Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

emyay_8990 · 22 Mayıs 2010

topraksuu .!.:
merhaba kıslar kilo veren herkesi kutluyorum vereliniortak
bugünkü menümcokacimcoookcokacimcoook
sabah-öğle yine bir oldu geç kalktığımız için (2 dilim kepekli ekmek,2 kk peynir,domates,salatalık,5 zeytin,az şekerli çay)
ara-yoğurtlu-tarçınlı elma
ara-sade nescafe
ara-5 taze kayısı
birazdan spora gidecem
akşama henüz bilmiyorum hafif bişeler yerim

menün çok güzel ablacım.akşamıda hafif geçirirsen bugün 1 kilo gider zaten :lepi:

bilge85 · 22 Mayıs 2010

ben de bugünkü menümü verim...kalkar kalkmaz maydonozlu kürümü içtim
kahvaltı:yarım kibrit kutusu beyaz light peynir,bi kaç parça kaşar,1 domates,yarım salatalık,1 dilim light kepekli ekmek ve şekersiz çay.

ara öğün:bir yeşil elma.

öğlen:bulgur pilavı ve turşu

ara öğün:bir haşlanmış mısır

akşam:menemen,bir dilim light kepekli ekmek,çok az light beyaz peynir,salatalık ve şekersiz çay..

bi kaç saat sonra da meyve yerim..yarım saat sonra pilates yapıcam...bugünlük bu kadar..diğer günlerime göre biraz daha hafif bi menü benim için...he bi de şu ana kadar 2 litre su içtim..

emyay_8990 · 22 Mayıs 2010

kızlar akşam yediklerim:bir kepçe sütlü çorba.bir kase cacık(içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu attım.bu kadar.hafif tuttum akşam yemeğimi hafif yedim.çünkü saat 5 di.birazdan bol meyve yicem bu kadaarr.

nazlxixbahar · 22 Mayıs 2010

slm kızlar
saat 2den berı yuruyorum gzl oldu ama oğlen corba yedım sadece arada 2grısını 3badem ve sut ıctım
aksam:az corba yrm balık az salata ve bır dlım kepek ekmek

cok olmadı sanırım

kimse bıldırım de bulanmamıs sanırm

nazlxixbahar · 22 Mayıs 2010

kabuk tarcın ve yeşil çay aldım :) bakalım neler olucak dermısım :) bu hafta egzersızde yapıcam kararlıyım ama kesın bır bucuk kılo dıyorum su havalalrda bır duzelsede artıkın yuruyuslerımız dzuzene gırse

MySky · 22 Mayıs 2010

nazlıbahar .!.:
tabi cnııııımmm

cnm ben zaten spor yapamıyorum cocuklardan yuruyuste yapmadım bu hafta soğuk cıkamadık keremle
ama en kısa zamanda platese baslıcaz arkadaslarla o zmn hızlı verıcemı dusunuyorum az az yavaslıyorum sankı
ama her hafta vermelıyız kı daha yanı basladık sonralara dogru hatada 500 ıkı hatada 500gr. dusuyoruz ıstemesekde haklı deılmıyım kötükedihüso

Sadece pilates kilo vermenize yardimci olmaz..ama vucudunuzun giderek kuculmesine yardimci olur haftada en az iki veya uc kere yapmak kaidesiyle..Eger pilatesten sonra yarim saat kardio yaparsaniz o zaman kilolardan daha cabuk kurtulursunuz,nacizane belirtmek istedim..

MySky · 22 Mayıs 2010

nazlıbahar .!.:
kabuk tarcın ve yeşil çay aldım :) bakalım neler olucak dermısım :) bu hafta egzersızde yapıcam kararlıyım ama kesın bır bucuk kılo dıyorum su havalalrda bır duzelsede artıkın yuruyuslerımız dzuzene gırse

Yesil cay ve zencefil vucut yaglarinizi daha cabuk eritmenize yardimci olur

MySky · 22 Mayıs 2010

Bende herseye maydanoz oluyorum gibi oldu ama bildiklerimi sizlerle paylasmak istedim sadece..

nazlxixbahar · 22 Mayıs 2010

MySky .!.:
Sadece pilates kilo vermenize yardimci olmaz..ama vucudunuzun giderek kuculmesine yardimci olur haftada en az iki veya uc kere yapmak kaidesiyle..Eger pilatesten sonra yarim saat kardio yaparsaniz o zaman kilolardan daha cabuk kurtulursunuz,nacizane belirtmek istedim..

MySky .!.:
Yesil cay ve zencefil vucut yaglarinizi daha cabuk eritmenize yardimci olur

MySky .!.:
Bende herseye maydanoz oluyorum gibi oldu ama bildiklerimi sizlerle paylasmak istedim sadece..

ne demek cnm cok tesekkur ettım zaten bunları paylasmak ıcın burda deılmıyız ?cnm ben ıkı ay zaten pılatesı cumartesı pazar dahıl hergun yaptım ama bebegımın hastalığı uzerıne bırakmak zorunda kaldım ve hıc kılo veremesem de sıkılasmıstım cok gzl gercı dıkkat etmedığım halde sıkılasma olmus kılo kaybı olmamıstı dıkkat ettığım zaman cok hızlı kılo veren bırısıyım ben ole dusunuyour m
tavsıyelerınıde dusunuceö cnm cok saol

emyay_8990 · 22 Mayıs 2010

kızlar bi porsiyon erik yedim.birazdan bi bardak kayısılı meyve suyu içcem.o kadaannn.he bide ot çayımı içip yatarım :)

topraksuu · 22 Mayıs 2010

merhaba kıslar bende akşam yemeği olarak sadece 1 paket (6 adet) limon lifli form bisküvi ile şekersiz çay tükettim gayet hafifim delikafadulden bu hafta en az 1 kilo vermeye çalışacağım

topraksuu · 22 Mayıs 2010

merve_52 .!.:
menün çok güzel ablacım.akşamıda hafif geçirirsen bugün 1 kilo gider zaten :lepi:

teşekkür ederim canım nerdeeeeee 1 günde değil 1 haftada gitsede razıyım
ben az yemeye alıştığım için öyle kolay kolay gitmiyor a.s

nazlxixbahar · 22 Mayıs 2010

ya bence cok da az yemeyın ole dıyetısyenler hep yedırerek verdırıyor sonra alısıyor vucud kıtık ılan edıyor hıc verdırmıyor yanılıyormuyum
iyi geceler bu arada

topraksuu · 23 Mayıs 2010

nazlıbahar .!.:
ya bence cok da az yemeyın ole dıyetısyenler hep yedırerek verdırıyor sonra alısıyor vucud kıtık ılan edıyor hıc verdırmıyor yanılıyormuyum
iyi geceler bu arada

az diyorum ama çokda az yemiyorum zaten genelde kahvaltıda çok yiyorum bu yediklerim beni tok tuttuğundan sonrasında hafif yemeğe çalışıyorum sık sık ara yapıyorum hiç aç kalmıyorum ben 3-4 yıl öncede böyle vermiştim en son 57 yi görmüştüm 2 yıl bu kiloda kalabildim ancak sağlık sorunlarım yüzünden sporu yürüyüşü bırakınca böyle aldım birkaç kilo şimdi onları vermeye çalışıyorum hedefe ulaştığımda inşallah sporla yürüyüşle korumaya çalışacam
sanada iyi geceler tatlım Şeniz

emyay_8990 · 23 Mayıs 2010

topraksuu .!.:
teşekkür ederim canım nerdeeeeee 1 günde değil 1 haftada gitsede razıyım
ben az yemeye alıştığım için öyle kolay kolay gitmiyor a.s

gitcek gitcek menülerin çok güzel.

emyay_8990 · 23 Mayıs 2010

nazlıbahar .!.:
ya bence cok da az yemeyın ole dıyetısyenler hep yedırerek verdırıyor sonra alısıyor vucud kıtık ılan edıyor hıc verdırmıyor yanılıyormuyum
iyi geceler bu arada

evet çok az yemek iyii değilmiş.haklısın.yoksa istediğimi kiloya düşünce onu korumak çokk zor olur.yiyerek zayıflayalımki fit bi vücuda sahip olunca bunu korumakta güçlük çekmeyelim

emyay_8990 · 23 Mayıs 2010

kızlar ben kaçtım :gitme: iyi geceler hepinize.valla hepiizi çok seviyorum hee.çok pis gaza geliyorum sizlerle.ayy iyiki varsınızzz olumunekankayizsmile

topraksuu · 23 Mayıs 2010

merve_52 .!.:
kızlar ben kaçtım :gitme: iyi geceler hepinize.valla hepiizi çok seviyorum hee.çok pis gaza geliyorum sizlerle.ayy iyiki varsınızzz olumunekankayizsmile

bizde seni seviyoruz Şeniz iyiki sende burdasın

MySky · 23 Mayıs 2010

Kizlar hatirlarsaniz eskiden hullahop diye bir cember vardi belimizde cevirirdik..Iste rus kizlari hergun yarim saat onunla formunu koruyormus bunu da daha yeni ogrendim..en kisa surede edinmek lazim

emyay_8990 · 23 Mayıs 2010

günaydınn canlarımmm opuyorumnanaktan
sabah(daha yeni):1 domates,bir salatalık,1kk beyaz peynir,bir tatlı kaşığı light labne ve yarım dilim kepek ekmeği.(midem bulanıyodu annem zorla tıktı ağzıma)2 bardak çay.
şimdide ot çayımı içiyorum.
ay niye kimsecikler gelmemiş yaaa pikniklere mi gidildi yoksam ?

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

aşkkkkkkk :))

RABBİ HEBLİ MİNESSALİHİYN

aşkkkkkkk :))

aşkımızın meyveri

aşkımızın meyveri

Rütbesiz..

Rütbesiz..

Rütbesiz..

aşkımızın meyveri

aşkkkkkkk :))

yavrularım herşeyim

yavrularım herşeyim

aşkımızın meyveri

yavrularım herşeyim

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

yavrularım herşeyim

Rütbesiz..

aşkkkkkkk :))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency