Eve kizlar yediklerimi yazayım yaz yaz bitmez ama bebek olduktan sonra düzen oturtamadik biz hala misafir gelen giden yemek saatleri geç oluyo falan hafta sonu olunca kahvaltı geç oluyo. ben hiç 65 kiloyu geçmedim ilk dogum yaptıktan sonrada düzenli yiyerek kilo verdim inşallah bundada öyle olacak bugünü saymayın ama.kkahvaltı geç yaptık eşim uyanana kadar bir muz ve malesef halley yedim bi tane kahvaltıda 3 bardak çay içtim cayı şekersiz içiyorum herzaman, beyaz ekmek hiç yemiyorum kepekli çavdar ekmeği falan yiyorum kahvaltidada 1 dilim ekmek 1 dilim salam az kaşar 2 zeytin 1 catal tereyağı 2 catal reçel yedim.oglen dışardaydik oğlumun sayesinde pizza yedim malesef meyve suyu içtim. akşam 1 tabak Yoğurtlu makarna yarim dilim çavdar ekmeği yedim.3 litrede fazla su içiyorum günlük. süt olsun diye bitki çayları kimyonlu su falan içiyorum kızlar.kkimyon vücut taki ödemi alıyo bi süre sizde icebilirsin iz

Sen emziriyormusun canım aman dikkat et kendine cok kısıtlama öğlenki pizza makarna ekmek hepsi aynı gun olmasaymış keşke

jazira .!.:
merhabalar kızlar işte bugünkü yediklerim:
sabah:
salata + domates + maydanoz
1 yumurta + 3 zeytin + kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay bardağı şekersiz çay

öğlen:
2 köfte kadar fırında tavuk göğsü
3-4 dilim kadar fırında patates

ara:
1,5 kurabiye + 2-3 tane badem içi

akşam:
sebze yemeği + 3-4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

sıvı olarak:
2 bardak yeşil çay
1 litre su (malesef )

Su hariç çok güzel bence
Suyuda yatana kadar biraz daha iç tamamdır

fazlaliklara elveda .!.:
Tarcinli cay
Kahvaltı
3 zeytin
Yeşil cay
Domates+salatalik
1 çavdar ekmeği
Haşlanmış yumurta
Az peynir
Ara
Çeyrek poğaça
Öğle
Tavuk sote
Salata
Cay
Aksam
Fasulye yemeği
Misir ekmekli 3 kasik Nuvik
Ekmek yok
2 ltre su

Nuvik ne

Tavuk soteyi nasıl ekmeksiz yedinnn hiç beceremiyorum yaaa

Evelynn · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
cnm fiziğin güzel aslında dediğin gbi toto ve simit var sende bunlar için egzerz yapmaya çalış sadece kilo verme ile gitmez

toto var simit var öküz gibi basen var kol var gıdı var hele bacaklarım çok iğrençççç
Ama düzelecekkkkkkk

Evelynn · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Sağlıksz olduğunu sen sölemişsin zaten canm hep karbonhidrata gitmişiz hani kız protein Börek konusuna gelince kısıtlama zaten ama haftanın 1 günü ye derim ben ister izinli oldgumuz pazar günü ister başka birgün, ama yediğin porsiyonda önemli

Zaten ancak haftada 1 bulurum :KK48:

Protein yerinede döner yedim işte :KK53:

Evelynn · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
OYHHH MENÜSÜNÜ YORUMLAMADIĞIM KİMSE KALMADI SANIRIM SIRA BENİM MENÜDE

Gönder bakalım senin mide ne alemde :KK48:

fazlaliklara elveda · 2 Mayıs 2015

TE="erva147, post: 40783137, member: 220213"]nuvik ne kız bilmiyorum ben :KK70:

zeytin azalmış bakıyorum da menünü beğendim düzeltilcek birşey bulamadımm :KK66:

[/QUOTE]
Sagol tatlim benim nuvikte yesillik ispanaga benziyo misir ekmegiyle yapiliyo ben cok severim :)) Evet zeytinide azalttim canim

erva147 · 2 Mayıs 2015

Benim için berbat bir gündü misafrim vardı ve ne yaptım ne ettim ne içtim bilmiyorum sadece çok az yediğimi ve suyu az içtiğimi biliyorum.

KAHVALTI
sadece 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım bardak cola zero
1.5 adet eti form kraker
AKŞAM
4 kaşık kadar taze fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 577 :KK12:

su 2 litre oldumu bilmiyorum , misafir olduğu için spor hak getire :63:

fazlaliklara elveda · 2 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Anaa doydunmu kız sen böyle

Greyfurt suyu içebilmeyi çok istiyorum ya cok sağlıklı ama acııı

Sen emziriyormusun canım aman dikkat et kendine cok kısıtlama öğlenki pizza makarna ekmek hepsi aynı gun olmasaymış keşke

Su hariç çok güzel bence
Suyuda yatana kadar biraz daha iç tamamdır

Nuvik ne
Tavuk soteyi nasıl ekmeksiz yedinnn hiç beceremiyorum yaaa

Canim simdi farkettim ekmegi yazmayi unutmusum bi dilim ekmek yedim canim :)))

fazlaliklara elveda · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Benim için berbat bir gündü misafrim vardı ve ne yaptım ne ettim ne içtim bilmiyorum sadece çok az yediğimi ve suyu az içtiğimi biliyorum.

KAHVALTI
sadece 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım bardak cola zero
1.5 adet eti form kraker
AKŞAM
4 kaşık kadar taze fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 577
su 2 litre oldumu bilmiyorum , misafir olduğu için spor hak getire

erva147 .!.:
Benim için berbat bir gündü misaf
rim vardı ve ne yaptım ne ettim ne içtim bilmiyorum sadece çok az yediğimi ve suyu az içtiğimi biliyorum.

KAHVALTI
sadece 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım bardak cola zero
1.5 adet eti form kraker
AKŞAM
4 kaşık kadar taze fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 577
su 2 litre oldumu bilmiyorum , misafir olduğu için spor hak getire

Canim suan hepimiz yeni oldgumiz icin menu o yuzden iyi zamanla duzelticez ve azalticaz cnku keske kahve yerine iyi bo kahvalti yapsaydin
Bide canim kolayi zeroda olsa icme bence cok zararli cnku onun yerine maden suyu ic sade icemiyosan icine limon sk ic guzel oluyo bnde oyle iciyrm ve cok yararli metabolizmaho caliatryo :)

Evelynn · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Benim için berbat bir gündü misafrim vardı ve ne yaptım ne ettim ne içtim bilmiyorum sadece çok az yediğimi ve suyu az içtiğimi biliyorum.

KAHVALTI
sadece 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım bardak cola zero
1.5 adet eti form kraker
AKŞAM
4 kaşık kadar taze fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 577
su 2 litre oldumu bilmiyorum , misafir olduğu için spor hak getire

Ayy ne guzel yaaaa kahvaltı hariç süpermiş menün

semraanne · 2 Mayıs 2015

Bug

erva147 .!.:
cnm fiziğin güzel aslında dediğin gbi toto ve simit var sende bunlar için egzerz yapmaya çalış sadece kilo verme ile gitmez

çok az geldi bana da kuzu , azcık çeşitlendir salata yiyorsan mutlaka hergün ye, ve yemeklere çorba ile başla ki midene doygunluk hissi versin

bence gayet güzel menün canm ama öğlen yemek yokmu ? en azından salata veya çorba ekle canım menüne. sporunuda yapmışsın ohhh miss valla

sen zaten biraz fazla yediğini biliyorsun canm halley pizza muz tereyağ reçel ve makarnanın yanında yarım da olsa ekmek..muz yerine elma kivi portakal yemeni tavsiye ederim 1 muzun bile kalorisi 100 çnkü. piizaya yorum yok kahvaltıda da ya tereyağ yada reçel birini kullan bnce canm. bigün biri diğer gün öbürü olsun. ama durr çok da kısma sen süt olsun minnaka

kuzu menün gayet iyi böle devam sadece kurabiye ev yada hazır farketmz çok tereyağ içerir, onun yerine 2-3 adet kepek eti form bisküvi atablrsin ağzına

Bugünkü öyle oldu canım ya evde olsaydım öğlen pizza değilde çorba içer yoğurt yerdim.dim.aksamda yemeyecektim eşim aciktigini söyledi yemekte yoktu hemen makarna yaptım. Esimin yüzünden yani yatın daha dikkat ederim. :KK24:

erva147 · 2 Mayıs 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Canim suan hepimiz yeni oldgumiz icin menu o yuzden iyi zamanla duzelticez ve azalticaz cnku keske kahve yerine iyi bo kahvalti yapsaydin
Bide canim kolayi zeroda olsa icme bence cok zararli cnku onun yerine maden suyu ic sade icemiyosan icine limon sk ic guzel oluyo bnde oyle iciyrm ve cok yararli metabolizmaho caliatryo :)

Canım benm menüm fazla değil zaten az ve sağlıksız olmasından memnun değilim. bliyorsun benm kahvaltılarım dolu doludur. ve birşeyler yemiş gibi görünsemde 577 kalori ediyor , bu çok sağlıksız. en kötü 800-900 civarı olmalı bence.
cola zero 1 kalori için içiyom onu da azcık kız

soda meyveli içiyordum oda çok kalorili şkerli diye bıraktım , dediğini denemeye çalışırım

2KediAnnesi .!.:
Ayy ne guzel yaaaa kahvaltı hariç süpermiş menün

evet cnm kahvaltı kötü oldu ama kalori bakımından sağllıksz oldu çnkü ben 800-900 arası almaya çalışıyorum genelde.
nse bugünlük böylee

semraanne · 2 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Benim için berbat bir gündü misafrim vardı ve ne yaptım ne ettim ne içtim bilmiyorum sadece çok az yediğimi ve suyu az içtiğimi biliyorum.

KAHVALTI
sadece 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım bardak cola zero
1.5 adet eti form kraker
AKŞAM
4 kaşık kadar taze fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 577
su 2 litre oldumu bilmiyorum , misafir olduğu için spor hak getire

Menün çok iyi canım sabah kahve içmek iyidir ama kahvaltıda yapmak lazım.bbirde bana misafir geleceği zaman hazırladığım ikramlardan yiyorum onu nasıl yapabilirim acaba yememek için

Zayıflama Kampı

Popüler Üye

ilk hedef 70 :)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

ilk hedef 70 :)

Nirvana

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

Benzer Konular