- 15 Aralık 2013
- 15.684
- 35.921
- 798
Ben 5.5ta koşar gibi oluyorum nerdeyse nasıl yuruyorsun o hızda kız hemde 50dk gerçi boyun uzundur boy etkili
Buarada tempolu yuruyuste dakikada 100 adım atmak gerekiyormuş öyle okumustum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama Kampı
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
Ben 5.5ta koşar gibi oluyorum nerdeyse nasıl yuruyorsun o hızda kız hemde 50dk gerçi boyun uzundur boy etkili
Buarada tempolu yuruyuste dakikada 100 adım atmak gerekiyormuş öyle okumustum
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Bugünümü kısaca özet geçeyim sabah kalkınca 1bardak limonlu ılık su+2 bardak ılık su limonsuz sonra
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
- 15 Aralık 2013
- 15.684
- 35.921
- 798
Günlük ekmeği azaltmaya bak canım
- 15 Aralık 2013
- 15.684
- 35.921
- 798
Bugünümü kısaca özet geçeyim sabah kalkınca 1bardak limonlu ılık su+2 bardak ılık su limonsuz sonra
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
Yani kendimi canan karatay gibi hissediyorum sunu dedikçe ama gunde 2 dilimi geçmesek daha iyi olur gibi geliyor bana
başta o hızda depar atıyodum :) 1 dk dayanamıyodum cnm :) dedim yavaş yavaş olucak oldu da:) boy 166 cnm etkili olabilir dediğin gibi. artık 5.5 ta ter atmıyorum sanırım vücudum alıştı biraz daha arttırmam lazım haftada en az 5 gün yapıyorum cnm bazen her gün bile oluyor.açıyorum bi film ayarlıyorum 4 km ye kendisi durunca bırakıyorum:)mutlaka başka şeye odaklanmak lazım ama yoksa saniye sayıyorum :))Ben 5.5ta koşar gibi oluyorum nerdeyse nasıl yuruyorsun o hızda kız hemde 50dk gerçi boyun uzundur boy etkili
Buarada tempolu yuruyuste dakikada 100 adım atmak gerekiyormuş öyle okumustum
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Canım azaltıcam ama biraz vakti var niye dersen ben önceden ekmek yemeden doyduğumu hissetmeyen biriyim hemde beyaz ekmeği kestim allahtan tek eşim yediği için alıyorum önceden günlük üç ekmek iki kişi tüketiyoduk şimdi paket ekmeğim bir haftadır dolabta eşimde iki gündür iki ekmeği bitirmek üzereYani kendimi canan karatay gibi hissediyorum sunu dedikçe ama gunde 2 dilimi geçmesek daha iyi olur gibi geliyor bana
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
4 kilometrede canım 3000 adım 5.5 ta saydım
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
O sorunu bendw yaşıyorum yaa benim koşu bandımın olduğu oda mahrumiyet bölgesi sanki yaa eve internet çekip laptopu yanıma alasım var senin gibi saniyeleri sayıyorum
gayet güzel cnm ama ekmek 1 dilime indir bence ve yumurta ye tok tutuyor ekmeği azaltmana da yardımcı olur:) onun dışında güzel bence cnm ama sabah o kadar suyu nasıl içiyorsun yaa süpersin:)) ben normal suyu zor içiyorum sen bi de limonlu yani:)Bugünümü kısaca özet geçeyim sabah kalkınca 1bardak limonlu ılık su+2 bardak ılık su limonsuz sonra
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
azmış o ya4 kilometrede canım 3000 adım 5.5 ta saydım
(( ama 40 dk dan fazlada koşu bandında yürümeyin diyolar zararlı diye 1 saati geçmemek lazımYok canım hiçbişi istemiyo hastayken yiyemiyorum canımçok az değil mi cnm yediklerin çorba falan iç bence canın bişey istemiyosa yememk daha kötü vücut farklı algılıyor
cnm hiç olmadı radyo dinle izleyecek bişey yoksa ben dini sohbetleri çok seviyorum ilahileri açıyorum :))
Evet haklısın sadece sabahları yemeye çalışcam canım
- 15 Aralık 2013
- 15.684
- 35.921
- 798
Ayy evet hatta biara ben dedimki herhalde bu koşu bandının saniyesi yanlış cunku cok yavas ilerliyor, sonra normal saatle karsılastırdım dogru cıkıncada uzulmustum. Ben cok sıkılıyorum ya müzik olunca fln biraz daha fazla dayanıyorum.
Bende hergun en az 5bin adım yapmaya calısıyorum ama ben baslayalı daha 1 hafta oldu
Bende öyleydim yaa ekmek benim için çokk önemlii mesela eşimle döner ekmek alırsak ikimizede 2şer tane alıyorduk 1 taneyle mumkun değil doyamam
Ama işte tutuyorum kendimi bir haftadır sadece 1 defa 1 dilim ekmek yedim o 2.gün flndı sanırım
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Canım yumurta yiyemiyorum ben anca sucuklu olursa anca oda vitaminini almak için safra kesem alındığı için yumurta yasak suyu çok seviyorum unutmazsam tabi
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Aynı ben :) artık doymalıyımAyy evet hatta biara ben dedimki herhalde bu koşu bandının saniyesi yanlış cunku cok yavas ilerliyor, sonra normal saatle karsılastırdım dogru cıkıncada uzulmustum. Ben cok sıkılıyorum ya müzik olunca fln biraz daha fazla dayanıyorum.
Bende hergun en az 5bin adım yapmaya calısıyorum ama ben baslayalı daha 1 hafta oldu
Bende öyleydim yaa ekmek benim için çokk önemlii mesela eşimle döner ekmek alırsak ikimizede 2şer tane alıyorduk 1 taneyle mumkun değil doyamam
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Onu yapıyorum zaten ama dediğim internet alıcam eve sırf bu yüzden :) sebep olsun
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Evet canım benim eşim sporcu 1 saatten fazla asla durdurmaz kıyamet kopar evdeazmış o ya
Benzer Konular
- Anket
